俗话说："爱美是全人"，现代生活中，无论是女人、男人还是孩子，都有一颗爱美的心，但现在市场上各种食物的诱惑，让很多人最终无法控制自己的嘴巴，出现了暴饮暴食、爱吃零食、主食摄入等不健康的饮食习惯， 久而久之，会发现自己胖了，而罪魁祸首就是我们吃了各种增肥剂，所以，我们要让自己健康、苗条，还是闭上嘴巴，尽量不吃让人发胖的食物。
总之，要减肥，首先要减少糖分，还要控制高热量、高盐食物的摄入，其次，我们吃最细的主食要富含膳食纤维的粗粮，这样才能成为促进胃肠蠕动、饱腹感更强的好方法，对于我们这些正在减肥的人来说， 做一些会比较容易，最后要保证每天摄入牛肉、鱼、虾、鸡肉等高蛋白肉类，对于一些高糖、高盐、高热量、高脂肪的食物，我们宁愿多吃肉。
今天我和大家分享的是，我们在减脂期间不吃几类食物，建议我们宁愿多吃肉，不要吃3种食物，都是容易增重的"增肥剂"，下面一起来看看它是什么。
< h1级"pgc-h-arrow-right"数据跟踪""3">第一，高糖，高盐，高热量零食类别</h1>
随着中国市场经济的不断发展，市场上的零食也令人眼花缭乱，同时，也有很多肥胖的人无法抗拒诱惑，一个人不注意，发现已经吃得更多了。
为什么这些零食不能为减肥的人吃？相信很多朋友在吃和买零食时，不会把注意力集中在每一种零食原料和配料上，只是觉得买起来很美味，不知道，市面上大部分的零食，它的配料清单，基本上都有三种，含量非常高，那就是能量、碳水化合物和钠，我们可以简单地理解能量就是卡路里， 碳水化合物相当于糖，而钠就是盐，要知道这三者我们要成功减脂并不算一点点，可以说这些高糖、高盐、高热量的零食当我们在减脂路上时是绊脚石，建议最好不要吃得好。
< h1级"pgc-h-右箭头数据跟踪"10">秒，"高甜度"热带水果类</h1>
在我们日常的减脂生活中，水果是比较容易被人们忽视的一种食物，因为"多吃蔬菜，多吃水果"可能是很多人追求健康饮食的，觉得不吃其他乱七八糟的东西，多吃蔬菜多吃水果才好，不知道， 吃水果也很用心，特别是对于正在减脂的人来说，如何选择水果的种类，还需要我们掌握第一技。
因为要减脂，那么首先要减糖，减糖，也就是说，我们在日常饮食中，要减少高糖食物的摄入，而高糖、高热量水果尽量不吃或少吃，而且我们在市场上很常见，比如菠萝蜂蜜、榴莲、荔枝、芒果、 而稀有的椰子，如热带水果，往往它们的含糖量和热量会比较高，这些都相当于容易变胖的"增肥剂"，对于我们来说，减少脂肪也是有害和无保护的，也就是说，水果越甜，我们吃得越多。
< h1级""pgc-h-arrow-right"数据跟踪"17">第三，"高甜度"干果和蜂蜜</h1>
蜂蜜，是一种具有民族特色的传统食品，从古至今，随着几千年的不断发展，目前的蜂蜜制作过程可以用多种方式来形容。现在我们在市场上比较常见的蜂蜜类型有：海獭糖渍蜂蜜、绿李子糖型、背沙型金橙蛋糕、金丝蜂蜜、果状绿李子、苹果和字李子、甘草橙等类型，这些种类的蜂蜜，通常还会有糖或蜂蜜等加糖， 所以甜度会比较高。
而且我们经常喜欢葡萄干、苹果干、柿子等干果，通常通过日晒或风干等方法，把它们的水分去掉或蒸发掉，这样吃起来会更甜，因为它们比水果更甜，它们的含糖量也很高，所以，比如干果，为我们减脂， 最好不要吃。
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