今天我们一起学习精油生活化。课程之前，我们先对前面的课做一个归纳总结。我们学习了十款生活常用精油，六支单方，四支复方。还学习了芳香调理技术、细胞律动脊椎疗法和康复理疗五手法。
一、这三个手记是什么关系？
（一）关于芳香调理技术。芳香调理技术是全身保健，主要针对身心滋养和防护，从压力管理、炎症控制、免疫提升和自律神经平衡等4个方面管理我们的健康。所用的那8种精油，是通过脊椎和脚底来完成的。从应用界面来看，好比是我们开的汽车跑了5000公里所进行的一次保养。人的身体也是如此，身体健康不能等到出现问题了才是想着去管理调养。芳香调理技术主要用在日常保健，让我们身心达到一个平衡的状态。有条件的话，芳香调理技术建议一周做1次。
（二）关于细胞律动。细胞律动与芳香调理技术区别在哪里？芳香调理技术是给我们身体做的一次保养维护，细胞律动针对身体某一个系统出现了问题和症状，有针对性地做一次恢复调理。可以一周1次，如果症状明显，一周可以做2次。车辆跑了5000公里，不管有没有问题，我们都开进4S店进行定期维护保养，就相当于芳香调理技术。当我们的车跑了2万公里时，出现一些小故障和问题时，就要进行一个大的检修和保养，就相当于细胞律动。
（三）关于康复理疗五手法。康复理疗五手法的关键词就是常见问题，比如头痛、肩颈不舒服、呼吸道的问题、肠胃的问题、还有睡眠的问题，这是一种自主快捷的健康调理的方式。
芳香调理技术——全身保健、未病管理，定期保养，每周1次。
细胞律动——针对问题、系统调理、送厂大修，一周1次，问题严重时一周2次。
康复理疗五手法——日常症状、快捷手法、点穴调理，根据个体情况随时调理。
二、精油如何生活化？
精油生活化是我们选择芳香品质、健康生活的一种方式。大家想一想，到底什么是健康？其实健康不只是不生病，它是一种自我的感觉，是享受人生的一个状态，包括身体、心理和情感的感觉，决定整个人的健康和幸福的状态。
人体是非常的智能的，具备天然的自愈能力，大多情况下身体出现问题并不需要借助药物来恢复。有很多自然疗愈方式，就可以有效发挥自身的自愈力。健康的关键是在于要不断地学习，让我们身体恢复到动态的平衡状态——达到身心灵平衡的状态、幸福健康的状态。
精油是植物的能量，具有再生、补氧、免疫防御、抗氧化等作用。抗氧化实际就是应对自由基，而自由基与身体疼痛、衰老甚至癌症都是关联的。所以运用精油的目的是帮助身体修复，让身体长期处于动态的平衡。
精油的特点就是高挥发、高渗透、高吸收，高代谢。日常生活中，我们一定要少量多次使用，让它始终在我们身体里促进肝脏排毒、增加自愈能力、持续修复细胞。使用精油关键是要“精油生活化”。
CPTG认证精油不代表药物，不代表医生、医嘱。这里推荐的精油使用方法，仅限于CPTG认证精油。调理等级的精油有三种使用方式——香薰、涂抹和内服。日常要把使用方式跟精油的配方相结合，让它融入生活中每一个场景，这样才能润物细无声地达到身体疗愈和平衡作用。
（一）关于日常香薰。香薰主要针对呼吸系统、神经系统和内分泌系统，通过肺泡吸收，直接进入大脑边缘系统。说它高效是因为“吸收面积”。人体肺泡展开面积大约有100平方米，所以每天一定要香薰。使用频率比较高的精油就是家庭必备两支复方精油——，每次2-3种，每次不超过6滴。根据个人喜好，每一天可以选择不同的香气去滋养我们，让我们放松下来。在晚上睡眠的时候，找到令自己愉悦放松的精油，让深度睡眠时间更长久。季节转换的时候很多人容易感冒，可以香薰免疫系统的精油，比如乳香、保卫。春天嗓子一般都比较紧，或者遇到雾霾天的时候，要香薰顺畅呼吸或者复活呼吸等对呼吸系统的精油。
对于过敏，包括鼻炎，日常香薰柠檬、薰衣草、薄荷，这个组合是非常棒的。每天香薰非常必要，不管是在家里、车里都可以香薰，在办公室里香薰。香薰对我们身体绝对是最长长久久的滋养，只要有条件一定要香薰，在一呼一吸中让精油来滋养我们的身体。
（二）关于内服
1.内服基础精油有哪些？每天温水喝，每天10-15滴，少量多次喝完，可以早上空腹喝1次。复方，三餐复方保养消化系统。增加身体血氧含量，每天早晚各2次，每次1-2滴。这些都是内服最基础的精油。
还有几种常用内服精油给大家作以介绍。
第一样：柠檬，帮助身体排酸。柠檬富含柠檬硒，柑橘类精油当中，原釉柠檬硒最高，其次是野菊，最后是柠檬。柠檬清洁和净化作用是非常棒的。还会改变我们的酸性体质，包括降低血黏度、粘稠度，促进细胞解毒排毒，激活肝脏“谷胱甘肽”的活性，清理血液中的垃圾，帮助冲刷血管壁，增加皮肤通透度、紧致度美白淡斑。还可以缓解咽喉的异物感，帮助我们维持正常的呼吸，有效缓解痛风和高血压。柑橘类精油对我们的情绪也非常好。喝了柠檬精油后，大量喝水让精油在体内增加代谢循环，帮助身体排出垃圾毒素。光喝柠檬精油水就这么多的好。精油生活化，要从柠檬开始，把喝柠檬水当成日常的生活方式。每次和1-2滴，每天最多15滴，少量多次来喝。柠檬精油水冲泡不能用塑料杯子，要用玻璃杯或陶瓷杯，或者直接滴在舌头上，然后大量喝水。
第二样：莱姆。春季，我也非常喜欢喝莱姆，莱姆对肝脏非常好，莱姆对呼吸道也会有非常好的帮助。
第三样：乐活，帮助肠胃道维持正常的功能和运行，增加胃动力帮助消化，对肝脏排毒净化也非常好。养成三餐后口服，每次2-3滴。喝酒前喝乐活复方精油会增加酒量，同时也有护肝的作用。我不主张大家去喝大酒，但这些养生的方式大家要知道，特别是喝完酒以后胃不舒服，一定要喝柠檬和乐活精油去保护肝脏。
第四样：乳香。乳香能够提高细胞里的血氧含量，增加细胞代谢，加速细胞排毒。乳香含有一种天然的化学成分叫蓓怑萜烯，它能快速穿透我们的“血脑屏障”，对神经系统有着非常好的滋养作用。现在老年痴呆的人群在不断增多，实际上老年痴呆会有10-20年时间历程，早期信号就是嗅觉衰退。嗅细胞是可以再生的，香薰会让我们的嗅细胞再生。身边很多用了很久精油的朋友，经常开玩笑说嗅觉非常灵敏，是“五星级的鼻子”。日常香薰，再加上舌下含服，让乳香去滋养我们的大脑，对预防老年痴呆有非常好的作用。我们父母，他们已经到了一定年龄，真的应该多让他们多香薰、含服乳香。舌下含服吸收速度特别快，它不像直接吞咽走消化系统，然后再到血液里滋养我们的脏器。舌下含服的量不要多，通常1-2滴就可以了。12岁以下的孩子，不建议含服。我们常说乳香是万能精油，是精油之王，它的呵护也是全面，特别是中枢神经系统的一些问题。可以用乳香稀释后来按摩头部、脚底和脊柱。如果你想让孩子更聪慧，就可以用呵护装抹在指肚上再去涂抹孩子的百会穴。
2.内服清畅套组是什么？皮肤过敏，比如湿疹、荨麻疹，身体比较肥胖、腹部的赘肉特别多，这都是身体需要净化的表现。不管是身体的滋养，还是面部皮肤护理，有一个前提，首先要净化身体，然后再做营养补充。多特瑞“清畅套组”对于人体健康有三个方面重要作用——抗氧化、肝健康、肠健康。
AO清畅恒采——超级抗氧化。内含有姜黄素、蓝莓粉、石榴果汁浓缩物、葡萄籽提取物、柠檬精油，这些成分对身体抗氧化、抗衰老起着非常关键的作用。
PB清畅益生菌——保护肠胃。精选植物中有益乳杆菌5种，为肠道益菌提供良好生长环境，调节肠道菌群。
DX清畅常清——净化肝脏。帮助肝脏远离自由基伤害和深度排毒，内含西蓝花种子提取物、显齿蛇葡萄叶粉、柠檬精油。
EZ清畅酵素——帮助胃动力，是活性酶的组合，分为两种内源酶和外源酶（食物酶），内源酶随着年龄增长递减，食物酶在加工过程中易被高温、防腐剂破坏。酵素就是帮助身体细胞去干活。
身边有个朋友，早餐AO提振能量，超强抗氧化，午餐前EZ帮助胃动力，餐后PB协助消化，养护肠胃，睡前DX帮助代谢，清血养肝，服用一个月瘦了10斤。其实就是将身体的垃圾排出去了。有些人减肥靠节食，这是不健康的减肥方式。身体胖的原因很多人是代谢问题，酵素就可以帮助你清洁身体，把体内毒素代谢出去，代谢好了自然就会瘦下来。
（三）关于涂抹。“精皮毒”是经过皮肤吸收的毒素，在日常生活可以用精油护肤。我们知道洗护产品里有很多化学物质，通过皮肤最终留在身体里面。在日本女性得了妇科病时，大夫都会问她，你用的什么洗护产品。建议大家一定要用纯天然的洗护用品，减少“精皮毒”的吸收。
1.保养乳腺第一油柑橘清新精油。按摩两乳之间的膻中穴，如果很疼的话，说明有气滞。大家每天把乳香、柑橘清新去点涂膻中穴。别看这样一个非常简单的小动作，它可以帮我们做好预防和身体保健，甚至帮助身体进行疗愈。
2.保养肝脏第一油元气复方精油。日常可以把元气复方涂抹在肝区。对肝区和后面对应的地方都进行涂抹。每次开始前，先把两手搓热，元气复方2-3滴滴在手心里，
轻轻的搓开，然后再去涂抹肝脏反射区。
3.保养肾脏第一油杜松浆果精油。杜松浆果和天竺葵对肝肾都非常好。日常把杜松浆果涂在手心里面，然后加上椰子油揉搓肾部。揉搓好后平躺，把两个手放在肾部这个地方，你会发现这个地方微微地发热。
4.代谢循环第一油青柠复方。很多人都说青柠复方是瘦身油，或者是平衡血糖的。实际上轻盈复方主要是促进新陈代谢、调节血糖。每个人的肠道大约有6-10米，肠黏膜大约是180-200平米。每天摄入的垃圾毒素都积累在肠道中，大约有3-10公斤，是身体最大的毒素来源。肠道的这些毒素如果不能顺利排出体外，沉积在血管会导致一系列问题，包括血管变窄。积累在乳腺就会导致乳腺出问题，积累在肠道就会引起增生性的息肉。我们发现，现代人肠道的疾患甚至是肿瘤是特别多。日常要用乐活和轻盈来加速细胞的新陈代谢、控制体重、调整血糖，特别是促进肠道毒素排出，提升免疫功能。我们人体70%的免疫功能是在健康的胃肠道上，如果肠道干净了，免疫功能就会正常，很多过敏人群其实都是体内毒素沉积太多。生活中很多朋友脾胃失调，包括肠道不健康，使用清肠系列“3+酵素”，每天餐前喝3-5滴轻盈，餐后喝乐活，帮助我们做肠道的清理和毒素排出。喝完轻盈复方以后，身体有一点热热的感觉，其实就是在帮身体代谢。
三、精油生活化——七大无敌配方
北京解放军总医院301医院肿瘤科原主任张军教授，结合临床实践，探索发明的 “无敌配方”，大家可以作为自己日常生活中的精油调理方案。
①增加血氧含量：乳香，每次3滴，每日1-3次，舌下含服。②放松心情、舒缓压力：安定情绪涂抹揉搓脚底，早晚各1次。③改变酸性体质：每天携带柠檬精油，喝柠檬精油水，用量10-15，少量多次饮水。④排肠毒，保持年轻态：基因修复（DDR复方）、轻盈复方装入胶囊口服，每日2次，每次2滴。⑤加强肝肾代谢功能：元气复方、杜松浆果、天竺葵涂抹肝肾部位，每天2次。比较忙的人可以配滚珠瓶随时使用，整个腰部肝肾区域面积涂大一点。⑥日常熏香：顺畅呼吸+保卫；野橘+保卫。⑦补充必需营养物质、全面修复：口服“3+1”，即终生活力保健套组LLV+清畅复合酵素。