让你的技术动作更具效率！提升身体协调性（动图演示）

在球场上想要更灵活的做动作，一方面要保证适合比赛的身体状况以外，另一方面一些硬性的身体素质练习也要加强。下面的练习可以很好的练习我们身体的协调性，让我们动作做得更敏捷、灵活！（每组做两次，要求最快速度完成）

1.高频小碎步

2.顺步高频小碎步

3.侧身高频小碎步

4.左右摆身小碎步前进（倒退）

5.触球跳跃步

6.侧身触球跳跃步

7.脚背触球前进（另一脚始终在绳梯内）