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年纪大了要懂吃,推荐八道家常菜,营养丰富易消化,好吃无负担

作者:爱玉门

来源:香姐说美食

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一、洋葱炒鸡蛋

年纪大了要懂吃,推荐八道家常菜,营养丰富易消化,好吃无负担

准备食材:鸡蛋,洋葱。

做法步骤:

1、洋葱清洗干净,切成小块备用。鸡蛋打入碗中,搅散备用。

2、起锅烧油,油热后倒入鸡蛋液煎一下,煎至定型后炒散盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入洋葱翻炒片刻,炒至断生后放入鸡蛋翻炒均匀。

4、最后加入酱油和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

二、芦笋炒口蘑

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准备食材:芦笋,口蘑,蒜末。

做法步骤:

1、芦笋削掉老的外皮,清洗干净后切成小段。口蘑清洗干净后切成片,

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入芦笋焯水煮一分钟,再捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入口蘑翻炒,炒软后放入芦笋翻炒均匀。

4、最后加入生抽和食盐调味,翻炒均匀炒至入味,炒熟即可出锅装盘开吃。

三、莴笋炒虾仁

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准备食材:莴笋,虾仁,蒜末。

做法步骤:

1、莴笋削掉外皮,清洗干净后切成片,水开放进去焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。

2、鲜虾去头去壳去虾线,清洗干净后焯水煮至变色,捞起来沥干水分。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入莴笋和虾仁翻炒均匀,加入食盐和蚝油调味,翻炒均匀炒至入味,就可以出锅装盘开吃。

四、凉拌木耳菠菜

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准备食材:黑木耳,菠菜,蒜末,小米辣,辣椒面,白芝麻。

做法步骤:

1、凉拌酱汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面,浇上热油激发出香味,再放入生抽、蚝油、白糖、醋,搅拌均匀即可。

2、黑木耳泡发,清洗干净沥干水分。菠菜摘好后,清洗干净。

3、起锅烧水,水开后分别放入菠菜和黑木耳焯水,煮熟后捞起来沥干水分,放入碗中。

4、将凉拌酱汁倒入黑木耳菠菜中,搅拌均匀即可端上桌开吃。

五、芹菜炒肉

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准备食材:芹菜,瘦肉,红椒丝,蒜末。

做法步骤:

1、瘦肉清洗干净切成片,加入食盐、料酒、生抽、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

2、芹菜摘掉叶子,清洗干净切成小段。红椒去蒂,洗净后切成丝。

3、起锅烧油,油热后放入瘦肉翻炒,炒至变色后盛出备用。

4、再次起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入芹菜翻炒,炒至断生后放入红椒丝和瘦肉翻炒均匀。

5、接着放入生抽和鸡精调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

六、茄汁包菜

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准备食材:包菜,番茄,蒜末。

做法步骤:

1、包菜切成丝放入清水中,加入食盐浸泡十分钟,然后清洗干净沥干水分。

2、番茄削掉外皮,清洗干净后切成小块。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末炒香,再放入番茄翻炒,炒出汁水后放入包菜翻炒均匀。

4、包菜炒软后,加入生抽、蚝油和食盐调味,翻炒均匀炒至入味即可出锅装盘开吃。

七、番茄香菇蒸牛肉

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准备食材:牛肉,香菇,番茄,姜丝。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片,加入姜丝、酱油、淀粉和食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、香菇放入清水中,加入食盐和淀粉,浸泡十分钟,再清洗干净切成片。番茄削掉外皮,洗净后切成小块。

3、香菇和番茄放在蒸碗底部,再铺上腌制好的牛肉,冷水上锅蒸十五分钟。

4、蒸熟后取出来,撒上葱花点缀即可端上桌开吃。

八、菌菇黄瓜鸡蛋汤

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准备食材:菌菇,黄瓜,鸡蛋,葱花。

做法步骤:

1、黄瓜表面撒上食盐,搓洗干净后切成小块。菌菇清洗干净沥干水分。鸡蛋打入,搅散备用。

2、起锅烧油,油热后放入鸡蛋液煎一下,煎至定型后炒散,盛出备用。

3、再次起锅烧油,油热后放入葱花翻炒,炒香后放入菌菇和黄瓜翻炒片刻,然后倒入适量清水煮一会儿。

4、煮熟后放入鸡蛋,加入食盐调味,搅拌均匀煮至入味即可出锅开吃。

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