爱玲减肥日志 20211110 第5天

爱玲减肥日志 20211110 第5天

由于体重严重超标，身高155cm 体重63KG ,有点受不了了，所以决定实施减肥。为了能够很好地坚持下去且给自己打气，准备做个减肥日志，希望能够达到自我监督的作用

初始体重（早晨空腹）62.5KG (时间20211105) 这天是轻断食餐开始的

昨日体重（早晨空腹）61KG（较初始下降1.5KG）

今日体重（早晨空腹）61KG （较昨日下降0KG）

红利期过去了，体重纹丝不动啦，昨天的轻断食餐都没起作用哈。

虽然体重没降，心态依然很好，反正我是吃着自己喜欢的饭菜，也没饿肚子（爱吃的一点都没耽误）。所以还是可以坚持的，继续加油吧。

今天是正常餐，依然把摄入的热量控制在1200大卡内

今日的餐食

早餐：鸡蛋2个（个较小）核桃2个 生姜4片 苹果1个 小玉米1根 黑咖啡1听

总热量大概422大卡

午餐： 全麦吐司50克 巴沙鱼120克 罗马生菜200克 小番茄100克 人参果1个

亚麻籽油5克 总热量大概408大卡

晚餐：蟹肉100克、 苹果1个、 人参果1个 总热量大概252大卡

今日全天摄入的总热量大概1082大卡左右

期待明早测体重效果

### 友情提示 ###

这是个人减肥日志，仅作为自己实施减肥计划的一个记录而已，请各位千万不要模仿！

请勿模仿！