糖尿病友一到冬季血糖就高，啥情況？怎麼辦？

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近期，有許多糖尿病友咨詢：怎麼一到冬天血糖就高了，而且不好降下來，這是怎麼回事呢？

随着冷空氣的來臨，冬天的氣息也越來越近，北方已經普遍降雪，南方也是寒意漸濃。一到這個時候，可能就會有很多平時測血糖平穩的糖發現，咦？怎麼血糖随着氣溫的降低反升變高了呢？今天就給大家講一下：

下面來看看有哪些因素會導緻血糖升高：

01

季節變化，人體會因氣溫降低會産生一系列生理變化

季節交替時，糖友發生的最大變化，就是血糖升高，這一方面是因為氣溫降低使交感神經興奮，刺激腎上腺素分泌增多、肝糖輸出增加，肌肉對葡萄糖攝取減少，使血糖上升；另一方面，寒冷刺激皮膚感受器，引起血管收縮，皮膚血流量減少，能量散失減少，貯存增加使血糖上升。尤其是驟然變冷時血糖、血壓升高更明顯，易發生心梗、腦梗塞和腦出血。

02

寒冷時會吃高熱量的食物

由于冬季氣溫較低，人們會不自覺的想去吃一些高糖、高脂肪、高能量的食物。比如羊肉煲、火鍋等飲食。

其次，熱面條、熱稀飯、熱的湯湯水水，都是血糖生成指數高，好吃停不下的食物。

再者，冬日進補也是誘因之一，大棗、阿膠、桂圓等，各種隐性升糖的補品一直吃到元旦春節，使血糖升高達到高峰。

冬季寒冷刺激腎上腺素分泌，而腎上腺素又能促進肝内儲存的糖分釋放，使得肌肉等組織對糖分的吸收和利用減少，導緻血糖升高。

03

室外溫度低使活動量明顯減少

冬季室外氣溫較低，糖尿病患者，尤其是中老年患者，往往會減少外出運動的時間。如果在南方，即使是冬天，衣服仍舊較多，較厚重，在家也不太動。這就造成了血糖，尤其是餐後血糖的升高。

05

冬天因為要抵禦寒冷，有的糖尿病人可能會吃一些火鍋或牛羊肉等食物，再者有的人還會喝酒暖身，這樣也會導緻飲食油鹽加重，讓血糖升高。

糖尿病友如何冬天控血糖？

冬季是寒冷的季節，也是糖尿病患者病情加重和發生并發症較多的季節，是以糖尿病患者在冬季應注意加強自我保健，做到這以下幾點即可。

1． 增加血糖監測次數

冬季糖友需要比平時更加嚴密地監測血糖。病情較輕的患者，每周都需要測血糖，嚴重者需要每天監測。這樣才能随時掌握血糖狀況，及時調整治療方案。

2．合理飲食

糖尿病患者要在醫生的指導下，根據自身情況制訂一套健康的飲食方案，控制主食、忌吃甜品。進食的時候要少食多餐，這樣可降低餐後的血糖高峰值，對高血糖控制極為有利。食療是治療各型糖尿病的基礎，無論病情輕重，有無并發症，都要嚴格執行食療原則。

3.合理運動

運動時間不能太長：應該根據自己的身體情況調整，學會掌握運動的節奏。根據個人體質制定運動計劃。鍛煉的同時也要注意保暖。

溫馨提示

入冬以後血糖指數不穩定，比較難控制，是以糖友們應該在家裡備上一個血糖儀，來友善每天自己做血糖檢測，及時掌握自己血糖的變動情況并做好記錄，這樣有利于我們每天的飲食控制。在這裡跟大家說一個小竅門，冬天來了氣溫降低，可以在檢測前先用溫水泡泡手待血管擴張，這樣采血會容易很多！

糖友們，這個冬天準備好了嗎？讓我們一起健健康康的過冬吧！