睡眠是人生重要的组成部分，一个好的睡眠习惯，对孩子的身心发展也都是有好处的。
大脑的活跃程度对孩子的智力有重要的影响。
如果孩子得到了充足的睡眠，那么大脑就会比较活跃，进而反应很快，学习效率也更高，这样的孩子往往显得更聪明。
01.
朋友家的孩子小智，每次我们见到时，我都感觉他活泼有精神，而且他的学习成绩也很好。
偶然的一次聊天，我得知小智的作息时间很有规律。
他说自己现在已经养成了按时睡觉、按时起床的习惯，他感觉每天都精力充沛，每天都可以做很多事情，他觉得充足的睡眠让他更好地学习和玩耍。
02.
孩子早睡都有哪些好处呢？
1、孩子身高发育快
我们都知道随着年龄的增长，自己的身高也在不断增长。但是我们平时几乎感觉不到自己身体的变化，那身高究竟是在什么时候增长的呢?答案就是在睡眠中。
当我们进入深度睡眠时，这时候身体也在悄悄地生长。
所以如果孩子早睡，那孩子的身高发育会更好一些。
2、孩子记忆力好
我们都有一种普遍认知，那就是如果前一天休息得好，第二天的精力充沛，好像干什么都有劲！
这是因为睡眠帮助我们恢复了体力和精力。
孩子晚上睡眠好，在第二天的学习中，就会记忆深刻。有充沛的精力，孩子的大脑才能更好地思考，这样孩子才能更聪明。
3、孩子反应速度快
睡眠让孩子的精力充沛，面对一些学习上的问题或别人给出的指令时，孩子就能很快地反应。
但如果孩子的精力不好，大脑的反应就比较慢，在面对一些事情或别人给出的指令时，就反应得比较慢。
03.
经常晚睡有什么影响
1、影响智力
英国的一项研究证实：
睡得晚或睡觉时间不规律会影响儿童智力发育，降低其反应、阅读和算术等能力。
研究人员还调查了3岁和5岁儿童的睡眠情况，发现3岁儿童睡觉时间最不规律，约五分之一的3岁儿童没有固定睡觉时间。总体而言，睡眠不规律对所有年龄段儿童都有影响，他们的反应能力、空间认知能力会有所降低。
睡眠不足的孩子，容易出现烦躁不安、食欲不振的问题，也会影响智力和思维能力。
睡眠时间越充足，学习效率越高，成绩排名更靠前；睡眠时间越短，学习效率越低，成绩排名会下降。
2、影响精神状态
白天的活动在不断地消耗人体的机能，而晚上的睡眠则给了人体一个修复生理机能的时间。
睡眠时，人体的生理活动和新陈代谢都比较缓慢，全身处于放松的状态，减少了身体的能耗，使身体得到充分的休息。
如果孩子晚上睡得比较晚，第二天的精神面貌就会不佳，进而影响第二天的活动。
3、影响心理健康
睡眠是孩子最放松的时候。如果孩子没有得到充足的睡眠，在第二天神经会显得紧张，感到周围的一切人和事物都不安全，对人际关系和做事会感到心理焦虑。
由于安全感的缺失，孩子在潜意识里就会变得不自信，从而表现得敏感胆小，进而影响到人际交往。
如果孩子得到充足的睡眠，在社交中会显得更开放。而睡眠不足的孩子，不自信和高依赖感性格的占比相对更多。
04.
怎样让孩子睡得更好呢？
1.营造良好的睡眠氛围
晚上家长要让孩子按时吃饭。可以在饭后一小时，让孩子适量地活动一下，但是晚上尽量不要再让孩子看电视，也不要陪孩子玩耍了。
在家里保持一个安静的环境，可以和孩子一起整理一下床铺，把家里的灯关掉，打开床头灯，这些能对孩子心理产生一定的暗示，让孩子知道睡觉的时间到了。这样有利于孩子进入到睡眠状态。
2.睡前不要让孩子过于兴奋
睡前的一个小时，不要让孩子太过兴奋，否则孩子将难以进入睡眠的状态。
家长可以在孩子睡前给孩子放放轻音乐或给孩子讲讲故事，总之要给孩子创造一种安静的氛围，这样有利于孩子更好地入睡。
3.按时睡觉，按时起床
家长可以先培养孩子按时睡觉、按时起床的习惯，比如晚上设定一个时间让孩子按时睡觉，早上设定一个时间让孩子按时起床。
这样经过一段时间之后，孩子的生物钟就会慢慢调整过来。
此时家长就不用再担心孩子入睡的事情了。
因为孩子已经形成了自己的生物钟，那么在晚上一到那个点的时候，孩子就会想到要睡觉，也能很快地入睡；到了第二天的起床时间点，孩子也会按时醒来。
合理的睡眠时间有利于孩子的身心健康，对孩子的智力发展也十分重要。家长应该让孩子养成良好的睡眠习惯，这样的孩子往往更聪明。