你好，我是酱汁。
糙米和燕麦片是含有大量膳食纤维的食物，许多人喜欢在日常生活中使用它们来制作各种食物，如粥，豆浆等。它的好处应该是众所周知的。所以今天我分享了一种不寻常的吃糙米和燕麦片的方式。这样，比起煮粥吃得更多好处，吃东西就不再害怕增重。让我们来看看。
材料：糙米50g，燕麦片50g，姜1小块。
方法：
1.先将糙米和燕麦片放入碗中，加入水，先将糙米和燕麦饭洗净。
糙米不是大米，它和大米还是不同的，它们的加工程度也不同，糙米是米壳后的全粒，由米糠、胚芽和胚乳三部分组成，加工量比较小。而糙米属于粗粮，口感会硬，饱满的感觉很强。
然后对糙米进行进一步加工，去除米糠和胚芽，只剩下内胚乳，然后我们平时吃米饭，所以属于精制的谷物，加工得更细致，然后味道更细腻，但丰满度不如糙米强。
2、清洗后将其倒入漏水的水盆中，将备用水排干。
3、然后把生姜弄湿，再加1小勺盐，先把生姜洗净。
盐具有高度摩擦性，可以很好地去除生姜所代表的细菌和污垢。
4、洗好，放入清水，姜汁干净。
姜姜皮凉，姜姜肉热，一起吃刚好可以中性，所以吃姜的时候最好不要去姜皮。
5、洗净后，将生姜放在盘子上，先切成薄片，再切成姜丝，尽量切成薄片。
生姜作为厨房中的调味品有很多好处。
6.接下来，将糙米和燕麦饭放入煎锅中，打开火，将糙米和燕麦米水分干燥。
燕麦片也是一种粗粮，它含有人体必需的8种氨基酸、维生素a和e，属于一种低糖、高营养、高能量的谷物。
燕麦片和燕麦片有些不同，燕麦片是经过去壳后用燕麦片壳制成的，口感比较柔软和浓稠。燕麦片米饭是经过粗加工后产生的，口感更有弹性，小麦香味浓郁。
7、炒干水，加入生姜丝，转火继续炒，不停地炒。
还要炒姜的水分。这时不要偷懒，用锅铲不停地搅拌，大约15分钟左右。
油炸后，换火，然后放入平底锅中，让它彻底冷却。
8、干燥后将其放入干燥的瓶子中，盖上盖子，这样可以节省半年，这样就可以一次炒更多的来保存。
9、早上喝的时候可以一勺（约10克）然后放进杯子里，然后加入到杯子里，把开水泡开，然后浸泡5~10分钟的时间就可以喝，这样就做成复合米茶了。
另外，早上可以把两勺舀进锅里，放进一个鸡蛋里，这样煮熟就可以吃了，连汤里带渣的汤都很好吃。
老公减肥后一直这样吃，吃起来就是不怕增重。喜欢朋友可以尝试。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">糙米和燕麦米这样做，没想到还有这么多好处，再也不担心长胖了。你觉得怎么样？评论区消息，共同交流学习。</h1>
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