< h1级"pgc-h箭右">牡蛎蘑菇营养面条</h1>
这个食谱很简单，不需要食品加工机或搅拌机，只需要一些准备。
这些碗里有炸王菇，辣花生豆腐，蒸卷心菜和荞麦面，撒上油和细洋葱。
国王蚝菇令人惊讶的质地真的让我想起了扇贝的"肉"质地。请注意，虽然它们需要很长时间才能煮熟，例如，在煎锅中煮8-10分钟。您可以在亚洲或东方超市找到牡蛎王蘑菇。
首先，将牡蛎王蘑菇浸泡在用海藻片，酱油和柠檬汁调味的水中，使它们具有淡淡的"海味"。大约15分钟后，在煎锅中煎至两面变软并呈棕色。建议保留腌泡汁，并在烹饪后倒在蘑菇上以增加味道。
豆腐也可以用酱油，香醋油，枫糖浆和花生酱的混合物腌制。在是拉差辣椒酱中加入一些热量。
对于蔬菜和谷物配卷心菜和荞麦面，请随意使用您手头上的任何东西，例如菠菜或羽衣甘蓝，藜麦或糙米，这取决于您。这些营养碗很好吃，如果你从未尝试过牡蛎王蘑菇，建议你尝试一下，你不会失望的！
美味的营养碗，配以素食扇贝、辣花生豆腐、荞麦面和蒸蔬菜。健康、美味、营养！
h1 级"pgc-h-right-arrow"的< >成分</h1>
< h1级"pgc-h-arrow-right">牡蛎蘑菇干贝类</h1>
1杯水
2 茶匙海藻片
1 茶匙酱油
1 汤匙柠檬汁
3 朵王级牡蛎蘑菇，去除棕色皮
< h1级"pgc-h右箭头">辣花生豆腐</h1>
7盎司超硬豆腐
1 汤匙花生酱
1 汤匙酱油
1 汤匙枫糖浆
1汤匙麻油（或其他油）
1/2 茶匙是拉差辣椒酱
< > h1 类"的顶点"pgc-h-arrow-right"</h1>
5盎司荞麦面（可以用糙米，藜麦等代替）
2 束卷心菜、菠菜或羽衣甘蓝
1 瓣大蒜，切碎
用盐和胡椒调味
香味细腻的洋葱，切碎（可选）
< h1 级">生产说明"pgc-h-right-arrow"</h1>
准备所有食物并保持温暖的最简单方法是在准备蔬菜和谷物的同时腌制王蚝蘑菇和豆腐，然后在食用前煮蘑菇和豆腐。
< h1级"pgc-h-right-arrow">牡蛎干贻贝</h1>
将水、紫色切片和酱油放入小平底锅中。
用中火加热，煮沸。煮沸后，从火上移开并冷却10-15分钟，然后搅拌柠檬汁。丢弃海藻，放在一边。
冲洗牡蛎王蘑菇，然后用纸巾彻底干燥，然后切成3-4大块，然后放入平底锅中，将蘑菇腌制20-30分钟，同时准备豆腐腌料。
沥干王牡蛎蘑菇，但保留腌泡汁，稍后我们将用腌料煮蘑菇以增加风味。
在大平底锅中用中火加热一汤匙油。趁热时，加入牡蛎王菇，每面煎4-5分钟，直到金黄色。从火中取出并盖上盖子以保持温暖。
< h1级"pgc-h-right-arrow">花生豆腐</h1>
在一个大碗中，混合花生酱，酱油，枫糖浆，大麻油和是拉差辣椒酱。
沥干豆腐。在盘子上放一张纸巾，在上面放豆腐，加一层纸巾，在上面放一些重物，比如铁锅。将豆腐按压10-15分钟。将其切成小方块，加入腌泡汁中，搅拌均匀，腌制至少20-30分钟。
在大平底锅中用中火加热一汤匙油。将豆腐与腌泡汁一起放入平底锅中，煎3-4分钟，定期搅拌以确保豆腐不会燃烧或粘在煎锅上。
从火中取出并盖上盖子以保持温暖。
< h1级"pgc-h-right-arrow">蔬菜面条</h1>
将一锅盐水煮沸，然后根据包装说明煮面条。沥干并倒入香醋油，搅拌均匀。
对于绿色蔬菜，您可以蒸5-7分钟，或在锅中加入一些油。蔬菜煮熟后，拌入切碎的大蒜，然后用盐和胡椒调味。
<混合> h1级"pgc-h-right-arrow"</h1>
将面条分成3碗，加入卷心菜或菠菜，加入豆腐和牡蛎干贝类。在上面放上切碎的葱，然后食用。
< >营养在h1级"pgc-h-箭头-右"</h1>
服务规模： 1
卡路里： 335
糖 5.4g
脂肪 10.5g
碳水化合物 49.6g
纤维： 2 g
蛋白质： 15.4g
素食者应去除大蒜，洋葱，香菜和相关粉末状产品，并在必要时用新鲜的芹菜，牛至，罗勒和薄荷叶代替它们。