今年60歲的吳大爺已經是一個煙齡35年的老煙民了，年輕的時候一天要抽一包煙。
後來随着妻子、女兒對他吸煙的反對，他開始下決心戒煙。
可是沒有堅持多久他又複吸了，之後在幾個老夥伴的建議下他改為一天隻抽兩三根煙，這樣的習慣就一直堅持下來。
但家人對他吸煙的反對就一直沒有停止過。
吳大爺一家人在網上看到一則消息說，一項科學研究曾發現尼古丁可以延緩衰老。
這下吳大爺他更有理由堅持吸煙了，而他的妻子女兒卻陷入深深的疑惑中。
一、尼古丁真能抗衰老嗎
一提到尼古丁，相信大家都會想到香煙。
因為很多人接觸到的資訊是香煙裡面含有大量的尼古丁，尼古丁會使人上瘾，而且吸煙對身體有很大的害處。
可是2023年2月中科院李翔團隊的一項研究卻表示：尼古丁可以延緩衰老。
對此，相信不少煙民看到這個消息會高興。
但是先别忙着高興，先看看這背後究竟是怎麼一回事。
要講清這個科學研究背後的原理，先要認識一下尼古丁。
尼古丁又叫煙堿，它屬于茄科植物，也是興奮劑的一種，它對人的交感神經産生影響。
因為尼古丁大量的用于煙草中，是以一說到尼古丁人們就會想到煙。但尼古丁并不等于煙。
事實上我們很多人愛吃的辣椒裡面就含有少量的尼古丁，說到這裡可能有些人就會擔心了，難道辣椒也不能吃了嗎？
據悉，中科院的研究團隊去年曾在一個著名的醫學雜志上發表了這樣的研究結果：
吸入少量的尼古丁可以延緩衰老，并降低40%的死亡率。
團隊為了驗證這樣的研究結果，用小白鼠做實驗。
他們将小白鼠分成兩組，一組不攝入尼古丁，一組每天喝含有低劑量尼古丁的水。
一段時間以後發現那些喝了含低劑量尼古丁的水的小白鼠衰老确實得到了一定程度的逆轉。
但研究團隊接着說，雖然研究表明尼古丁在一定程度上有抗衰老的作用，但這個作用是有前提的。
首先尼古丁的劑量要足夠少。實驗中小白鼠的飲用水中尼古丁的劑量隻有2μg/mL，但煙草中的尼古丁含量為1000μg/mL。
也就是說吸煙吸入的尼古丁比我們愛吃的辣椒中含的尼古丁要多，少量的尼古丁人的内髒可以将其代謝出去而不會影響健康。
是以辣椒我們可以放心吃。
其次要看尼古丁的攝入方式。煙民是通過吸煙的方式将尼古丁吸入體内，這時血液中的尼古丁濃度會迅速升高。
因為這種方式攝入的尼古丁不容易被代謝，而通過飲食攝入的尼古丁可以被胃腸消化代謝。
而網上的一些媒體隻抓住了尼古丁抗衰老這一句話，于是就借題發揮說吸煙或者可以長壽，這完全是一種誤導。
是以，我們需要知道的是關于尼古丁抗衰老隻是在小白鼠身上實驗取得了一定的進展，但是尼古丁是不是有利于人抗衰老還需要進一步研究。
但我們始終要堅定一種觀念，煙草中的尼古丁是不可能抗衰老的，吸煙對身體是絕對有害的。
二、吸煙的危害
我們都知道吸煙對身體有害，那究竟有哪些害處呢，主要有以下幾點。
吸煙會緻癌，吸煙緻癌這件事目前已經深入人心，但我們所不知道的是緻癌的不是尼古丁本身。
而是由于尼古丁進入煙草中以後和煙草中其他有害化學物質混合使煙草變成了緻癌物。
很多患肺癌的人他們都有很長的煙齡。但除了肺癌之外，吸煙還會引起口腔癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等一系列的癌症。
更要命的是，如果家裡有人愛吸煙，家人都會受到二手煙的危害，也會因為被動吸煙而患上癌症。
其次吸煙會損傷血管。很多人之是以會吸煙上瘾就是因為煙中的尼古丁容易使人興奮，幫助人打起精神。
但這種興奮很快又會消失，于是就隻有不斷地吸煙。
但吸煙以後人的血管容易出現急劇收縮，收縮之後就不利于氧氣進入血管，而且還影響血液流動，使血管内集聚垃圾。
血液長期不能正常流動之後血管就容易淤堵，久而久之就容易形成血栓，繼而出現各種心腦血管疾病。
再次吸煙會傷害呼吸系統，吸煙之後的煙霧首先進入的就是呼吸道。
呼吸道經過煙霧刺激以後就會引起呼吸道的發炎，是以吸煙的人很容易患咽喉炎和氣管炎以及肺氣腫。
而患了呼吸道疾病以後人的呼吸就會不順暢，是以就需要不停地咳嗽、咳痰來緩解，但是長期咳嗽對人的元氣也會有傷害。
令人感到惋惜的是吸煙對呼吸道的傷害是不可逆的，一旦因為吸煙患上呼吸系統的相關疾病便需要長期治療。
最後吸煙會傷害生殖系統。現如今患有不孕不育的年輕人不少。雖然說患不孕不育的原因很多，但吸煙也是其中的一個很重要的原因。
因為吸煙容易傷害生殖系統，如果男性吸煙過多其精子的活性就會降低，進而造成女性不孕。
對于女性來說，如果吸煙的話不僅會增加患子宮癌的幾率，而且對胎兒的身體健康也有不利影響。
是以準爸爸和準媽媽們千萬不要吸煙。
可以這麼說，吸煙對健康不僅沒有一點好處，而且它給人的健康帶來的傷害具有不可逆轉性，是以為了健康最好還是不要吸煙。
三、如何延緩衰老
衰老是無法逆轉的自然規律，但是我們都希望讓自己老得再慢一些，因為這不僅可以讓自己繼續容光煥發，而且還是身體健康的一種表現。
那既然尼古丁沒有被證明可以真正延緩衰老，那我們該如何做才能延緩衰老呢？
想要延緩衰老，我們可以做到以下幾點。第一，保持規律的作息。
現如今由于工作和生活方式的變化，熬夜已經成了很多年輕人的習慣，但經常熬夜對健康有不利的影響。
它不僅會使人的生物鐘發生紊亂，使器官得不到休息，進而造成内分泌失調。更要命的是長期熬夜睡眠不足還會加速人的衰老。
是以為了讓自己能夠衰老的慢一些，我們一定要保持規律的作息，早睡早起，每天保證8小時睡眠。
第二，注意飲食。良好的飲食對我們的身體健康非常重要，而要想做到良好的飲食我們需要注意以下問題。
少吃燒烤、煙熏、油炸的食品。因為這些食品經過高溫、高油的加工之後，食品的營養成分會遭到破壞，并且會産生一些有害物質。
這些物質不僅會引發一系列的疾病還會促使人過早的衰老，是以要少吃。
要保證營養均衡。人體每天都需要大量的蛋白質、礦物質、纖維素、維生素以及一些微量元素等。
而這麼多營養素的補充就需要飲食多樣化，是以蔬菜水果、谷物、魚肉蛋奶每天都不可少。
隻有做到這樣才能最大可能的保持身體健康并延緩衰老。
第三，适量運動。運動對身體的好處是很多的比如增強免疫力、促進身體的循環代謝，增加肺活量以及全身的供氧量等。
由于運動的時候身體的各項組織都被調動起來，是以它還可以延緩衰老。研究表明愛運動的人比不愛運動的人看起來要年輕。
這個運動負荷也要因人的身體情況年齡而有所不同，但是需要注意的是運動量也不能過大，隻需要保證中等強度，然後每天持續1-2小時。
第四，保持良好的心态。良好的心态對身體健康非常重要。生活中我們經常可以看到那些比同齡人看起來年輕的人他們的心态普遍比較好。
因為心理壓力過大人長期處于焦慮緊張的狀态之後内分泌容易失調，身體容易被消耗，這就是為什麼有些人因為精神壓力過大一夜白頭。
是以為了讓我們的青春再多停留一會，我們一定要學會對任何事情保持一顆平常心，不要過于着急，要學會适當的放松。
如果遇到問題可以找信任的人商量或傾訴，不要把情緒壓抑在心裡，長期壓抑對身體不好。
另外我們需要有一顆包容的心，允許事情的發生，積極的面對現實，不要逃避。
隻有這樣我們才能擁有健康的情緒，而不會因為情緒讓自己健康受損。
關于尼古丁是否抗衰老的研究目前還沒有一個确定的結論，是以看到相關報道我們不用過于的高興。
其實，相比寄希望于尼古丁抗衰老，更靠譜的方法是在生活中注意規律作息、飲食營養、适量運動、保持好心态。
關于吸煙，我們始終要堅持這樣的觀念，吸煙對身體是有百害而無一利的。
雖然有的煙民說高壽老人中也有抽煙的，但是那畢竟不具有普遍性，絕大多數長壽老人還是遠離煙草的。
是以為了健康還是盡量不要吸煙。
參考資料：
尼古丁延緩衰老機制，人類也适用嗎？——辟謠 2023-09-19 中科院之聲
颠覆認知：尼古丁或可延壽40%！香煙有害健康難道是“大騙局”？
2023-11-12 39健康網
香煙要被“洗白”？中科院颠覆性研究，尼古丁可降低40％死亡率？王韻傑健康快樂2023-11-16