今年60岁的吴大爷已经是一个烟龄35年的老烟民了，年轻的时候一天要抽一包烟。
后来随着妻子、女儿对他吸烟的反对，他开始下决心戒烟。
可是没有坚持多久他又复吸了，之后在几个老伙伴的建议下他改为一天只抽两三根烟，这样的习惯就一直坚持下来。
但家人对他吸烟的反对就一直没有停止过。
吴大爷一家人在网上看到一则消息说，一项科学研究曾发现尼古丁可以延缓衰老。
这下吴大爷他更有理由坚持吸烟了，而他的妻子女儿却陷入深深的疑惑中。
一、尼古丁真能抗衰老吗
一提到尼古丁，相信大家都会想到香烟。
因为很多人接触到的信息是香烟里面含有大量的尼古丁，尼古丁会使人上瘾，而且吸烟对身体有很大的害处。
可是2023年2月中科院李翔团队的一项研究却表示：尼古丁可以延缓衰老。
对此，相信不少烟民看到这个消息会高兴。
但是先别忙着高兴，先看看这背后究竟是怎么一回事。
要讲清这个科学研究背后的原理，先要认识一下尼古丁。
尼古丁又叫烟碱，它属于茄科植物，也是兴奋剂的一种，它对人的交感神经产生影响。
因为尼古丁大量的用于烟草中，所以一说到尼古丁人们就会想到烟。但尼古丁并不等于烟。
事实上我们很多人爱吃的辣椒里面就含有少量的尼古丁，说到这里可能有些人就会担心了，难道辣椒也不能吃了吗？
据悉，中科院的研究团队去年曾在一个著名的医学杂志上发表了这样的研究结果：
吸入少量的尼古丁可以延缓衰老，并降低40%的死亡率。
团队为了验证这样的研究结果，用小白鼠做实验。
他们将小白鼠分成两组，一组不摄入尼古丁，一组每天喝含有低剂量尼古丁的水。
一段时间以后发现那些喝了含低剂量尼古丁的水的小白鼠衰老确实得到了一定程度的逆转。
但研究团队接着说，虽然研究表明尼古丁在一定程度上有抗衰老的作用，但这个作用是有前提的。
首先尼古丁的剂量要足够少。实验中小白鼠的饮用水中尼古丁的剂量只有2μg/mL，但烟草中的尼古丁含量为1000μg/mL。
也就是说吸烟吸入的尼古丁比我们爱吃的辣椒中含的尼古丁要多，少量的尼古丁人的内脏可以将其代谢出去而不会影响健康。
所以辣椒我们可以放心吃。
其次要看尼古丁的摄入方式。烟民是通过吸烟的方式将尼古丁吸入体内，这时血液中的尼古丁浓度会迅速升高。
因为这种方式摄入的尼古丁不容易被代谢，而通过饮食摄入的尼古丁可以被胃肠消化代谢。
而网上的一些媒体只抓住了尼古丁抗衰老这一句话，于是就借题发挥说吸烟或者可以长寿，这完全是一种误导。
因此，我们需要知道的是关于尼古丁抗衰老只是在小白鼠身上实验取得了一定的进展，但是尼古丁是不是有利于人抗衰老还需要进一步研究。
但我们始终要坚定一种观念，烟草中的尼古丁是不可能抗衰老的，吸烟对身体是绝对有害的。
二、吸烟的危害
我们都知道吸烟对身体有害，那究竟有哪些害处呢，主要有以下几点。
吸烟会致癌，吸烟致癌这件事目前已经深入人心，但我们所不知道的是致癌的不是尼古丁本身。
而是由于尼古丁进入烟草中以后和烟草中其他有害化学物质混合使烟草变成了致癌物。
很多患肺癌的人他们都有很长的烟龄。但除了肺癌之外，吸烟还会引起口腔癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等一系列的癌症。
更要命的是，如果家里有人爱吸烟，家人都会受到二手烟的危害，也会因为被动吸烟而患上癌症。
其次吸烟会损伤血管。很多人之所以会吸烟上瘾就是因为烟中的尼古丁容易使人兴奋，帮助人打起精神。
但这种兴奋很快又会消失，于是就只有不断地吸烟。
但吸烟以后人的血管容易出现急剧收缩，收缩之后就不利于氧气进入血管，而且还影响血液流动，使血管内集聚垃圾。
血液长期不能正常流动之后血管就容易淤堵，久而久之就容易形成血栓，继而出现各种心脑血管疾病。
再次吸烟会伤害呼吸系统，吸烟之后的烟雾首先进入的就是呼吸道。
呼吸道经过烟雾刺激以后就会引起呼吸道的发炎，所以吸烟的人很容易患咽喉炎和气管炎以及肺气肿。
而患了呼吸道疾病以后人的呼吸就会不顺畅，因此就需要不停地咳嗽、咳痰来缓解，但是长期咳嗽对人的元气也会有伤害。
令人感到惋惜的是吸烟对呼吸道的伤害是不可逆的，一旦因为吸烟患上呼吸系统的相关疾病便需要长期治疗。
最后吸烟会伤害生殖系统。现如今患有不孕不育的年轻人不少。虽然说患不孕不育的原因很多，但吸烟也是其中的一个很重要的原因。
因为吸烟容易伤害生殖系统，如果男性吸烟过多其精子的活性就会降低，从而造成女性不孕。
对于女性来说，如果吸烟的话不仅会增加患子宫癌的几率，而且对胎儿的身体健康也有不利影响。
所以准爸爸和准妈妈们千万不要吸烟。
可以这么说，吸烟对健康不仅没有一点好处，而且它给人的健康带来的伤害具有不可逆转性，所以为了健康最好还是不要吸烟。
三、如何延缓衰老
衰老是无法逆转的自然规律，但是我们都希望让自己老得再慢一些，因为这不仅可以让自己继续容光焕发，而且还是身体健康的一种表现。
那既然尼古丁没有被证实可以真正延缓衰老，那我们该如何做才能延缓衰老呢？
想要延缓衰老，我们可以做到以下几点。第一，保持规律的作息。
现如今由于工作和生活方式的变化，熬夜已经成了很多年轻人的习惯，但经常熬夜对健康有不利的影响。
它不仅会使人的生物钟发生紊乱，使器官得不到休息，进而造成内分泌失调。更要命的是长期熬夜睡眠不足还会加速人的衰老。
因此为了让自己能够衰老的慢一些，我们一定要保持规律的作息，早睡早起，每天保证8小时睡眠。
第二，注意饮食。良好的饮食对我们的身体健康非常重要，而要想做到良好的饮食我们需要注意以下问题。
少吃烧烤、烟熏、油炸的食品。因为这些食品经过高温、高油的加工之后，食品的营养成分会遭到破坏，并且会产生一些有害物质。
这些物质不仅会引发一系列的疾病还会促使人过早的衰老，所以要少吃。
要保证营养均衡。人体每天都需要大量的蛋白质、矿物质、纤维素、维生素以及一些微量元素等。
而这么多营养素的补充就需要饮食多样化，所以蔬菜水果、谷物、鱼肉蛋奶每天都不可少。
只有做到这样才能最大可能的保持身体健康并延缓衰老。
第三，适量运动。运动对身体的好处是很多的比如增强免疫力、促进身体的循环代谢，增加肺活量以及全身的供氧量等。
由于运动的时候身体的各项组织都被调动起来，因此它还可以延缓衰老。研究表明爱运动的人比不爱运动的人看起来要年轻。
这个运动负荷也要因人的身体情况年龄而有所不同，但是需要注意的是运动量也不能过大，只需要保证中等强度，然后每天持续1-2小时。
第四，保持良好的心态。良好的心态对身体健康非常重要。生活中我们经常可以看到那些比同龄人看起来年轻的人他们的心态普遍比较好。
因为心理压力过大人长期处于焦虑紧张的状态之后内分泌容易失调，身体容易被消耗，这就是为什么有些人因为精神压力过大一夜白头。
所以为了让我们的青春再多停留一会，我们一定要学会对任何事情保持一颗平常心，不要过于着急，要学会适当的放松。
如果遇到问题可以找信任的人商量或倾诉，不要把情绪压抑在心里，长期压抑对身体不好。
另外我们需要有一颗包容的心，允许事情的发生，积极的面对现实，不要逃避。
只有这样我们才能拥有健康的情绪，而不会因为情绪让自己健康受损。
关于尼古丁是否抗衰老的研究目前还没有一个确定的结论，所以看到相关报道我们不用过于的高兴。
其实，相比寄希望于尼古丁抗衰老，更靠谱的方法是在生活中注意规律作息、饮食营养、适量运动、保持好心态。
关于吸烟，我们始终要坚持这样的观念，吸烟对身体是有百害而无一利的。
虽然有的烟民说高寿老人中也有抽烟的，但是那毕竟不具有普遍性，绝大多数长寿老人还是远离烟草的。
所以为了健康还是尽量不要吸烟。
参考资料：
尼古丁延缓衰老机制，人类也适用吗？——辟谣 2023-09-19 中科院之声
颠覆认知：尼古丁或可延寿40%！香烟有害健康难道是“大骗局”？
2023-11-12 39健康网
香烟要被“洗白”？中科院颠覆性研究，尼古丁可降低40％死亡率？王韵杰健康快乐2023-11-16