讓你的技術動作更具效率！提升身體協調性（動圖示範）

在球場上想要更靈活的做動作，一方面要保證适合比賽的身體狀況以外，另一方面一些硬性的身體素質練習也要加強。下面的練習可以很好的練習我們身體的協調性，讓我們動作做得更靈活、靈活！（每組做兩次，要求最快速度完成）

1.高頻小碎步

2.順步高頻小碎步

3.側身高頻小碎步

4.左右擺身小碎步前進（倒退）

5.觸球跳躍步

6.側身觸球跳躍步

7.腳背觸球前進（另一腳始終在繩梯内）