近几年，男女老少都加入到了减肥的热潮当中，尤其是在看到别人身材特别完美的时候，他们都会羡慕不已。但是当身体体重超标之后，减肥并不是那么容易。
有一些人一直不明白，平时饭量不大却越来越胖，就算是拼命减肥，效果也不明显，到底是哪里出现了问题。
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饭量不大却越吃越胖？可能是这里出现了问题，别只是顾减肥
对于经常减肥的女性来说，他们经常会感到疑惑，明明自己很努力控制日常饮食，但是体重却在直线上升，之所以会导致这样的结果，大多数就是因为体内的湿气过重导致。
从中医的角度来说，湿气也是一种疾病，一般分为两种：
一种是外来因素导致，如寒气、暑气或者上火等都会导致身体出现湿气过重，这种情况也称为外湿
另一种是由于身体内的器官引起，主要是因为脾胃肺气不足导致身体湿气过重，这种情况就称为内湿。
如果你发现自己平时的饭量并不大，也不喜欢吃一些高脂肪高热量的东西，但是体重依然降不下来，有可能就是因为体内湿气过重，这种情况要先了解具体的原因，然后采取针对措施，因为这种情况会导致你减肥的进程，所以我们要想方设法去除体内的湿气。
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如何调理自己的体质？
身体内湿气过重的原因主要在于饮食和环境，所以首先我们就要从调理饮食入手。
第一步——调理饮食
日常饮食当中尽量少吃一些高油分高糖的食物，尤其是气温比较高的时候，很多人喜欢喝冷饮，吃冰镇西瓜，这样的饮食习惯就容易导致体内的湿气过重，甚至会导致一些疾病，因为有宫寒症的孩子会导致痛经加重。
所以我们应该吃一些祛湿健脾的食物，比如常见的山药，就可以健脾养胃，对于废墟也有很好的作用，山药又有着“健脾之王”的美誉。也可以适当地添加红豆薏米粥，健脾去湿的同时，也促进了肠胃蠕动，养胃，易吸收。
第二步——从环境入手
也可以从外界的环境入手，主动地去改变比较超市的气候，平时注意开窗通风，苏穿的衣服也要经常拿到太阳下暴晒，包括平时用的被褥，气温降低的时候要注意增减衣物，这样可以更好地避免寒气入体。
利用碎片时间按摩身体上的一些穴位，比如每天坚持按摩足三里有健脾的疗效，而按摩丰隆穴和阴陵泉，可以去痰湿。按摩的时候一定要注意方式方法，每次坚持5分钟左右，穴位感到微微酸胀发热即可。
第三步——适量运动
平时一定要坚持运动，在运动的过程当中，可以更好地加快新陈代谢，促进全身血液循环，尤其是在运动的过程当中，身体会出汗，流汗有利于排出体内湿气。可以选择游泳，跳绳，慢跑，瑜珈等运动方式，对于改善脾胃功能均有好处。
在运动的过程当中一定要选择适合自己的运动，而且要徐徐渐进，千万不可逞强，每周保持4~5次的频率，每次保持30分钟左右的时间，这样可以更好的改变你的体质。
体内湿气过重，不仅会影响减肥进程，甚至也会导致一些疾病出现，所以平时更应该多加注意，从方方面面入手，改善身体的状况。