孙思邈（唐代医药学家）他活到了141岁，是目前最长寿的医生。他曾经说过“夜饭饱，损一日之寿”。就是说你只要一天饭吃的太饱，特别是晚饭，身体健康就会收到威胁。
目前还处于疫情的紧张环境下，钟南山院士也曾经发视频说过，“吃饭要七分饱，身体才会好，才会健康”。那到底是什么原因呢？
通俗的来讲，因为脾胃是我们身体的后天之本。一旦饮食过度，胆胃不降，食物堵在中间还会造成心慌。心又与小肠相表里，小肠消化食物的能量主要来源于心脏，小肠脉的不通会加重心脏的负担。所以吃的太饱还会引起脾胃虚弱，消化代谢不良，从而引起脾胃虚弱。
特别是老人，多数老人心脏功能有所降低，胃肠动力也不够，吃的太饱太多，心与小肠都受损。很多老人在晚上吃的太饱导致整晚都失眠多梦，第二天精神状态不好，所以我们要引起高度的重视。
还有现在好多家庭特别注重晚餐，因为现在生活节奏过快，只有晚上才有机会一家人聚在一起，晚餐做的特别丰盛，但其实这样很不利家庭成员的健康。家人吃的太过丰盛就会给脾胃五脏增加负担以及给其他很多疾病埋下病因，故晚餐应少食为佳。
现在不光是老年人，很多青年人不仅有三高、血脂高、血压高、血糖高，可能工资也很高。可是饮食没有节制，很多疾病就青年化了，更何况老年人。有的人晚餐吃的还不够，晚上玩手机电脑还要点个宵夜，喝杯奶茶，暴饮暴食。这些习惯不能带来任何的好处，只会让你身体出现意想不到的状况，让你的生命收到威胁。就像我们的植物生长，植物的疏密，太密了不行，会枯萎，一样的道理。过饱了，就是慢性毒药。
任何事情都不能走极端，我们也不能因为减肥而过饥。现在很多女孩子因为减肥而不吃主食，导致能量供应不足而晕厥。我们应该有节制，健康的去吃。多吃水果青菜，并且要吃时令青菜。什么时节吃什么粮食都是有讲究的，后面我会分享如何来识别时令菜，如何来健康的饮食，大家有兴趣的可以点个关注。
最后，希望大家让自己健康。再次强调，不要吃的太饱。