今天是2022年8月6日
控糖打卡第52天
空腹5.0
早餐：凉拌荞麦面（40克生重，熟重98克），水煮鸡蛋一枚，水果黄瓜圣女果，纯牛奶。餐后无运动，搞一下卫生，餐二9.4。不运动主食还要减量，荞麦面最多80克。
午餐：泥鳅肉丝青菜花心豆腐汤，皮蛋一枚，清蒸鲢鱼，想午睡没有吃主食，醒来吃了100克熟重的杂粮饭（绿豆红豆红米燕麦米饭），餐后没有运动，继续搞卫生，餐二6.9。
晚餐：杂粮饭100克，鸡胸肉，泥鳅炖黄瓜。餐后跑步运动5公里，餐二7.1。
今天是2022年8月6日
控糖打卡第52天
空腹5.0
早餐：凉拌荞麦面（40克生重，熟重98克），水煮鸡蛋一枚，水果黄瓜圣女果，纯牛奶。餐后无运动，搞一下卫生，餐二9.4。不运动主食还要减量，荞麦面最多80克。
午餐：泥鳅肉丝青菜花心豆腐汤，皮蛋一枚，清蒸鲢鱼，想午睡没有吃主食，醒来吃了100克熟重的杂粮饭（绿豆红豆红米燕麦米饭），餐后没有运动，继续搞卫生，餐二6.9。
晚餐：杂粮饭100克，鸡胸肉，泥鳅炖黄瓜。餐后跑步运动5公里，餐二7.1。