演講：2021年10月18日
講座班：四年級（5）。
主講人姓名：程宇、李萬英、鄧偉、馬維涵
任課教師：吳岩
親愛的老師們、同學們：
大家好！我們是四年級五年級的學生，我們今天演講的主題是"珍惜你的眼睛，展望未來"。
俗話說："眼睛是心靈的窗戶。沒錯，用一雙明亮的眼睛，你可以享受世界上所有美好的事物，你可以看到很多很多美好的事物。
如今，社會上很多未成年學生視力下降，他們戴眼鏡，戴眼鏡既不漂亮也不友善，眼睛不好也是一種疾病的表現。是以，我們應該加強保護措施，以保護我們的眼睛。
我知道，現在我們，刻苦學習，不停地測試，整天工作的大腦往往要睡到深夜。但是，我們也應該保護他們的眼睛，好好照顧自己的眼睛，有時間看向窗外的大樹和草地。
我知道有些人會說沒關系，一副眼鏡是一件大事。但是你有沒有想過戴眼鏡的麻煩？當你不戴眼鏡時，不遠處的人會來跟你打招呼，你能說出來嗎？
當你在黑暗中不戴眼鏡走路時，恐怕你會摔倒。另外，眼鏡長時間佩戴會頭暈目眩，眼睛腫脹，還容易折斷，有霧天氣後佩戴或不清晰。
是以，我們必須照顧好自己，保護我們的眼睛。年輕人眼中的世界應該是天雲密布，光芒溢流。
好好照顧我們的眼睛，我們可以做到：
1.看綠色，如草和大樹。
2.每天按時、仔細地做眼保健操。
3.盡可能少玩，或者不玩電腦遊戲。
4.閱讀時，不要把頭低得太低，在寫作和閱讀時要牢記"三個"。
除了睡覺，每天花一些時間閉上眼睛，你的眼睛需要休息。
6.不要偏食，多吃乳制品、魚卵、肉，少吃糖果和高糖食物，合理安排自己的飲食結構，從飲食中獲得足夠的營養。多吃蔬菜，尤其是胡蘿蔔和其他含有多種維生素的食物。
做到以上幾點并不難，同學、老師、家長、眼睛都是我們身體的重要器官，這個世界不好的眼睛對我們來說是黑暗的，也給我們的生活帶來了極大的不便，是以讓我們一起保護他們的眼睛。
隻要同學們有意識地落實，相信同學們會有一雙清澈、明亮的眼睛，會有更廣闊、更晴朗的天空，讓我們攜手共進，共創美好明天！
謝謝！
資料來源：昆明市西山棕樹營國小
編輯：楊金佳