总是不招人喜欢、对朋友感到失望怎么办？心理学教你两个底层逻辑

都说成年人的生活充斥着乏味与规律，我们大多数人每天按照既定的轨迹的生活，难以脱离常规的行为。

偶尔也想要任性真实地做自己，但在社交场合中不可控的因素太多，努力成为大家都喜欢的人就成为了我们必然需要付出的代价。

在日常的人际交往过程中，我们习惯于不去抱太多的期望，因为在可以预料的范围内，人际关系常常会让我们感到失望，其中的虚伪、违心让我们身心俱疲，而只要还没有搞清楚关系背后的底层逻辑，这样的情况就会不可避免地重现。

总是不招人喜欢、是因为人太好？对女朋友感到失望怎么办？下面我们从心理学的两个维度来剖析一下其中蕴藏的深刻的人性规律，让你明白关系背后的逻辑。

1、过高的期待值

能够快速地融入一个集体，是否能受到大家的欢迎，和一个人的能力高低无关，与其是否出色也无关，真正产生决定性影响的是一个人能否合群，能否适应这个群体的节奏。

笔者曾经为了能够使得自己不被排斥，而选择压抑自己的个性去迎合和迁就他人，但依靠这样的做法，时间一久，难免会在内心唾弃自己的虚伪，这种心口不一的冲突也使得我极为痛苦。

而究其根本，这来自心理学上期待效应与主观冲突的矛盾。

所谓期待效应，又被称为皮格马利翁效应，它指的是在人际交往过程中，感情充沛或期待较高的一方，可以微妙而深刻地影响另一方。

更进一步来说，就是人们对于一件事或者行为好坏的判断标准，是从个人当下的需求和立场出发的。

人性的本能都包含有攻击性和习惯性比较的因素，这是因为我们的大脑倾向于记住那些对比强烈的事情。

而这种期待效应所产生的影响往往自原生家庭开始就有所体现，由此也会发展出来讨好型人格，我们在人际交往过程中，无论做什么都会事先考虑别人，给人一种小心翼翼的感觉，将他人的需求置于自己之前，这就是期待效应在人格发展方面最明显的体现。

众所周知，讨好型人格是一种自我迷失的性格，为了使他人感到舒适，这一类人会不惜一切代价牺牲自己的利益和尊严，他们会逐渐失去自己的想法，失去自我表达，下意识去迎合他人，委曲求全。

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而在人际关系当中的所谓期望，更多地指的应该是一种状态，是对性格和能力的导向，希望在人际交往中能够获得价值感和归属感，感受到自我的意义和价值。

2、极端思维

在心理学上有一个有趣的、较为奇怪但却在现实生活中经常影响我们认知的定律，被称为“胖虎定律”。

它指的是无论一个人做了多少丧尽天良的坏事，只要做了一件好事，就会被认为“其实他本质不坏”，无论一个人做了多少对得起良心对得起世界对得起朋友对得起恋人的事，只要做了一件比较龌龊的事，就会被人认为“一直以来的善良都是装出来的吧”。

这种现象在我们的生活中并不鲜见，好人做一件坏事就会被过度批判，而坏人做一件好事便会被人极度赞扬，甚至过去的劣迹也会被忽略。

结合上文的期望效应和主观体验的概念，我们也能够更好地理解这一定律是怎么通过人际交往影响我们的认知。

在现实和预期产生巨大差异的时候，我们倾向于会对他人的行为产生一种出乎意料、不可思议的惊叹。

我们会因为一向叛逆的孩子突然表现良好而形成一种强烈的正向感觉的判断，这种正向感觉判断重新主宰了身边的人对他的认识，以至于以往他的劣迹都可以被原谅。

对于一向懂事、表现良好的孩子，我们会认为他们听话顺从、符合大众的期待与他们“好孩子”的身份是相互协调的，他一直以来温顺谦卑的态度也与他平日里所获得的赞扬和褒奖是相匹配的。

但倘若他们突然变得淘气、惹是生非，则出现了一种不协调感，选择“唾弃”的方式给予他负面评价，给予的负面评价越极端，更有助于调整我们的认知失调。

这一定律在职场中也得到了很好的应用，其中一个核心原则就是：一开始太好了，一旦接下来没有以前的好，那就是不好；一开始不好，接下来稍微好一点，都是特别好。

由此带给我们在人际交往当中的启示就是，管好自己的虚荣心，一旦夸大自己的能力，无法持续性地付出之后，当真正遇到自己能力范围外的事情，自己却无能为力的时候，便会失去他人的信任。

而人与人之间的矛盾，很多也是由此产生的，他们习惯于用高标准要求别人，对自己却格外宽容。

无可否认的是，人作为一个社交动物，在生理和心理上都是有社交需求的，人的社交从动机来看也基本是可以分为两个部分，即生存需求和情感需求。

生存需求主要体现在为了参与人际关系当中的集体利益分配，在这种情况下与人交往就有较多的外部性和现实考量，典型的职场中的上下级关系、权力关系和情侣前期之间的关系都是为了满足我们的生存需求，而这种关系也更加遵循关系当中的人性逻辑。

而与此相对应的在生存之余生发出来的情感需求，也就是我们常说的亲密关系，比如伴侣、家人、关系亲近的好友等等，与他们之间的情感关系更需要的是共情和理解，他们是维持我们内心能量平衡的调节剂，但也是让位于生存需求的。

对于人生而言，对稳定关系的追求、对地位的渴望和对新知识的探索十分重要。我们需要意识到自身行为背后的原因和影响因素，对行为的底层逻辑了解得越深刻，越容易洞察内心，预测未来，激发行动力、达成共识、高效合作，在人际关系当中也就越能够游刃有余。