今天是2022年8月6日
控糖打卡第52天
空腹5.0
早餐：涼拌荞麥面（40克生重，熟重98克），水煮雞蛋一枚，水果黃瓜聖女果，純牛奶。餐後無運動，搞一下衛生，餐二9.4。不運動主食還要減量，荞麥面最多80克。
午餐：泥鳅肉絲青菜花心豆腐湯，皮蛋一枚，清蒸鲢魚，想午睡沒有吃主食，醒來吃了100克熟重的雜糧飯（綠豆紅豆紅米燕麥米飯），餐後沒有運動，繼續搞衛生，餐二6.9。
晚餐：雜糧飯100克，雞胸肉，泥鳅炖黃瓜。餐後跑步運動5公裡，餐二7.1。
今天是2022年8月6日
控糖打卡第52天
空腹5.0
早餐：涼拌荞麥面（40克生重，熟重98克），水煮雞蛋一枚，水果黃瓜聖女果，純牛奶。餐後無運動，搞一下衛生，餐二9.4。不運動主食還要減量，荞麥面最多80克。
午餐：泥鳅肉絲青菜花心豆腐湯，皮蛋一枚，清蒸鲢魚，想午睡沒有吃主食，醒來吃了100克熟重的雜糧飯（綠豆紅豆紅米燕麥米飯），餐後沒有運動，繼續搞衛生，餐二6.9。
晚餐：雜糧飯100克，雞胸肉，泥鳅炖黃瓜。餐後跑步運動5公裡，餐二7.1。