俗話說："愛美是全人"，現代生活中，無論是女人、男人還是孩子，都有一顆愛美的心，但現在市場上各種食物的誘惑，讓很多人最終無法控制自己的嘴巴，出現了暴飲暴食、愛吃零食、主食攝入等不健康的飲食習慣， 久而久之，會發現自己胖了，而罪魁禍首就是我們吃了各種增肥劑，是以，我們要讓自己健康、苗條，還是閉上嘴巴，盡量不吃讓人發胖的食物。
總之，要減肥，首先要減少糖分，還要控制高熱量、高鹽食物的攝入，其次，我們吃最細的主食要富含膳食纖維的粗糧，這樣才能成為促進胃腸蠕動、飽腹感更強的好方法，對于我們這些正在減肥的人來說， 做一些會比較容易，最後要保證每天攝入牛肉、魚、蝦、雞肉等高蛋白肉類，對于一些高糖、高鹽、高熱量、高脂肪的食物，我們甯願多吃肉。
今天我和大家分享的是，我們在減脂期間不吃幾類食物，建議我們甯願多吃肉，不要吃3種食物，都是容易增重的"增肥劑"，下面一起來看看它是什麼。
< h1級"pgc-h-arrow-right"資料跟蹤""3">第一，高糖，高鹽，高熱量零食類别</h1>
随着中國市場經濟的不斷發展，市場上的零食也令人眼花缭亂，同時，也有很多肥胖的人無法抗拒誘惑，一個人不注意，發現已經吃得更多了。
為什麼這些零食不能為減肥的人吃？相信很多朋友在吃和買零食時，不會把注意力集中在每一種零食原料和配料上，隻是覺得買起來很美味，不知道，市面上大部分的零食，它的配料清單，基本上都有三種，含量非常高，那就是能量、碳水化合物和鈉，我們可以簡單地了解能量就是卡路裡， 碳水化合物相當于糖，而鈉就是鹽，要知道這三者我們要成功減脂并不算一點點，可以說這些高糖、高鹽、高熱量的零食當我們在減脂路上時是絆腳石，建議最好不要吃得好。
< h1級"pgc-h-右箭頭資料跟蹤"10">秒，"高甜度"熱帶水果類</h1>
在我們日常的減脂生活中，水果是比較容易被人們忽視的一種食物，因為"多吃蔬菜，多吃水果"可能是很多人追求健康飲食的，覺得不吃其他亂七八糟的東西，多吃蔬菜多吃水果才好，不知道， 吃水果也很用心，特别是對于正在減脂的人來說，如何選擇水果的種類，還需要我們掌握第一技。
因為要減脂，那麼首先要減糖，減糖，也就是說，我們在日常飲食中，要減少高糖食物的攝入，而高糖、高熱量水果盡量不吃或少吃，而且我們在市場上很常見，比如鳳梨蜂蜜、榴蓮、荔枝、芒果、 而稀有的椰子，如熱帶水果，往往它們的含糖量和熱量會比較高，這些都相當于容易變胖的"增肥劑"，對于我們來說，減少脂肪也是有害和無保護的，也就是說，水果越甜，我們吃得越多。
< h1級""pgc-h-arrow-right"資料跟蹤"17">第三，"高甜度"幹果和蜂蜜</h1>
蜂蜜，是一種具有民族特色的傳統食品，從古至今，随着幾千年的不斷發展，目前的蜂蜜制作過程可以用多種方式來形容。現在我們在市場上比較常見的蜂蜜類型有：海獺糖漬蜂蜜、綠李子糖型、背沙型金橙蛋糕、金絲蜂蜜、果狀綠李子、蘋果和字李子、甘草橙等類型，這些種類的蜂蜜，通常還會有糖或蜂蜜等加糖， 是以甜度會比較高。
而且我們經常喜歡葡萄幹、蘋果幹、柿子等幹果，通常通過日曬或風幹等方法，把它們的水分去掉或蒸發掉，這樣吃起來會更甜，因為它們比水果更甜，它們的含糖量也很高，是以，比如幹果，為我們減脂， 最好不要吃。
我是樂樂媽咪美食廚房樂媽，一個愛吃愛分享80後咪媽，專注分享簡單美味的家常菜和減肥相關食譜，如果你喜歡這篇文章，你可以喜歡、收集、轉發，碼字不易，未經授權嚴禁處理抄襲，樂媽媽每天都會有不同的食物相關内容分享， 感謝您的收看。