大家好，我是艾莉，今天是美好的一天，从营养丰富的早餐开始，吃一顿美味的早餐，度过一整天充满活力。早餐吃得好，午餐吃饱，晚餐少吃，低油低盐，节食少，这是我多年的习惯，希望和朋友一起吃得健康，吃得漂亮，吃得好身材！
今天和大家分享我的乳白色薯片，柔软、酥脆可口，充满乳白色，加上一些鸡蛋、黑芝麻、软能量、芝麻香气、营养丰富！
成分详情
中等小麦粉，牛奶，盐，油，煮熟的黑芝麻，鸡蛋，生菜。
实践
生菜洗净放入淡盐水中泡泡20分钟，然后冲洗几次后干燥控湿，清洁卫生，吃得放心。
小麦粉加少许盐，增加面粉，做出馅饼，牛奶加热到40度左右即可，牛奶也可以用热水代替，准备放适量煮熟的熟油。
先将盐搅拌均匀，然后在旁边倒上少量热牛奶，一边搅拌面粉，待面粉起絮凝，再加入适量的冷煮熟熟的熟油，加入一些油，使面团更具延展性，成品更柔韧。
用手揉面团。
用保鲜膜包裹，醒来10分钟。
当你醒着的时候，取出面团，一遍又一遍地揉搓到光滑的面团里。
用少许食用油刷面团的表面，并用油密封面团，使面团更柔软，更有弹性。
用保鲜膜将其包裹起来，静置40分钟，这个过程可以使面团松散，更有弹性。
静置，一遍又一遍地揉搓，直到顺滑。
生长条。
切成大小均匀的面部药剂。
取面剂，变成牛舌形，味道越薄越好，我的十字形厚度约为0.5毫米。
从长边的边缘慢慢滚动到另一侧，如图所示。
卷筒准备就绪后，轻轻按平。
然后从一端滚到另一端。
卷筒准备就绪后，请参阅图片。
然后以相同的方式执行所有剩余的面部代理。
盖上保鲜膜，放松 10 分钟。
将松散的面团轻轻压平。
然后用意大利面条棒，圆形或牛舌形稀释。
因为面团特别具有延展性，所以我制作了约1毫米的原始胚胎厚度。
预热煎饼后刷一点油，并将热量降至最低。
刷一点鸡蛋液，撒上一些煮熟的黑芝麻，也可以不带鸡蛋，黑芝麻，直接刷油，根据个人喜好。
品牌稍微向一侧移动，然后转动一侧继续燃烧。
烘烤至蛋液成型，两面都略微烧焦后才能出锅，因为蛋糕很薄，约1分钟。
加入一些蛋液和黑芝麻，以增加风味和营养。
加入少许生菜，更有营养。
还可以刷一些酱汁，加一些香肠等，食材多样，口感丰富，营养丰富！
卷起来，像这样吃，特殊的解决方案！
牛奶脆片好吃，关键是和面条一起醒，醒起来，不难，但很费时，可以一次做多个生胚，用保鲜膜包裹，把冰箱冷冻，随吃，无需解冻，方便无忧，健康营养。
"五香牛肉"
牛筋肉、洋葱、生姜、肉桂、茴香、陈皮、八角、干山楂。
调味料：旧泵送，生泵送，盐。
鸡蛋在冰冷的水下平底锅中煮熟。
将煮熟的鸡蛋放入冷水中，静置1分钟，剥去壳。
清洁牛筋肉，并在清洗食材时将备用料切开。
把牛筋肉改成切块，一块牛筋肉我一般分成两块。
牛筋肉在水下冷，火煮沸后，除去泡沫，再煮1分钟。
在受控水域中钓鱼。
在平底锅中加入大量水，将牛肉和所有配料倒入平底锅中。
加入三勺或四勺旧抽调颜色，旧抽吸量根据旧抽吸的颜色调整量。
火煮沸后，转火继续煮熟。
大约30分钟后倒入鸡蛋，继续煮熟。
煮熟至牛肉变软腐烂，用适量的盐调味，适量炒新鲜，继续煮至牛肉变软腐烂。
煮熟后，将汤倒入碗中，浸泡过夜以品尝更好。
吃之前，将切片切成薄片，蒸几分钟。
色泽丰富，香气鲜美！
一锅卤素鸡蛋，简单，咸味！
辛辣豆干
干豆，黄灯笼椒，杭州辣椒。
调味料：盐，原料泵，芝麻油。
煮沸后将水倒入干豆中，煮熟一分钟，然后倒入黄灯笼椒、杭椒中，加点盐煮30秒，捞出受控水。
加入少许芝麻油，少许生拌均匀即可，略带辣味，口感简单！
黑咖啡
不加糖，无乳黑咖啡，热量极低，加速新陈代谢，清爽大脑。
小橙子，猕猴桃。
早餐吃得不错，全靠早，干薄结合，还有素食、果蔬，营养整体味道不错！
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