泡脚的这些误区，你是不是也在犯？[机智][2022]随着天气越来越冷[微风][微风]泡脚就成为冬天里首选的养生方式冬季养

泡脚的这些误区，你是不是也在犯？[机智]

[2022]随着天气越来越冷[微风][微风]

泡脚就成为冬天里首选的养生方式

冬季养生先养脚

各种料往里加就成一个小“火锅”。

今天就来跟大家聊聊神奇的泡脚大法：

一、泡脚的好处：

1、缓解疲劳

泡脚可以扩张足部血管，促进下肢血液循环让腿部的乳酸等代谢产物得到排泄，疲劳也随之散去啦。

2、促进睡眠

泡脚可以刺激脚部末梢神经，抑制大脑皮质，减少大脑血流量，使人产生困倦感，困意袭来，提高睡眠质量。

3 祛湿排寒

泡脚可以更好地刺激经络、理气活血，加速体内排寒，增强机体免疫力。

二、泡脚的误区，你有没中招？[机智]

1、不是越高越好！

最佳水温是45℃，大概是脚放进去感到有些烫但是能忍受的温度；时长15分钟，额头微微发汗，后背有点潮就说明泡好了。

2、水深至少30cm

水面太浅的话，最多也就是洗脚，而不是泡脚，而且脚脖子露在外面，容易着凉。

3、木桶最佳

最佳的泡脚容器，还是容易保温、有深度的木桶。

4、饭后泡脚

吃完饭太饱时不宜泡脚，这时候泡脚很容易加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况，最好睡前1小时泡！

5、浸泡时间过长

泡脚时间不宜过长，持续大约15-20分钟就行啦。

三、泡脚加一点料，效果更佳：

1、加生姜——感冒驱寒

2、加艾叶——疏通经络、祛湿散寒

3、在医生的指导下添加，也可以直接购买已经包装成小包的中药包，配上泡脚盆，想把自己腌成什么口味的都可以。

四、哪些人不适合泡脚？

1、动脉闭塞或静脉曲张等心血管病患者不要用高温热水泡脚，会进一步加重组织缺血或血液淤积。

2、糖尿病会引起末梢神经病变，会使得糖尿病患者对温度的感知力下降，无法判断正常的水温，容易发生烫伤。一旦发生烫伤，由于下肢血管神经病变，很难恢复，进一步发展为糖尿病足。如果要泡脚，请一定要在家人或者朋友的帮助下试一下水温。#健康过大年# #守护银铃# #红红火火过大年#