每年都有不少“準媽媽”的預産期在冬季，這讓她們有些發愁。因為冬季寒冷，氣溫低，怎樣才能坐好月子，不落下病根，成為了她們最關心的問題。
如果您或您的家人也在為冬季坐月子犯愁，那麼，接下來說的這五大攻略請務必收藏好，或轉給身邊有需要的人。
五大攻略，讓寶媽冬季坐月子不發愁，遠離“月子病”，奶水充足
攻略一：室内環境要舒适
冬季的嚴寒讓許多“準媽媽”感到畏懼。但是，媽媽們在寒冷時節想要坐好月子，休養好身體，其實并不難。
北方一般有集體供暖，在一個有暖氣的房間内坐月子，産婦無需擔心室外的天寒地凍。如果沒有集體供暖的條件，産婦最好可以開空調來取暖。
最适合坐月子的室内氣溫是26度上下，過熱或者過冷都會讓産婦和嬰兒感覺不适。
除了室溫，室内的濕度也是非常重要的，在50%-60%的濕度下，産婦和嬰兒會感覺比較舒适。冬季，大多數地方的氣候都比較幹燥，如果家裡開了空調或者暖氣的話，更要多加關注濕度名額。
如果發現室内的濕度較低，有些幹燥，建議準媽媽們提前準備一個加濕器。在使用加濕器的過程中，一定要注意做好加濕器的清潔工作。加濕器工作所用的水，最好能夠選擇過濾過的水，這樣可以盡可能保證家人的健康。
另外，每天上下午，最好可以保證開窗通風15到30分鐘，在開窗期間，産婦要盡量避免對着風直吹。
攻略二：坐月子也要“動起來”
無論是順産還是剖宮産的産婦，在産後坐月子期間不能一直躺在床上休息。一直卧床休息不活動，既不利于子宮收縮排出惡露，也不利于産婦全身的血液循環，對于剖宮産或者順産側切的産婦而言，每天适當的活動還有利于促進傷口的恢複。
有一點需要特别注意，如果産婦在産後比較虛弱的情況下活動，最好讓家人在一旁照看，而且每天活動的時間不宜過長，否則可能适得其反。
攻略三：個人衛生要注意
提到坐月子，很多人有這樣的觀點，産婦在坐月子期間既不能洗澡，也不能洗頭。是以，很多産婦在坐月子期間，不注重個人衛生清潔，每天頂着一個“油頭”，蓬頭垢面。
說實話，這樣的坐月子方式，對她們來說每一天都是煎熬，有的産婦恨不得立即出月子，痛痛快快洗個澡。
現在的生活條件提升了，即使是冬天，産婦在坐月子期間也可以洗澡、洗頭。這裡建議産婦在産後的一到二周後再洗澡、洗頭。
另外，在冬天洗澡一定要注意做好保暖工作，不要受涼，有條件最好可以打開取暖裝置。
在洗頭洗澡之後，及時擦幹身體，用吹風機把頭發吹幹，還有一點需要特别注意，坐月子期間産婦的身體沒有完全恢複，為了防止被感染，坐月子期間洗澡最好能夠選擇淋浴，而不是坐浴、盆浴。
攻略四：冬季穿衣不要“捂”
老一輩人往往認為産婦坐月子期間，要“全副武裝”起來，要多“捂着”，不然容易落下所謂的“月子病”。
一些産婦因為害怕落下月子病，即便在寒冷時節，也會穿得很多。棉衣、棉褲，帽子“全副武裝”，哪怕身上都熱出一身汗了，産婦也強忍着，看得出來，産婦們為了不落下病根真的是拿命在“拼”。
其實，這樣的做法是不科學的，“捂着”容易讓自己遭罪不說，還可能影響自己的身體健康。如果産婦每天都在不舒适的狀态中度過，休息也得不到保證，那麼，産婦反而更容易落下病根。
如果室内的溫度适宜，産婦是不需要“全副武裝”起來的，建議産婦選擇穿着棉質的較為透氣的衣服穿即可，不需要迫于長輩的壓力讓自己感覺不适。因為産後易出汗，如果一直捂着不利于産後身體的恢複。
攻略五：科學飲食奶水足
都說對于6個月前的嬰兒而言，媽媽的母乳是他們來到世界後最好的食物。很多“準媽媽”在懷孕期間，都幻想過為孩子哺乳的場景，是那麼的甜蜜而溫馨，是以為了能夠實作母乳喂養，很多産婦在産後就會拼命喝很多湯湯水水，目的就是為了讓奶水更多。但是科學的做法真的是這樣的嗎？
确實，喝湯能夠促進乳汁分泌，但是湯品的選擇一定要注意，如果産後就立即大補，喝了過多油膩的湯，對下奶是沒有幫助的，反而還有害處。
産後産婦的身體比較虛弱，更适合吃一些清淡的半流質狀态的食物。等到産後一至二周，産婦再開始慢慢地喝一些鲫魚湯等葷湯，對下奶和産後恢複更好。
另外，産後的飲食也一定要均衡，保證每天攝入适量的蔬菜和水果，以及肉類，這樣有利于身體的恢複，也有利于乳汁的分泌。
想要奶水充足，除了需要保證飲食科學之外，另一個關鍵點就是要讓新生兒多多吮吸，這樣可以刺激産婦泌乳素的分泌。大肆進補，喝葷湯，除了容易讓産婦堵奶之外，還不利于産婦産後的體重管理。
育兒寄語
冬季坐月子其實并沒有很多“準媽媽”想象得那麼困難，有了上述的五大攻略，相信媽媽們在冬季坐月子也可以遠離“月子病”。
（本文圖檔均來源于網絡，如有侵權請聯系删除）