孩子的身高，一部分取決于遺傳基因，這是毋容置疑的。後天的努力能改善多少呢？
兩個同樣4歲多幼稚園中班的孩子，都是挑食寶寶，身高差卻達到了18厘米。很明顯，他們的父母身高差異本身也是很大的。
難道身高中等或中等偏下的父母，對孩子的身高隻能順其自然嗎？
1
“媽媽，我們班最高的孩子和最矮的孩子都挑食”
雙胞胎從幼稚園回來，期待地問：“今晚吃什麼呀？”
我回答道：“有紅菜苔，有排骨。”
洗過手的兩個孩子坐在餐桌旁。弟弟嫌棄小菜不好吃，哥哥嫌棄排骨肉塞牙縫。
我說：“不挑食才能長高，都要吃。”
弟弟的話打臉了：“小A也挑食，他是我們班最高的。”
我隻得告訴孩子事實：“他的媽媽也很高，你的媽媽不高，是以我們必須好好吃飯。”
哥哥補充道：“小B也挑食，他是我們班最矮的。”
我趕緊糾正哥哥：“你們倆也長得不高，不能這樣議論同學。”
哥哥說：“是老師說的呀！”
我告訴兄弟倆：“老師開玩笑的，你們不能這樣說。你看小B的媽媽和我差不多高，小B挑食，是以現在可能比你倆矮一點。”
弟弟在班上被個子高的女同學嫌棄過，不願意和他一起做遊戲，非常想快些長高。
兄弟倆沒有拒絕我給他倆配的菜和肉了，都乖乖吃光啦！
2
4歲孩子身高差是18厘米，他倆的媽媽身高差是20厘米
我知道孩子說的小A和小B，這個學期剛開學時，幼稚園籃球班報名，家長在群裡接龍過孩子的身高，當時我就受到了不小的驚吓。
小A身高118厘米，小B身高100厘米，出生月份也是一樣的（倆家孩子都有一起玩，留意過家長報的資訊），當時都是4歲半。
小A已經達到了6歲孩子的身高标準；而已滿4歲半的小B，身高僅僅達到了3歲半孩子的身高标準。
7歲以下男童身高标準
7歲以下女童身高标準
當時确實首先想到的是小A媽媽身高有1米75以上，小B媽媽大概是1米55的樣子。
現在孩子說兩個身高這麼大差異的同學都挑食，難道孩子的身高真的隻能靠遺傳嗎？
實際上，打破遺傳的例子并不在少數。
我身邊與我同輩的堂姐、表哥，都是遠遠高于父母的。
我堂姐的父母都比我父母矮，但堂姐的身高比我高了12厘米，她甚至比她爸爸都高。我倆的差别就是堂姐從小飯菜不挑也吃得多，我生病多也極度挑食。
我表哥父親隻有1米65，但他長到了1米82的大高個（在南方确實算高個了）。原因可能就是他從小飯菜吃得多，還特别愛打籃球愛運動。
而爸爸媽媽高，孩子身高還遠不如父母的，也是大有人在。
比如上文提到的身高最高的小A，他其實是家裡老二，還有個同父同母的親哥哥，今年19歲，但身高172，還沒有媽媽高，而且一定程度上身高也不會有太大變化了。
那在孩子身高這件事上，我們究竟該如何把握呢？
3
孩子的身高：在遺傳基礎上，把握後天可多長10厘米
身高受到遺傳因素的影響，這是毋庸置疑的，有說遺傳基因占到80%的，也有說占到70%的，至少占到了50%以上的大頭吧！
遺傳我們改不了，除非開始就從培優基因出發，找個大高個的老公/老婆。
既然改不了，我們可以看看後天的這一部分，畢竟後天還是能讓孩子多長10厘米。
為何父母同樣身高，或者同一對父母所生的同性别的孩子，身高差距可能達到10厘米以上呢？
我們來看看兒科醫生提供給我們預測孩子身高的一個公式。
男孩＝45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩＝37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
這個加減5.29厘米，就是孩子在遺傳基因的影響下，身高差距最高可能達到10.58厘米。
第一，好好吃飯。
孩子身體每天需要的營養，是很多的。食物品種要豐富，同時每種的份量也要給夠，是以真不能挑食。
上面兩張表格，是中國營養學會整理的7個月-5歲孩子每天需要的食物種類及份量。
簡單說就是粗細糧搭配、葷素搭配、堅果水果、少油少鹽、口味清淡。
比如我家雙胞胎兄弟雖然會有些菜肴偏好，但說幾句基本還是都會吃，即使沒那麼喜歡吃的菜。我會告訴孩子：“不挑食可以長高。”
其實我心裡想的，即使孩子因為遺傳因素，将來不高，好好吃飯起碼能保證将來學習需要的能量，大腦思考需要蛋白質補充，肉類食物需要蔬菜纖維幫忙消化，谷物可以讓人有飽腹感，水果中的維生素C可以增加免疫力，減少孩子生病的機率。
第二，加強體育鍛煉。
雖然沒有具體資料表明，跳繩、打籃球這些運動可以幫助孩子長高，或者幫助孩子長高多少，但是每天堅持鍛煉，身體素質一定會有提高。
我家雙胞胎在幼稚園小班時，除了在幼稚園的室外運動（幼稚園還挺注意體育運動的）、周末基本帶出門一天（遊樂場、或公園爬山、騎單車、玩滑闆車）外，每周還報了一節90分鐘的籃球課。
今年幼稚園中班，每周一節的籃球課，我增加到了兩節（開始不是計劃如此，報名的兩個不同地方，後來看效果不錯，都續課了）。
我驚喜地發現：除了偶爾有點輕微的流鼻涕、咳嗽，但都不嚴重會自己好。目前這個學期都快結束了，除了弟弟有兩天喉嚨紅（後來也是自愈的，沒咳嗽沒流鼻涕，可能上火）請了假，其他時候都是全勤。
要知道幼稚園小班的兩個學期裡，最多的一個月，兩個孩子都分别去了4次醫院。基本好不了半個月，就會咳嗽喘不上氣嚴重到不看病不吃藥不會好。
我想是随着孩子年齡的增長，對幼稚園集體環境的适應，加上體育鍛煉明顯增強了孩子的身體素質，加強了免疫力。
我記得去年冬天，有次好不容易挂到一個名醫的号，告訴醫生：“孩子上次看病吃了藥，本來好些了的，但上了一次籃球課又嚴重了。”
名醫告訴我：“孩子本來還是有點問題，怎麼能怪打了籃球呢？藥也吃，鍛煉還是要堅持搞。”
我将信将疑堅持了一年，發現确實有效果。
田亮女兒森碟，很愛運動
第三，好好睡覺。
孩子在每個階段都有建議的睡眠總時長，大家可以參照看看。
美國國家睡眠基金會建議
當然是早睡晚起，夜裡的一覺最重要。因為生長激素的黃金分泌期在晚上11點-1點，早上5-7點。
午覺根據每個孩子的不同習慣，不強求，閉眼休息一會兒當然是最好的。
當然我家孩子的同學，有一位就是晚上11點才肯睡（家裡哥哥那時候才睡），早上媽媽6點起床他就起來了，也似乎沒妨礙他比我家孩子高半個頭（他媽媽也比我高半個頭）。
但孩子将來上學，休息時間肯定越來越少，學齡前還是能睡的時候多睡會吧！
第四，有慢性疾病的孩子注意調養身體，加強體質。
我家雙胞胎3歲上幼稚園後，才發現是過敏體質。一個是過敏性鼻炎，一個是哮喘，這确實影響了他們對營養的吸收。
他倆能吃能睡也愛動，唯一可以解釋身高沒追上的原因，除了遺傳因素，主要就是慢性疾病的影響。
不過這類孩子更要在身體允許的情況下，适當鍛煉身體；可以的話，多多鍛煉身體，增強身體自身的免疫力。這方面還是請遵照醫囑。
結語
孩子在身高問題上，自然而然是會有比較的，個子不高的孩子也更容易産生自卑的不良情緒。
作為家長，我們不能放任自流，覺得孩子身高也沒辦法改變了。還是得督促孩子好好吃飯、好好鍛煉，好好睡覺，不管能不能長高，好歹對身體總是好的，身體素質提高了，腦力才跟得上呀！
就算長不高，咱也能拼一把智力吧！
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