孩子的身高，一部分取决于遗传基因，这是毋容置疑的。后天的努力能改善多少呢？
两个同样4岁多幼儿园中班的孩子，都是挑食宝宝，身高差却达到了18厘米。很明显，他们的父母身高差异本身也是很大的。
难道身高中等或中等偏下的父母，对孩子的身高只能顺其自然吗？
1
“妈妈，我们班最高的孩子和最矮的孩子都挑食”
双胞胎从幼儿园回来，期待地问：“今晚吃什么呀？”
我回答道：“有红菜苔，有排骨。”
洗过手的两个孩子坐在餐桌旁。弟弟嫌弃小菜不好吃，哥哥嫌弃排骨肉塞牙缝。
我说：“不挑食才能长高，都要吃。”
弟弟的话打脸了：“小A也挑食，他是我们班最高的。”
我只得告诉孩子事实：“他的妈妈也很高，你的妈妈不高，所以我们必须好好吃饭。”
哥哥补充道：“小B也挑食，他是我们班最矮的。”
我赶紧纠正哥哥：“你们俩也长得不高，不能这样议论同学。”
哥哥说：“是老师说的呀！”
我告诉兄弟俩：“老师开玩笑的，你们不能这样说。你看小B的妈妈和我差不多高，小B挑食，所以现在可能比你俩矮一点。”
弟弟在班上被个子高的女同学嫌弃过，不愿意和他一起做游戏，非常想快些长高。
兄弟俩没有拒绝我给他俩配的菜和肉了，都乖乖吃光啦！
2
4岁孩子身高差是18厘米，他俩的妈妈身高差是20厘米
我知道孩子说的小A和小B，这个学期刚开学时，幼儿园篮球班报名，家长在群里接龙过孩子的身高，当时我就受到了不小的惊吓。
小A身高118厘米，小B身高100厘米，出生月份也是一样的（俩家孩子都有一起玩，留意过家长报的信息），当时都是4岁半。
小A已经达到了6岁孩子的身高标准；而已满4岁半的小B，身高仅仅达到了3岁半孩子的身高标准。
7岁以下男童身高标准
7岁以下女童身高标准
当时确实首先想到的是小A妈妈身高有1米75以上，小B妈妈大概是1米55的样子。
现在孩子说两个身高这么大差异的同学都挑食，难道孩子的身高真的只能靠遗传吗？
实际上，打破遗传的例子并不在少数。
我身边与我同辈的堂姐、表哥，都是远远高于父母的。
我堂姐的父母都比我父母矮，但堂姐的身高比我高了12厘米，她甚至比她爸爸都高。我俩的差别就是堂姐从小饭菜不挑也吃得多，我生病多也极度挑食。
我表哥父亲只有1米65，但他长到了1米82的大高个（在南方确实算高个了）。原因可能就是他从小饭菜吃得多，还特别爱打篮球爱运动。
而爸爸妈妈高，孩子身高还远不如父母的，也是大有人在。
比如上文提到的身高最高的小A，他其实是家里老二，还有个同父同母的亲哥哥，今年19岁，但身高172，还没有妈妈高，而且一定程度上身高也不会有太大变化了。
那在孩子身高这件事上，我们究竟该如何把握呢？
3
孩子的身高：在遗传基础上，把握后天可多长10厘米
身高受到遗传因素的影响，这是毋庸置疑的，有说遗传基因占到80%的，也有说占到70%的，至少占到了50%以上的大头吧！
遗传我们改不了，除非开始就从培优基因出发，找个大高个的老公/老婆。
既然改不了，我们可以看看后天的这一部分，毕竟后天还是能让孩子多长10厘米。
为何父母同样身高，或者同一对父母所生的同性别的孩子，身高差距可能达到10厘米以上呢？
我们来看看儿科医生提供给我们预测孩子身高的一个公式。
男孩＝45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
女孩＝37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
这个加减5.29厘米，就是孩子在遗传基因的影响下，身高差距最高可能达到10.58厘米。
第一，好好吃饭。
孩子身体每天需要的营养，是很多的。食物品种要丰富，同时每种的份量也要给够，所以真不能挑食。
上面两张表格，是中国营养学会整理的7个月-5岁孩子每天需要的食物种类及份量。
简单说就是粗细粮搭配、荤素搭配、坚果水果、少油少盐、口味清淡。
比如我家双胞胎兄弟虽然会有些菜肴偏好，但说几句基本还是都会吃，即使没那么喜欢吃的菜。我会告诉孩子：“不挑食可以长高。”
其实我心里想的，即使孩子因为遗传因素，将来不高，好好吃饭起码能保证将来学习需要的能量，大脑思考需要蛋白质补充，肉类食物需要蔬菜纤维帮忙消化，谷物可以让人有饱腹感，水果中的维生素C可以增加免疫力，减少孩子生病的概率。
第二，加强体育锻炼。
虽然没有具体数据表明，跳绳、打篮球这些运动可以帮助孩子长高，或者帮助孩子长高多少，但是每天坚持锻炼，身体素质一定会有提高。
我家双胞胎在幼儿园小班时，除了在幼儿园的室外运动（幼儿园还挺注意体育运动的）、周末基本带出门一天（游乐场、或公园爬山、骑单车、玩滑板车）外，每周还报了一节90分钟的篮球课。
今年幼儿园中班，每周一节的篮球课，我增加到了两节（开始不是计划如此，报名的两个不同地方，后来看效果不错，都续课了）。
我惊喜地发现：除了偶尔有点轻微的流鼻涕、咳嗽，但都不严重会自己好。目前这个学期都快结束了，除了弟弟有两天喉咙红（后来也是自愈的，没咳嗽没流鼻涕，可能上火）请了假，其他时候都是全勤。
要知道幼儿园小班的两个学期里，最多的一个月，两个孩子都分别去了4次医院。基本好不了半个月，就会咳嗽喘不上气严重到不看病不吃药不会好。
我想是随着孩子年龄的增长，对幼儿园集体环境的适应，加上体育锻炼明显增强了孩子的身体素质，加强了免疫力。
我记得去年冬天，有次好不容易挂到一个名医的号，告诉医生：“孩子上次看病吃了药，本来好些了的，但上了一次篮球课又严重了。”
名医告诉我：“孩子本来还是有点问题，怎么能怪打了篮球呢？药也吃，锻炼还是要坚持搞。”
我将信将疑坚持了一年，发现确实有效果。
田亮女儿森碟，很爱运动
第三，好好睡觉。
孩子在每个阶段都有建议的睡眠总时长，大家可以参照看看。
美国国家睡眠基金会建议
当然是早睡晚起，夜里的一觉最重要。因为生长激素的黄金分泌期在晚上11点-1点，早上5-7点。
午觉根据每个孩子的不同习惯，不强求，闭眼休息一会儿当然是最好的。
当然我家孩子的同学，有一位就是晚上11点才肯睡（家里哥哥那时候才睡），早上妈妈6点起床他就起来了，也似乎没妨碍他比我家孩子高半个头（他妈妈也比我高半个头）。
但孩子将来上学，休息时间肯定越来越少，学龄前还是能睡的时候多睡会吧！
第四，有慢性疾病的孩子注意调养身体，加强体质。
我家双胞胎3岁上幼儿园后，才发现是过敏体质。一个是过敏性鼻炎，一个是哮喘，这确实影响了他们对营养的吸收。
他俩能吃能睡也爱动，唯一可以解释身高没追上的原因，除了遗传因素，主要就是慢性疾病的影响。
不过这类孩子更要在身体允许的情况下，适当锻炼身体；可以的话，多多锻炼身体，增强身体自身的免疫力。这方面还是请遵照医嘱。
结语
孩子在身高问题上，自然而然是会有比较的，个子不高的孩子也更容易产生自卑的不良情绪。
作为家长，我们不能放任自流，觉得孩子身高也没办法改变了。还是得督促孩子好好吃饭、好好锻炼，好好睡觉，不管能不能长高，好歹对身体总是好的，身体素质提高了，脑力才跟得上呀！
就算长不高，咱也能拼一把智力吧！
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