冉冉生了雙胞胎，寶寶才2個多月，經常是剛哄完放下這個，另一個又哭起來又得再抱一抱，一會換尿布，一會要沖奶粉，每天都忙個不停……更糟糕的是，冉冉發現最近手腕稍微彎一彎就痛的很厲害，有時候連擰奶瓶的力氣都沒有。
獨自操勞，加上身體的疼痛，讓冉冉不由自主地感到委屈，去醫院檢查後醫生說這是産後常見的“媽媽手”，是過度勞累所緻。
什麼是“媽媽手”？
“媽媽手”是腱鞘炎的一種，它的專業名字是桡（ráo）骨莖突狹窄性腱鞘炎。當手部固定在一定位置作重複、過度活動時，肌腱和腱鞘之間就會經常發生摩擦，久而久之就會導緻水腫、纖維性變，引起内腔狹窄，疼痛和運動障礙就随之出現了，這就是腱鞘炎。
之是以被稱為“媽媽手”，是因為新手媽媽得腱鞘炎的幾率要比一般人高得多。
因為剛剛經曆了分娩洗禮的媽媽，肌腱、韌帶均較為脆弱，容易受傷。一直抱着寶寶、用手拿較重的東西或者多次重複某一動作，這些都是建議常做的，稍不注意就有可能讓“媽媽手”找上門。
其實“媽媽手”并不是媽媽的專利，許多爺爺奶奶們幫忙帶小孩，也會因長時間使用雙手或用力不當造成發炎現象。
“媽媽手”的自測辦法
當寶媽開始出現輕微的症狀，如拇指一側的手腕，變得紅腫或腫脹時就要留心了，如果進一步發展下去就會變成關節活動受限、提不起重物，疼痛也有可能從手腕發展至前臂、指尖等，嚴重時隻是做些輕微的捏、抓、握就會有劇烈疼痛感。
可以通過以下方法自測一下：
把大拇指彎曲到掌心，其餘手指包裹住大拇指握拳，拳頭用力向下拉伸，如果明顯覺得疼痛，可初判為“媽媽手”。
如何預防和緩解“媽媽手”？
熱敷保暖
注意手部保暖，避免手部關節着涼。如果寶媽手部的酸痛感不是特别強烈，可以用毛巾在家熱敷，讓手部的肌肉得到放松，并适當按摩自己的手腕。
注意休息
如果患上了“媽媽手”，建議寶媽給自己的手腕放一個假。要注意休息，減少抱孩子的時間，平時讓寶寶多在床上玩，或者用嬰兒車或背帶交替使用。同時應該減少玩手機和玩電腦、敲鍵盤的時間，給手腕充足的時間自我恢複。建議媽媽佩戴腕部的護具，這樣有利于減少腕部的受力，讓肌腱得到充分休息，幫助發炎消退。
喂奶姿勢
在抱孩子時，要注意手指、手腕的正确姿勢，盡量讓嬰兒的頭枕在自己的肘部，注意是身體、肩膀、胳膊肘和手腕一起發力這樣抱娃，相對更穩定，也不容易患上腱鞘炎；在喂奶的時候不要經常用一個手，要經常會換手，喂奶的時候可以給手部一些支撐，分散奶瓶對手部施加的重量。
增加活動
用手時間不要太長，經常做做活動手指、手腕，大拇指左、右轉圈，做一下伸展運動，可以舒緩手部的肌肉和筋，同時也可以刺激手部細胞的活躍度，不僅能消除不适感，減少發炎，還能鍛煉腕部靈活性。
發動家人
從懷孕分娩到産後哺育，媽媽們一路走來，既辛苦又幸福，如果自己感覺勞累，要發動寶爸等家人一起出份力吧，給自己減減負。
及時就醫
如果疼痛一直存在，或手指、手腕活動困難，千萬不要忍着，要及時去醫院就診治療。
通常“媽媽手”的預後良好，通過治療，媽媽們手指或手腕的功能最終都會恢複，一般都不會導緻嚴重的後果。