冉冉生了双胞胎，宝宝才2个多月，经常是刚哄完放下这个，另一个又哭起来又得再抱一抱，一会换尿布，一会要冲奶粉，每天都忙个不停……更糟糕的是，冉冉发现最近手腕稍微弯一弯就痛的很厉害，有时候连拧奶瓶的力气都没有。
独自操劳，加上身体的疼痛，让冉冉不由自主地感到委屈，去医院检查后医生说这是产后常见的“妈妈手”，是过度劳累所致。
什么是“妈妈手”？
“妈妈手”是腱鞘炎的一种，它的专业名字是桡（ráo）骨茎突狭窄性腱鞘炎。当手部固定在一定位置作重复、过度活动时，肌腱和腱鞘之间就会经常发生摩擦，久而久之就会导致水肿、纤维性变，引起内腔狭窄，疼痛和运动障碍就随之出现了，这就是腱鞘炎。
之所以被称为“妈妈手”，是因为新手妈妈得腱鞘炎的几率要比一般人高得多。
因为刚刚经历了分娩洗礼的妈妈，肌腱、韧带均较为脆弱，容易受伤。一直抱着宝宝、用手拿较重的东西或者多次重复某一动作，这些都是建议常做的，稍不注意就有可能让“妈妈手”找上门。
其实“妈妈手”并不是妈妈的专利，许多爷爷奶奶们帮忙带小孩，也会因长时间使用双手或用力不当造成发炎现象。
“妈妈手”的自测办法
当宝妈开始出现轻微的症状，如拇指一侧的手腕，变得红肿或肿胀时就要留心了，如果进一步发展下去就会变成关节活动受限、提不起重物，疼痛也有可能从手腕发展至前臂、指尖等，严重时只是做些轻微的捏、抓、握就会有剧烈疼痛感。
可以通过以下方法自测一下：
把大拇指弯曲到掌心，其余手指包裹住大拇指握拳，拳头用力向下拉伸，如果明显觉得疼痛，可初判为“妈妈手”。
如何预防和缓解“妈妈手”？
热敷保暖
注意手部保暖，避免手部关节着凉。如果宝妈手部的酸痛感不是特别强烈，可以用毛巾在家热敷，让手部的肌肉得到放松，并适当按摩自己的手腕。
注意休息
如果患上了“妈妈手”，建议宝妈给自己的手腕放一个假。要注意休息，减少抱孩子的时间，平时让宝宝多在床上玩，或者用婴儿车或背带交替使用。同时应该减少玩手机和玩电脑、敲键盘的时间，给手腕充足的时间自我恢复。建议妈妈佩戴腕部的护具，这样有利于减少腕部的受力，让肌腱得到充分休息，帮助炎症消退。
喂奶姿势
在抱孩子时，要注意手指、手腕的正确姿势，尽量让婴儿的头枕在自己的肘部，注意是身体、肩膀、胳膊肘和手腕一起发力这样抱娃，相对更稳定，也不容易患上腱鞘炎；在喂奶的时候不要经常用一个手，要经常会换手，喂奶的时候可以给手部一些支撑，分散奶瓶对手部施加的重量。
增加活动
用手时间不要太长，经常做做活动手指、手腕，大拇指左、右转圈，做一下伸展运动，可以舒缓手部的肌肉和筋，同时也可以刺激手部细胞的活跃度，不仅能消除不适感，减少炎症，还能锻炼腕部灵活性。
发动家人
从怀孕分娩到产后哺育，妈妈们一路走来，既辛苦又幸福，如果自己感觉劳累，要发动宝爸等家人一起出份力吧，给自己减减负。
及时就医
如果疼痛一直存在，或手指、手腕活动困难，千万不要忍着，要及时去医院就诊治疗。
通常“妈妈手”的预后良好，通过治疗，妈妈们手指或手腕的功能最终都会恢复，一般都不会导致严重的后果。