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早餐吃什么?吃这个,每一口都是高蛋白,制作简单易上手。

作者:成成自由生活主义者

#头条创作挑战赛##晒晒我的今日美食#

肉沫鸡蛋卷

早餐吃什么?吃这个,每一口都是高蛋白,制作简单易上手。

所需食材与配料:

  • 1.猪肉末,鸡蛋,红椒,青瓜,葱,姜。
  • 2.食用油,盐,生抽,玉米淀粉,面粉,料酒,白胡椒粉。

烹饪步骤:

1.敲碎蛋壳将蛋液倒入碗中,加入少许盐,与半勺料酒,淀粉加点清水搅拌后倒入蛋液中继续搅拌均匀备用。

2.红椒,青瓜,葱,姜切粒备用。

3.碗中放入猪肉末,倒入切好的红椒,青瓜,葱,姜粒,加半勺盐,一勺生抽,一勺淀粉,一勺白胡椒粉抓拌均匀备用。

4.制作面粉糊,面粉加点适量的清水搅至黏糊状备用。

5.热锅,倒入食用油,端起锅摇一摇让油均匀沾边,开小火,顺时针旋转倒入蛋液(不用全倒完),待蛋液凝固成蛋饼后取出,依照前步骤继续将剩下的蛋液变成蛋饼。

6.将腌制好的肉馅放在蛋饼上,均匀平铺,由下往上卷起,卷到封口处涂抹上提前预备好的面粉糊,粘上。装盘备用。

7.锅中注入清水烧开,放入架子,将鸡蛋卷放入架子上,盖上锅盖蒸至20分钟。

8.出锅,将鸡蛋卷切成段即可享用美味。

早餐吃什么?吃这个,每一口都是高蛋白,制作简单易上手。
早餐吃什么?吃这个,每一口都是高蛋白,制作简单易上手。

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