愛玲減肥日志 20211110 第5天

愛玲減肥日志 20211110 第5天

由于體重嚴重超标，身高155cm 體重63KG ,有點受不了了，是以決定實施減肥。為了能夠很好地堅持下去且給自己打氣，準備做個減肥日志，希望能夠達到自我監督的作用

初始體重（早晨空腹）62.5KG (時間20211105) 這天是輕斷食餐開始的

昨日體重（早晨空腹）61KG（較初始下降1.5KG）

今日體重（早晨空腹）61KG （較昨日下降0KG）

紅利期過去了，體重紋絲不動啦，昨天的輕斷食餐都沒起作用哈。

雖然體重沒降，心态依然很好，反正我是吃着自己喜歡的飯菜，也沒餓肚子（愛吃的一點都沒耽誤）。是以還是可以堅持的，繼續加油吧。

今天是正常餐，依然把攝入的熱量控制在1200大卡内

今日的餐食

早餐：雞蛋2個（個較小）核桃2個 生姜4片 蘋果1個 小玉米1根 黑咖啡1聽

總熱量大概422大卡

午餐： 全麥吐司50克 巴沙魚120克 羅馬生菜200克 小番茄100克 人參果1個

亞麻籽油5克 總熱量大概408大卡

晚餐：蟹肉100克、 蘋果1個、 人參果1個 總熱量大概252大卡

今日全天攝入的總熱量大概1082大卡左右

期待明早測體重效果

### 友情提示 ###

這是個人減肥日志，僅作為自己實施減肥計劃的一個記錄而已，請各位千萬不要模仿！

請勿模仿！