《教育孩子的诀窍 》每日经典，良师益友
运动对孩子的成长帮助有多大？有一条高赞回答这么说：“运动让孩子变得勇敢而且自律。”
“别搞那些乱七八糟的运动，学习是第一位，其他的你都不用管。”
“我家孩子又不当运动员，浪费那时间干嘛？”
有很多父母都有这种想法，以为运动是浪费时间和体力，完全不放在心上。
事实上，更有远见的家长愿意花精力在孩子的运动问题上。
尽管他们心里有数，大部分孩子都不会成为专业运动员。
但是他们知道，从运动中学到的东西，够孩子受用一生。
知乎上有一个这样的问题：运动对孩子的成长帮助有多大？
有一条高赞回答这么说：“运动让孩子变得勇敢而且自律。”
01坚持运动，给孩子一个健康的身体
有一项统计表明从1991年开始，中国人的身体活动总体水平下降了44.9%以上，
缺少运动对儿童的影响非常明显：30%的儿童因缺少运动导致肥胖，体质下降，进而影响学习能力和成绩。
孩子的体质越来越差，体型过胖或者过瘦，近视眼的青少年人群数量急剧增长。
原因就在于电脑/手机游戏、垃圾食品、久坐少动的现代生活方式带来的大量侵害和不良影响。
一个缺乏运动的孩子，连自己的身体都无法负责，更何况以后的人生？
前段时间，网上爆出一个视频《人生最后十年》，视频中，抛出了这样一个问题：
你是否想过，自己人生的最后十年将会怎样度过？
一种是每天清晨，穿着运动鞋去公园遛弯，一种是坐在病榻上，手上插着输液管，只能透过窗口看着外面的天空；
一种是是骑着自行车四处旅行，陪儿孙玩耍，一种是坐着轮椅，受人照顾，吃下一堆药片；
一种是穿西装打领带，与家人欢聚一堂，共享美味，一种穿病号服，挂氧气面罩，全家人守着病房。
看完视频，很多人沉默了。
很多人都以为健康像空气，一直都在。
但是你的坏习惯，身体都早已暗中为你记下。
在人生最后的答卷中，岁月给人们打出的成绩，是运动与不运动的差异。
02运动是孩子坏情绪的宣泄渠道
我们总是不注重体育，常把体育课调去补英文或数学。
殊不知希腊人早在两千年前就看到体育的重要性，他们的孩子16岁以前最注重的便是体育。
有些家长会有疑问，在家里的乖乖孩子，怎么总是在学校打架？
事实上，研究表明孩子的攻击性，需要透过教育来引导、升华为正面行为。
除了善良的行为的认同学习外，多运动是很好的宣泄管道，能让大脑分泌多巴胺，使孩子拥有正向的情绪。
有一个网友分享了自己的故事：
记得一次考试成绩出来，我考得很糟糕，心情一下子跌到低谷，感觉世界都没有爱了。
一下课自己就冲出教室，飞奔到操场，踏上塑胶跑道。
迈着轻盈的步伐、听着沉重的呼吸声，汗水和泪水一起从脸上冒出，那一刻心就放下来了。
不论是在家写作业感到乏味枯燥时，
解不出难题心烦意乱时，
或者心情不好时，
很多这样郁闷的时刻，都是运动让人变得平静和坚强。
运动会促使大脑分泌多巴胺，这个多巴胺促进我们的正向情绪，使我们不易得忧郁症。
每个人都会有坏情绪，请给孩子一个健康的宣泄口，那就是运动。
03有运动习惯的人，都拥有着强大的自律
CCL 领导力调研机构，曾发布过一份报告：
《财富》 500 强公司的首席执行官中，找不到一个体重超标的人。
原因就在于，大多有运动习惯的人，都拥有着强大的自律。
国务委员兼外交部长王毅被誉为「中国最帅外交官」。
66 岁的他处理繁琐的外交工作时，游刃有余，具有大国风范，却不想这样优秀且忙碌的人还是一位运动达人。
2015 年 3 月，王毅外长在瑞士参加会议期间，一组在日内瓦湖边慢跑的照片走红网络。照片中的王毅外长体态轻盈、步伐矫健。
让人不得不感叹他强大的自律感。
国内还有一位热爱跑步的商界大佬，那就是潘石屹。
潘石屹的夫人张欣也是跑步爱好者，两口子在微博上经常晒出跑步记录，远到巴黎、纽约，近到北京的天坛、奥森跑步公园。
潘石屹在接受采访时，谈到跑步后自己的变化：
「我觉得最明显的变化是情绪。成年人的工作压力都很大，有时候难免会抑郁、不高兴，但是跑完后心情马上就能愉悦起来。」
著名作家村上春树就多次说，自己能够坚持写作，全仰赖于每天坚持跑步。
他从33岁开始跑步，每天按照规定的公里数目，已经坚持跑了三十余年。
他说自己写小说的方法与灵感，许多都是每天清晨沿着道路跑步时得到的。
比起稀里糊涂地活，运动会让你更加目标明确、生机勃勃地活着。
04如何让孩子培养运动的习惯
培养兴趣爱好，让孩子喜欢运动。
“兴趣是最好的老师”，运动锻炼也是如此。
孩子对运动毫无兴趣，在家长的强制下被动参与是不会产生良好的锻炼效果，也不会有坚持下去的动力。
家长可以带着孩子，从简单的运动入手，
像饭后一起去公园散散步，周末去约上好朋友来一次亲子赛等活动，很容易让孩子感受到运动的乐趣和魅力的。 掌握知识技能，让孩子擅长运动
一般来说，儿童在参与擅长的运动时，更容易产生快乐的体验和愉悦的感受。
所以，在培养孩子良好运动习惯的过程中，要有意识地发展孩子的身体能力和最基础的运动能力。
让孩子拥有参与运动锻炼过程中所需要的平衡性、协调性、稳定性，速度等运动能力。 另外，建议家长还要给孩子传授一些有关运动锻炼的常识性知识，
比如运动前不宜吃太多、喝太多；运动时要穿运动鞋、着运动装；运动后不能立即休息和洗浴等。
这样，不仅能提高孩子在参与体育锻炼时的获得感，也能避免孩子在运动过程中受伤，降低运动伤害风险。 遵循发展规律，让孩子科学运动
由于各个年龄阶段身体的灵活性、协调性，各个器官承受性等都不相同，因此每个年龄段都有不同的“黄金锻炼方案”。
家长在培养孩子运动习惯的时候可参照以下建议，遵循青少年生长发育规律，尽量做到适切、适度、适量。
● 5-7岁：属于缓慢发育阶段，尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓，建议尽量选择游泳之类体力消耗不剧烈的运动。
● 8-12岁：孩子多接触些轻便类活动来培养运动兴趣，比如：打乒乓球以锻炼身体的灵敏性，减轻眼部疲劳、预防近视；打羽毛球以放松颈椎脊椎，增加心肺功能；打网球以增强身体的协调性；学跳舞以提高身体的柔韧度等。
● 12-18岁：建议在锻炼时要尽量避开承重过大的运动，可以继续乒乓球和羽毛球运动，也可以参加篮球、足球、排球等球类运动。
爱因斯坦在《生活和宇宙》中说道：
“生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。”
坚持运动和不运动的孩子，到底差在哪里？
我想，孩子现在走的每一步都是为了以后的光明大道。
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