得了高血壓卻不知道
關系一直不錯的同學，體重控制得始終不理想，一米八的個頭，平時的體重在90公斤左右，一不注意就能到100公斤以上。
雖然也經常運動，但是就是管不住嘴，一周怎麼也得喝幾次小啤酒，吃兩次肉。
前兩天給我打電話，說血壓高了。我問他血壓多少，他說160/95mmHg，這個血壓的确可以診斷高血壓了，但是要診斷高血壓一般要三次非同日血壓，并且每次都要高于140/90mmHg。
我這個同學按我說得連續三天測血壓，還是都高于診斷标準，但是血壓在150/90mmHg左。問我用不用吃藥，同僚聽說如果吃上降壓藥就不能停了，要吃上一輩子。
我告訴他，他的這個血壓剛剛高一點，可以先用非藥物的方式控制兩三個月看看，如果能控制正常，可以先不用吃藥。他問我怎麼辦？
什麼是高血壓的非藥物治療
高血壓非藥物治療就是不吃藥的方式控制血壓，包括減輕體重、改變膳食結構、限制飲食及運動四個方面。
1、肥胖和超重會導緻血壓的升高，這已經是共識了，我們的标準體重簡單的算法：标準體重(公斤)＝身高(厘米)-105。如身高180厘米的人标準體重為75公斤，若自己體重在标準體重±10％以内，為正常體重，是以最高不應該超過80公斤左右，超過10％為超重，超過20％為肥胖。是以我這個180cm的同學，體重明顯超标，一般來說，體重降低5公斤，血壓多數可以下降5mmHg，是以我告訴我同學首先減輕體重，把體重降到80公斤左右，并且要在3個月内實作。
2、不要大吃大喝，控制體重最重要的還是管住嘴，不然是不可能減重的，并且要少吃鹽，每日食鹽量5-6克為宜，應多食蔬菜、水果，少吃油和脂肪，東北的飲食結構就多鹽多油多肉，這個要改變。
我同學有些為難，因為真得這麼吃，那生活還有什麼意思，我告訴他要健康就要這樣，不然就馬上吃降壓藥，但是就算吃降壓藥，飲食結構不改善，不降體重，血壓也不好控制。
3、禁煙限酒：少量飲酒對血壓無影響，但長期大量飲酒肯定會使血壓升高，是以高血壓病人最好不飲酒或少量飲酒，還有現在人喝上酒，有幾個能控制住的少喝點，哪次不是喝上就多，是以就不要喝了。
4、加強體育鍛煉：要運動不是那種三天打魚兩天曬網，重要的是長期堅持，每天都要有，同時不要那種劇烈的，運動可以治療高血壓，一些耐力訓練和有氧運動如快走、跑步、騎自行車、遊泳、滑雪等都能降壓。
我明确告訴我的同學，如果這幾點都做到，3個月後，血壓一定會降低的，這樣還降不下來，就要吃藥了。比如我自己也是高血壓，已經吃4年藥了，由于我有遺傳因素，是以一開始發現血壓高就吃藥，開始控制不是很穩定，也是接近高值，後來體重減了大約10公斤，血壓現在在正常範圍。
實施高血壓非藥物治療的注意事項
1、規律監測血壓：對于高血壓患者無論是否吃藥治療，規律地監測血壓都是相當重要的。如果血壓不穩定，波動大，那麼需要每天量血壓，最好早晚都要量血壓，并且做好記錄。如果血壓一直超過正常值就要聯系醫師是否需要應用降壓藥物。如果血壓穩定，并且每次都在正常範圍内，那麼可以考慮每周兩次測血壓，不能再少了。
2、堅持很重要，非藥物療法幾天一般人都能遵守，但是幾周有點難度，要堅持幾個月就更難了，但是對于高血壓的人要堅持一輩子，其實這種飲食生活方式，不但對血壓有好處，可以減少很多疾病的發生，這是健康的保證。
要時刻提醒自己，要健康就要這樣做，如果放棄健康就無所謂。
3、血壓高，考慮用非藥物療法的時候，一定要咨詢醫師，并且血壓波動，和血壓不斷升高的時候，一般超過150/95mmHg，及時改為藥物和非藥物同時實施。