挖醬最近沖浪看到，某日本電子産品零售商決定，如果員工願意的話，可以讓他們工作到80歲。
網友：謝謝啊，一時分不清是養老費還是喪葬費。
不過日本4月份還宣布退休年齡是70歲，幾天不見，又長了十歲？
對于日本社畜來說，“不斷延遲退休+加班文化盛行”，簡直苦不堪言，有多苦呢？雖說日本平均睡眠時間有6小時左右，但還有一部分打勞工，處于每天隻睡兩小時左右的狀态。
最近一位叫「丸子」的日本妹子在youtube上記錄了她社畜的一天。
半夜2:30，買一瓶啤酒打上計程車回到家，大家都知道日本計程車價格之昂貴，但是電車到12點左右就停運，她沒辦法隻能打計程車，回到家簡單準備點餐食繼續處理工作，一邊被老闆繼續罵一邊麻木的快速整理好檔案。
半夜4:15，終于忙完，趕緊洗漱上床睡覺。
早上6:30準時起床，作為日本職場女性，她不敢多賴床一分鐘，立馬洗漱、化妝，因為在日本，一般女性出門要化妝，表示對自己對他人的尊重。
收拾完，她馬不停蹄的乘坐電車到公司，順便用一杯黑咖+溏心蛋解決了早餐，到公司是 7:40，有驚無險，因為在日本，大家大多都會提前到公司，如果是年輕職員，更需要好好表現。
下午2:00，忙碌了半天的丸子并沒有用豐盛的午餐獎勵自己，因為長期的熬夜加上飲食不規律，已經讓她沒什麼胃口，隻買了一瓶果汁充饑。
買完果汁，她便去到公園長椅上放松緊張的心情， 順便休息5分鐘，結果沒想到睡過時，睡了15分鐘，回到公司，又被上司一頓批評，因為丸子做的是商務類型工作，是以時常要和一些客戶談判，今天她和客戶談的并不理想，上司說：“如果今天和客戶還是談不出結果的話，那就去死吧”。
丸子隻能默默忍受，挖醬查資料看到，日本企業的「階級性比較強」，往往得罪一個上司，可能就是在斷送自己的一個行業前程，是以大多數人選擇忍受。
忙忙碌碌， 次日淩晨1:30終于到家，丸子依舊帶着啤酒乘坐計程車回到家，今天她很開心，因為今天比昨天提前了一小時，但老闆的電話也如噩夢般随之而來。
在一頓批評+道歉中，上司生氣得出結論： “你明天6點鐘到公司”。
是以今天丸子吃完晚飯再工作完，隻睡了一個小時，但她沒有心情多想，隻能在少得可憐的睡眠時間裡尋找片刻安甯。
視訊結束，不知道丸子第二天6:00會面臨什麼，但知道她大機率是每天重複，沒有暫停鍵。
視訊一發出就在youtube上爆火，引起無數設畜的共鳴，更多的是還未踏入職場的學生或者職場萌新，以及外國友人的震驚：“都令和時代了，還有這樣天理不容的缺德上司？”
還有網友則是勸她找一份讓自己幸福的工作，畢竟長期晚睡，身體會吃不消，尤其是女孩子，更容易引起一系列的疾病。
如果說出“感覺好難”這樣子的話，
就好像自己被打敗了
能了解丸子想通過自己努力過好生活的想法，但從什麼時候開始，說一句“累”成了罪過，又從什麼時候開始，健康作息成了奢侈？丸子在視訊最後說：“我覺得我還能堅持下去，這就是生活，成為社會的齒輪，是社畜活着的證明。”
但這種「把全部精力作為燃料」的消耗，讓危機慢慢到來。
雖說像丸子這樣的是少數甚至個例，但現在越來越多年輕人不好好睡覺，以至于引發一系列「心理」和「身體」上的疾病，有：
winter
視力下降；
情緒不穩定：健忘、疲勞、焦躁、抑郁；
整體免疫力下降，更容易受到感染或生病；
内分泌紊亂，進而引發心髒病、糖尿病、肥胖、癌症；
消化系統紊亂，容易引發胃食管反流、膽囊疾病等危害作用；
皮膚情況不穩定，各種皮膚問題例如黑眼圈，甚至患上脂溢性皮炎；
這也是為什麼現在越來越多公司意識到要關心員工情緒和注重員工身體健康，提倡高效率辦公以及開設“辦公室健身房”的原因，身心健康才可高效工作。
那當身體和心理發出「不舒服」的信号之後，如何睡覺？
在回答這個問題之前，先說說你對休息有哪些誤解？
比如趁着假期拼覺，但依舊很疲憊？明明躺着玩一天手機，卻還是累到精神萎靡？工作日焦慮到失眠，第二天靠咖啡續命？
如果出現以上情況，并不是沒有休息好的表現，而是我們不會休息。
除此之外，大多數人還在循環着錯誤的休息方式，自查以下情況你有沒有？
一：假期拼睡
很多人習慣性把「隻要睡夠8小時就不算熬夜」當成安慰自己的時間法則，但這種睡眠時長充足，卻無法保證睡眠規律的行為隻能自己騙自己。
保證好好休息的睡眠，是睡夠6個小時，并在合理的時間段内睡，不可過長或過短，美國《心髒病學會雜志》上的最新研究：
睡不夠6小時，心肌梗死風險增加20%，睡眠超過9小時，心肌梗死風險風險增加30%。
是以睡眠時間過短或過長都不可，并且睡眠時間過長，會使全身血液循環變慢，腦部供血持續減少，這就是為什麼周末熬夜，白天補覺醒來後渾身乏力，頭疼惡心的原因，覺是補不回來的。
二：強忍疲勞充電
荷蘭拉德堡德大學在今年發表了研究成果，他們探究了“休息時間看手機到底能不能讓你恢複精神體力”一問題。
得出的結論就是，休息時間玩手機反而讓你更累。
研究團隊召集83名研究所學生，每隔一個小時調查他們使用手機的時間和疲勞感并做出統計，然後觀察到一個恐怖現象：當人感覺到越疲勞時，就越想玩手機。
因為玩手機時會用到「眼睛」「耳朵」和「大腦」，這使得人們從專注于學習工作轉移到專注于手機上的訊息，身體感官不停地接收和處理資訊，以至于更疲憊。
甚至還會因為和其他人的生活進行比較産生心理上的落差，比如：為什麼她可以駕駛房車旅遊，而我還在苦X搬磚，本來已經休息，但被一些無形的壓力壓迫，進而更焦慮煩躁。
這樣疲憊、焦慮的感覺可以一直留在身體裡，是以會出現假期比上班還累的感覺，形成一個惡性循環。
身體和心理的「休息處方」
那如何好好休息，給自己的身體和心理開個「休息處方」呢？
上文說日本社畜丸子，即使每天有很短的睡眠時間，也會迅速調整好心态不去多想，而是好好享受這短暫的平和和治愈，她的極端睡眠時間不可取，但方法和心态值得學習。
想要好好休息，就要先讓身體休息
身體上的休息分為主動和被動兩種方式，主動休息即睡夠時間和掌握睡眠規律，平時中午累了也可以稍微休息15分鐘，以此來緩解身體上的疲勞。
以及要明白無所事事的勞累，是在消耗大腦能量。說人話就是休息時要做自己喜歡的事。
不管是工作還是休息，隻要是自己不喜歡的，勉強自己做的、則大多會産生疲勞感。
這時你要抛開外界一切煩惱，做自己喜歡的事，可以約上三五個好友飲茶聊天，可以來一次大汗淋漓的運動盛會，可以躲在陽台發呆…
總之遠離煩惱，努力讓自己心情愉悅，以此來治愈你受損的身體和五官。
選擇讓一切不愉快，都被消磨殆盡在一杯酒裡
除了身體上的休息，還有心理上的休息。
生活上有種種不如意，但我們有屬于自己的選擇權，累的時候可以像今天的女主角丸子一樣，下班路上買上一杯自己喜歡的冷飲，
讓一切的不愉快都被消磨殆盡在一杯酒裡，然後讓疲憊的心再次綻放力量種子。
或者你喜歡的其他東西都可以，英國心理專家哈蒙德在《深度休息：在焦慮時代治愈自己的10個心理學方案》一書中，列舉了全球135個國家，18000人參與的“Rest Test”中，得出全球排名前10的最為安心有效的“深度休息方式“，同時也是“焦慮時代”治愈自己的“無毒無副作用”的心理學療法。
比如簡單的留心事物提高幸福感、通過冥想來一次思想漫遊、适當獨處，關注自己情緒，避開所有的喋喋不休、走進大自然，感受強烈的生命力和感染力，都是極好的心理休息方式。
摒棄那些讓自己有壓力的東西，尋找真正讓自己有情緒波動的事物，給心理一個「休息處方」。
以此儲備好精力，更好的工作和生活。
畢竟不管怎樣，年輕應該是最能蹦跶的年紀！
總結來說，單純的生理上的疲勞，一覺醒來足以消除，但長大後的糾結、沖突、向往、無力、不甘，則無法再用睡眠來慰藉。
而其實很多時候，我們是把向往、不甘等欲望當成了志氣，但通常軀殼上的志氣并不能算作階段性目标，念頭真切的才是真志氣。
是以在努力奔跑的生活裡，也大膽的把放松當作一件必須完成的事情來做吧， 同時，要坦然接受焦慮是我們生活的一部分，畢竟，有選擇性的追求「最」字，也是一種效率的提升。
就像字母A和Z，中間隔着的bcdefgh這些個小點，往往是最真切的一次成長。