你好，我是醬汁。
糙米和燕麥片是含有大量膳食纖維的食物，許多人喜歡在日常生活中使用它們來制作各種食物，如粥，豆漿等。它的好處應該是衆所周知的。是以今天我分享了一種不尋常的吃糙米和燕麥片的方式。這樣，比起煮粥吃得更多好處，吃東西就不再害怕增重。讓我們來看看。
材料：糙米50g，燕麥片50g，姜1小塊。
方法：
1.先将糙米和燕麥片放入碗中，加入水，先将糙米和燕麥飯洗淨。
糙米不是大米，它和大米還是不同的，它們的加工程度也不同，糙米是米殼後的全粒，由米糠、胚芽和胚乳三部分組成，加工量比較小。而糙米屬于粗糧，口感會硬，飽滿的感覺很強。
然後對糙米進行進一步加工，去除米糠和胚芽，隻剩下内胚乳，然後我們平時吃米飯，是以屬于精制的谷物，加工得更細緻，然後味道更細膩，但豐滿度不如糙米強。
2、清洗後将其倒入漏水的水盆中，将備用水排幹。
3、然後把生姜弄濕，再加1小勺鹽，先把生姜洗淨。
鹽具有高度摩擦性，可以很好地去除生姜所代表的細菌和污垢。
4、洗好，放入清水，姜汁幹淨。
姜姜皮涼，姜姜肉熱，一起吃剛好可以中性，是以吃姜的時候最好不要去姜皮。
5、洗淨後，将生姜放在盤子上，先切成薄片，再切成姜絲，盡量切成薄片。
生姜作為廚房中的調味品有很多好處。
6.接下來，将糙米和燕麥飯放入煎鍋中，打開火，将糙米和燕麥米水分幹燥。
燕麥片也是一種粗糧，它含有人體必需的8種氨基酸、維生素a和e，屬于一種低糖、高營養、高能量的谷物。
燕麥片和燕麥片有些不同，燕麥片是經過去殼後用燕麥片殼制成的，口感比較柔軟和濃稠。燕麥片米飯是經過粗加工後産生的，口感更有彈性，小麥香味濃郁。
7、炒幹水，加入生姜絲，轉火繼續炒，不停地炒。
還要炒姜的水分。這時不要偷懶，用鍋鏟不停地攪拌，大約15分鐘左右。
油炸後，換火，然後放入平底鍋中，讓它徹底冷卻。
8、幹燥後将其放入幹燥的瓶子中，蓋上蓋子，這樣可以節省半年，這樣就可以一次炒更多的來儲存。
9、早上喝的時候可以一勺（約10克）然後放進杯子裡，然後加入到杯子裡，把開水泡開，然後浸泡5~10分鐘的時間就可以喝，這樣就做成複合米茶了。
另外，早上可以把兩勺舀進鍋裡，放進一個雞蛋裡，這樣煮熟就可以吃了，連湯裡帶渣的湯都很好吃。
老公減肥後一直這樣吃，吃起來就是不怕增重。喜歡朋友可以嘗試。
<h1 class="pgc-h-arrow-right">糙米和燕麥米這樣做，沒想到還有這麼多好處，再也不擔心長胖了。你覺得怎麼樣？評論區消息，共同交流學習。</h1>
大家好！ I am a food blogger sauce, a love of food like to share 90 post-bao mother, like to stir up a variety of food in the kitchen, later I will share some food practices, cooking skills, as well as a variety of ingredients selection skills to everyone, I hope you more support, and finally thank you for reading, 歡迎轉發，收藏，喜歡，關注。