直男们如果想要拥有女朋友，或者想要成为女朋友的贴心暖男，这是一份必须掌握的“教钢铁直男如何变柔软”的教程！
记得背诵正确答案，下次要考。
*本文由单身28年的资深恋爱导师“胡硕徳”指导撰写
1.当她痛经时
答案解析：
月经期可以多喝热水，热水具有改善血液循环的作用，饮用热水，消化道局部受热，可以促进子宫在内的全身血液循环，有益于子宫保持合理的收缩强度和节律[1]。姨妈期疼痛，还可以服用止疼药，但如果痛经症状越来越严重，还是需要看医生治疗。
2.当她想要减肥
节食减肥，包括间歇性断食、低碳水等方法，坚持下来的很少，而健康的减肥尽量要做到合理饮食和运动相结合。一方面，合理饮食控制摄入热量，另一方面运动锻炼可以提升身体新陈代谢的效率，而专业的教练可以制定更专业、合理的训练课程，保护锻炼不受伤，也能让锻炼更高效。
3.当她想要大腿吸脂
腿粗是性激素决定的，现代科学研究显示，大腿太瘦可能是增加心脏病风险的一个信号，大腿肌肉强壮，则心血管病风险要低[2]，腿粗江山稳！此外，脂肪抽吸术，虽然是目前国内外广泛开展的体像塑型手术，也还是存在感染、血肿、脂肪栓塞等潜在风险[3]。
4.当她想吃燕窝
虽然干货燕窝可能含有较多蛋白质，但吃泡发后的燕窝所得的蛋白质非常少[4]，把燕窝视为一种补充蛋白质的营养滋补品没有意义。此外，燕窝另一种被经常提到的营养成分是唾液酸，唾液酸其实并非燕窝独有，所有动物自身都能合成唾液酸，包括人，所以我们不太可能缺乏这种物质成分，一般不需要额外补充。
5.当她换季过敏
换季过敏出现流鼻涕、打喷嚏的症状，大多是因为人体免疫系统对某些外来物质（过敏原）的过度敏感。引起过敏的因素很多，如果想要知道过敏原，需要去医院做过敏原筛查。有鼻部过敏症状时，可以通过生理盐水洗鼻来去除过敏物。虽然大部分过敏反应比较轻微，但是严重过敏反应对健康危害很大，一定要引起重视。
6.当她便秘
引起便秘的原因很多，如果不严重，可以在生活、饮食习惯上进行干预，多吃富含纤维素的食物，规律体育运动，建立良好的排便习惯，比如在晨起和餐后两小时内尝试排便。但如果长期便秘，还是建议到医院做检查。
7.当她感冒发烧到38.2度
不是所有的发烧都主张吃退烧药治疗。一般情况下，在发热初期时(37~38.5℃)建议先休息观察，不要盲目使用退热药物，如果患者持续发热，或者感觉很不舒服，应该到医院及时检查，尽快明确病因，选择正确的治疗[5]。不过不管高烧还是低烧，捂汗都对退烧没有实质性的帮助。
8.当她偶尔失眠
失眠是一种常见疾病，而且在女性中多见，还容易使人出现沮丧、焦躁等情况。偶尔的失眠可能是过度警醒、精神应激、昼夜节律颠倒，或者是环境因素引起的。针对这些原因，可以通过形成促进良好睡眠的卫生习惯来调整，比如反复握拳-放松，不在床上思考，改变睡眠环境等[6-7]。
9.当她持续性严重失眠
失眠有很多形式，包括入睡时间过长，晚上总是醒来或者早醒，总睡眠时间缩短等等，第二天往往让人头昏、精神不振、嗜睡等等。如果长期失眠，建议去医院做一下检查，可以挂神经内科或者精神心理科，在医生指导下药物治疗，并且与其他治疗和培养健康睡眠习惯结合起来[8-9]。
10.当她的眼睛很干
人用眼超过人眼的负荷后，容易引发视疲劳，出现眼睛干涩、视物模糊等情况，比如很多人是玩手机、电脑导致的，所以首先要尽量多休息，少玩手机、电脑，可以使用人工泪液等眼药水治疗，防治结膜干燥、眼睛干涩。如果眼干的同时还伴有眼睛红以及分泌物增多的现象，也可能是结膜炎引起，建议到医院进行治疗，并注意用眼卫生[10]。
温馨提醒
本文纯属娱乐，万一照做后发生任何意外……
那也没事，大不了就和兄弟们一起继续单身嘛！
审核专家：
辛明蔚| 首都医科大学附属北京妇产医院妇科副主任医师
王奎吉| 首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻喉科主任医师
周金琼| 首都医科大学附属北京同仁医院眼科主治医师
杨勇| 北京协和医院 神经外科博士
参考文献：
[1]秦未萌,秦英,杨君.热水缓解痛经的西医学机制初探[J].实用妇科内分泌电子杂志,2019,6(33):5.
[2]Too-Thin Thighs Unhealthy?
https://www.webmd.com/healthy-aging/news/20090904/too-thin-thighs-unhealthy
[3]李敏,王积恩,刘文阁.脂肪抽吸术并发症及其防治[J].中华医学美学美容杂志,2007,13(5):311-314.
[4]简叶叶,李庆旺,黄灿灿,黄知几,谢勇,郑宝东,张怡.干燕窝与炖煮燕窝的营养成分分析与比较[J].福建轻纺,2016,(3):32-38.
[5]北京市健康委员会：发热不要急于应用退热药
http://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jbzs/201912/t20191217_1250122.html
[6]The acute effects of alcohol on sleep electroencephalogram power spectra in late adolescence
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25597245/
[7]张鹏,鼓建伟.失眠症的研究进展[J].脑与神经疾病杂志,2001,9(2):128-封四.
[8]赵忠新,张红菊,黄流清.失眠的治疗药物及其使用方法研究进展[J].中国新药与临床杂志,2007,26(11):851-856.
[9]游国雄.失眠的病因及其诊断与治疗[J].中国实用内科杂志,2003,23(7):388-391.
[10]中华医学会眼科学分会眼视光学组.视疲劳诊疗专家共识(2014年)[J].中华眼视光学与视觉科学杂志,2014,16(7):385-387.
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
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