演讲：2021年10月18日
讲座班：四年级（5）。
主讲人姓名：程宇、李万英、邓伟、马维涵
任课教师：吴岩
亲爱的老师们、同学们：
大家好！我们是四年级五年级的学生，我们今天演讲的主题是"珍惜你的眼睛，展望未来"。
俗话说："眼睛是心灵的窗户。没错，用一双明亮的眼睛，你可以享受世界上所有美好的事物，你可以看到很多很多美好的事物。
如今，社会上很多未成年学生视力下降，他们戴眼镜，戴眼镜既不漂亮也不方便，眼睛不好也是一种疾病的表现。因此，我们应该加强保护措施，以保护我们的眼睛。
我知道，现在我们，刻苦学习，不停地测试，整天工作的大脑往往要睡到深夜。但是，我们也应该保护他们的眼睛，好好照顾自己的眼睛，有时间看向窗外的大树和草地。
我知道有些人会说没关系，一副眼镜是一件大事。但是你有没有想过戴眼镜的麻烦？当你不戴眼镜时，不远处的人会来跟你打招呼，你能说出来吗？
当你在黑暗中不戴眼镜走路时，恐怕你会摔倒。另外，眼镜长时间佩戴会头晕目眩，眼睛肿胀，还容易折断，有雾天气后佩戴或不清晰。
因此，我们必须照顾好自己，保护我们的眼睛。年轻人眼中的世界应该是天云密布，光芒溢流。
好好照顾我们的眼睛，我们可以做到：
1.看绿色，如草和大树。
2.每天按时、仔细地做眼保健操。
3.尽可能少玩，或者不玩电脑游戏。
4.阅读时，不要把头低得太低，在写作和阅读时要牢记"三个"。
除了睡觉，每天花一些时间闭上眼睛，你的眼睛需要休息。
6.不要偏食，多吃乳制品、鱼卵、肉，少吃糖果和高糖食物，合理安排自己的饮食结构，从饮食中获得足够的营养。多吃蔬菜，尤其是胡萝卜和其他含有多种维生素的食物。
做到以上几点并不难，同学、老师、家长、眼睛都是我们身体的重要器官，这个世界不好的眼睛对我们来说是黑暗的，也给我们的生活带来了极大的不便，所以让我们一起保护他们的眼睛。
只要同学们有意识地落实，相信同学们会有一双清澈、明亮的眼睛，会有更广阔、更晴朗的天空，让我们携手共进，共创美好明天！
谢谢！
资料来源：昆明市西山棕树营小学
编辑：杨金佳