孫思邈（唐代醫藥學家）他活到了141歲，是目前最長壽的醫生。他曾經說過“夜飯飽，損一日之壽”。就是說你隻要一天飯吃的太飽，特别是晚飯，身體健康就會收到威脅。
目前還處于疫情的緊張環境下，鐘南山院士也曾經發視訊說過，“吃飯要七分飽，身體才會好，才會健康”。那到底是什麼原因呢？
通俗的來講，因為脾胃是我們身體的後天之本。一旦飲食過度，膽胃不降，食物堵在中間還會造成心慌。心又與小腸相表裡，小腸消化食物的能量主要來源于心髒，小腸脈的不通會加重心髒的負擔。是以吃的太飽還會引起脾胃虛弱，消化代謝不良，進而引起脾胃虛弱。
特别是老人，多數老人心髒功能有所降低，胃腸動力也不夠，吃的太飽太多，心與小腸都受損。很多老人在晚上吃的太飽導緻整晚都失眠多夢，第二天精神狀态不好，是以我們要引起高度的重視。
還有現在好多家庭特别注重晚餐，因為現在生活節奏過快，隻有晚上才有機會一家人聚在一起，晚餐做的特别豐盛，但其實這樣很不利家庭成員的健康。家人吃的太過豐盛就會給脾胃五髒增加負擔以及給其他很多疾病埋下病因，故晚餐應少食為佳。
現在不光是老年人，很多青年人不僅有三高、血脂高、血壓高、血糖高，可能工資也很高。可是飲食沒有節制，很多疾病就青年化了，更何況老年人。有的人晚餐吃的還不夠，晚上玩手機電腦還要點個宵夜，喝杯奶茶，暴飲暴食。這些習慣不能帶來任何的好處，隻會讓你身體出現意想不到的狀況，讓你的生命收到威脅。就像我們的植物生長，植物的疏密，太密了不行，會枯萎，一樣的道理。過飽了，就是慢性毒藥。
任何事情都不能走極端，我們也不能因為減肥而過饑。現在很多女孩子因為減肥而不吃主食，導緻能量供應不足而暈厥。我們應該有節制，健康的去吃。多吃水果青菜，并且要吃時令青菜。什麼時節吃什麼糧食都是有講究的，後面我會分享如何來識别時令菜，如何來健康的飲食，大家有興趣的可以點個關注。
最後，希望大家讓自己健康。再次強調，不要吃的太飽。