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年紀大了要懂吃,推薦八道家常菜,營養豐富易消化,好吃無負擔

作者:愛玉門

來源:香姐說美食

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一、洋蔥炒雞蛋

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準備食材:雞蛋,洋蔥。

做法步驟:

1、洋蔥清洗幹淨,切成小塊備用。雞蛋打入碗中,攪散備用。

2、起鍋燒油,油熱後倒入雞蛋液煎一下,煎至定型後炒散盛出備用。

3、再次起鍋燒油,油熱後放入洋蔥翻炒片刻,炒至斷生後放入雞蛋翻炒均勻。

4、最後加入醬油和蚝油調味,翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤開吃。

二、蘆筍炒口蘑

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準備食材:蘆筍,口蘑,蒜末。

做法步驟:

1、蘆筍削掉老的外皮,清洗幹淨後切成小段。口蘑清洗幹淨後切成片,

2、起鍋燒水,水開後放入食鹽和食用油,再放入蘆筍焯水煮一分鐘,再撈起來瀝幹水分。

3、起鍋燒油,油熱後放入蒜末炒香,再放入口蘑翻炒,炒軟後放入蘆筍翻炒均勻。

4、最後加入醬油和食鹽調味,翻炒均勻炒至入味,炒熟即可出鍋裝盤開吃。

三、莴筍炒蝦仁

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準備食材:莴筍,蝦仁,蒜末。

做法步驟:

1、莴筍削掉外皮,清洗幹淨後切成片,水開放進去焯水煮至斷生,然後撈起來瀝幹水分。

2、鮮蝦去頭去殼去蝦線,清洗幹淨後焯水煮至變色,撈起來瀝幹水分。

3、起鍋燒油,油熱後放入蒜末炒香,再放入莴筍和蝦仁翻炒均勻,加入食鹽和蚝油調味,翻炒均勻炒至入味,就可以出鍋裝盤開吃。

四、涼拌木耳菠菜

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準備食材:黑木耳,菠菜,蒜末,小米辣,辣椒面,白芝麻。

做法步驟:

1、涼拌醬汁:碗中放入蒜末、小米辣、白芝麻、辣椒面,澆上熱油激發出香味,再放入醬油、蚝油、白糖、醋,攪拌均勻即可。

2、黑木耳泡發,清洗幹淨瀝幹水分。菠菜摘好後,清洗幹淨。

3、起鍋燒水,水開後分别放入菠菜和黑木耳焯水,煮熟後撈起來瀝幹水分,放入碗中。

4、将涼拌醬汁倒入黑木耳菠菜中,攪拌均勻即可端上桌開吃。

五、芹菜炒肉

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準備食材:芹菜,瘦肉,紅椒絲,蒜末。

做法步驟:

1、瘦肉清洗幹淨切成片,加入食鹽、料酒、醬油、澱粉,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、芹菜摘掉葉子,清洗幹淨切成小段。紅椒去蒂,洗淨後切成絲。

3、起鍋燒油,油熱後放入瘦肉翻炒,炒至變色後盛出備用。

4、再次起鍋燒油,油熱後放入蒜末炒香,再放入芹菜翻炒,炒至斷生後放入紅椒絲和瘦肉翻炒均勻。

5、接着放入醬油和雞精調味,翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤開吃。

六、茄汁包菜

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準備食材:包菜,番茄,蒜末。

做法步驟:

1、包菜切成絲放入清水中,加入食鹽浸泡十分鐘,然後清洗幹淨瀝幹水分。

2、番茄削掉外皮,清洗幹淨後切成小塊。

3、起鍋燒油,油熱後放入蒜末炒香,再放入番茄翻炒,炒出汁水後放入包菜翻炒均勻。

4、包菜炒軟後,加入醬油、蚝油和食鹽調味,翻炒均勻炒至入味即可出鍋裝盤開吃。

七、番茄香菇蒸牛肉

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準備食材:牛肉,香菇,番茄,姜絲。

做法步驟:

1、牛肉清洗幹淨切成片,加入姜絲、醬油、澱粉和食用油,抓拌均勻腌制十分鐘。

2、香菇放入清水中,加入食鹽和澱粉,浸泡十分鐘,再清洗幹淨切成片。番茄削掉外皮,洗淨後切成小塊。

3、香菇和番茄放在蒸碗底部,再鋪上腌制好的牛肉,冷水上鍋蒸十五分鐘。

4、蒸熟後取出來,撒上蔥花點綴即可端上桌開吃。

八、菌菇黃瓜雞蛋湯

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準備食材:菌菇,黃瓜,雞蛋,蔥花。

做法步驟:

1、黃瓜表面撒上食鹽,搓洗幹淨後切成小塊。菌菇清洗幹淨瀝幹水分。雞蛋打入,攪散備用。

2、起鍋燒油,油熱後放入雞蛋液煎一下,煎至定型後炒散,盛出備用。

3、再次起鍋燒油,油熱後放入蔥花翻炒,炒香後放入菌菇和黃瓜翻炒片刻,然後倒入适量清水煮一會兒。

4、煮熟後放入雞蛋,加入食鹽調味,攪拌均勻煮至入味即可出鍋開吃。

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