美味的早餐，不仅美味，而且营养丰富，而且制作简单方便;以黑小麦面粉、胡萝卜、香肠、洋葱、鸡蛋、牛奶为主要原料，加入少许新鲜调味料，简单油炸上功，营养比包子、面包更丰富，特别适合家里的老人和小孩！
通过 眉毛健康厨房
<h2>材料</h2>
鸡蛋 3
胡萝卜 50g
火腿 1
适量洋葱
富硒石磨黑小麦粉 160g
牛奶 250ml
小鲜酱 10g
盐 3g
<h2>练习步骤</h2>
1、配料：鸡蛋3个，胡萝卜50克，火腿1根，洋葱富硒石磨黑小麦粉160克，牛奶250ml调味品：小鲜调味料10克，盐3克锅：莫飞电蛋糕
2、50克萝卜切小块放入电动大蒜泥机绞车（304不锈钢头，250ml理想容量，一键式，用来绞送大蒜、辣椒、配菜、肉泥等都很方便）;
3、香肠切小丁，洋葱切开花;
4、碗装3个鸡蛋，放入香肠丁、洋葱花、纯牛奶250ml、胃富钙富硒石磨黑小麦粉160g;
5、盐3克，10克保鲜料中首选的小鲜调味料;
6、搅拌均匀，倒入胡萝卜肉末中拌匀，使配料混合得更好;
7、莫飞电饼要高温，涂上植物油;
8、倒入混合物摊开平整;
9、盖上电蛋糕，同时打开上板加热，加热5分钟（1400W大功率，不粘涂层烤盘制作方便，单面油炸全能，可拆卸设计方便清洗，是厨房烤制小主人）;
10、这种乳白色的早餐蛋糕是做成的（中间可以适当打开盖子观察情况，以免过度影响油炸的味道）;
11、切小块可以吃，家里如果没有电蛋糕，也可以用平底锅做，很方便，在桌子上搅拌一下;
12、我想叫它10分钟快手早餐，量一家人突然吃完，省得了出门买早餐的时间，淡咸香，每一口都是营养、胃钙，但比宝子面包孩子更喜欢它！
<h2>鸡蛋的营养功效</h2>
1.脑益智：鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的影响，其中含有胆碱可以改善所有年龄组的记忆力。
2.保护肝脏：鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可以促进肝细胞的再生。它还可以改善体内血浆蛋白的含量，增强机体的新陈代谢和免疫功能。
3.动脉粥样硬化的防治：美国营养师和医务工作者用鸡蛋预防动脉粥样硬化，取得了意想不到的惊人效果，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给心血管患者4~6汤匙。3个月后，患者血清胆固醇明显下降，效果令人满意。
4.癌症预防：根据对全球人类癌症死亡率的分析，癌症死亡率与硒摄入量成反比。鸡蛋富含硒。
5.延缓衰老：很多长寿老人，长寿的经历之一，就是每天吃一个鸡蛋。
6.美容护肤：鸡蛋还含有较丰富的铁，铁在人体产生血液和输送氧气和营养物质的作用中起到血液的作用。人脸的脸上走出了美丽的红润，离不开铁元素。如果缺铁会导致缺铁性贫血，使人脸色发黄，皮肤也失去了美的光泽。因此，鸡蛋确实是保持皮肤美的最重要的食物之一。
<h2>鸡蛋的饮食禁忌</h2>
1.未成熟的鸡蛋不宜食用;
2.母亲分娩时体力消耗大，消化吸收功能降低，肝脏排毒功能降低，大量食物不适合身体。一般来说，一个女人每天吃大约3个鸡蛋就足够了。
3.鸡蛋几乎含有身体所需的所有营养，每天吃一个鸡蛋是许多长寿人士的经历之一
4.新鲜蛋壳完整，哑光，表面有一层白色粉末，手摸蛋壳有粗糙的感觉，摇晃蛋无声，在蛋上有一口热空气，用鼻子靠近蛋壳能闻到淡淡的石灰味，把蛋放入水中，蛋会下沉
5.毛茸茸的鸡蛋，臭鸡蛋，生鸡蛋，鸡蛋应小心小心细菌污染在蛋壳上
6.婴儿，老人，病人吃鸡蛋煮，蒸以及。
烹饪美味有技巧，我的每道菜都有一个窍门，我们搜索"豆果"可以直接查看我的食谱！
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