春节，回到久违的家乡
与家人团聚，是一年中最大的期盼
无论相隔多远，都抵挡不住那份思念
然而，小赵的一次回家路
却险些令他丧了命
那一年的春节
小赵从海口登上了回老家哈尔滨的飞机
4小时50分钟后，他便可以见到家人了
然而，让他怎么也没有想到的是：
飞机落地哈尔滨
他却突然出现呼吸困难、胸痛等症状
幸好经过及时抢救，他捡回了一条命
医生告诉他：
接近5小时的久坐使血流变缓慢
在他的小腿深静脉中
悄悄形成了“静脉血栓”
紧接着栓子脱落
堵塞在了肺动脉——
人体获取氧气的关键部位
让小赵在鬼门关走了一遭
这个很少被人关注的深静脉血栓
是怎样形成的？
到底有多凶险？
身体会发生什么变化？
“深静脉血栓”
比“心梗”“中风”的知名度要低很多
然而，它却是全球排名第三的大血管疾病
据统计，每年大约有1000万[1]人
罹患深静脉血栓
其发生率仅次于心肌梗死与中风
血管就像一条河流
一旦水流变缓慢
“泥沙”就会沉积在血管壁上形成血栓
所以任何引起流动缓慢、
“泥沙”增多的因素
都可能诱发静脉血栓
深静脉血栓的恐怖在于：
它可以从发病部位脱落
并随血流移动至肺动脉
形成肺栓塞
血栓脱落
堵住肺部的重要血管
相当于人体的气管被堵住
阻断了与外界的气体交换
氧气无法进入身体
“废气”二氧化碳无法排出体外
于是，人很快会因缺氧而陷于生命危险
当血栓悄悄形成后，身体会有下面常见的表现：
1.下肢深静脉血栓：
腿部肿胀，皮肤表面温度会降低，皮肤呈青紫色，严重时会有疼痛。
2. 肺栓塞[2]：
突然呼吸困难，或已存在的呼吸困难快速恶化、胸痛、低血压或休克、咯血，甚至晕厥。
生活里下面这些情况，都要警惕，可能会诱发深静脉血栓[1]：
1.高龄和长期卧床：80岁以上老人中，每100人就有1人发生深静脉血栓。长期卧床也容易诱发深静脉血栓，所以长期卧床的老年人是危中之危。
2.恶性肿瘤：恶性肿瘤患者本身就好发深静脉血栓，最主要的预防办法就是治疗癌症。
3.怀孕及产褥期：为了生产和恢复时能够有效止血，身体早就生成了很多帮助止血的物质储存在妈妈体内，但这却是一把双刃剑，也可能导致深静脉血栓形成。每个妈妈和宝宝都是过命之交。
4.肥胖：肥胖的人容易有三高：高血压、高血糖、高血脂，这就造成血管中“垃圾”堆积过多，比如：粥样硬化斑块。同时因为缺少运动，他们会比常人更容易发生深静脉血栓。
5.久坐4小时以上，深静脉血栓的危险可能性增加。
时间没有回头路
人错过了还可以再相遇
但健康错过了，就难再挽回
健康的生活方式
典哥知道是你们最不喜欢听的部分
但还是希望新的一年
大家可以做到位[3]：
1. 规律锻炼，避免久坐，保持健康的体重
保持良好的血液循环，可以避免血流缓慢带来的血栓风险。需要伏案工作的小伙伴，建议每工作1~2小时站起走动10分钟；每天30分钟以上的运动。
2. 饮食均衡
推荐食用：高蛋白、低脂、低盐的清淡饮食：例如鸡蛋，鸡鸭鱼肉，脱脂牛奶。
尽量少吃：富含脂肪、糖分的食物：例如肥羊，肘子，动物内脏，高糖饮料，甜点。
特别需要注意的是水果，虽然部分水果含糖，但同时也含有丰富的膳食纤维、维生素等营养物质，每天食用量250~350g/天（约为一个橙子的大小）比较合适。
3. 戒烟戒酒
虽然说了很多次，但关键是做到位。
希望每一次回家的路都平安
希望每一天都做出一点改变
特约作者：朱瑞琪
华中科技大学同济医学院附属协和医院血液科住院医师
参考文献
[1]Di Nisio, M., van Es, N. & Büller, H. R. Deep vein thrombosis and pulmonary embolism. Lancet 388, 3060-3073, doi:10.1016/s0140-6736(16)30514-1 (2016).
[2]Essien, E. O., Rali, P. & Mathai, S. C. Pulmonary Embolism. Med Clin North Am 103, 549-564, doi:10.1016/j.mcna.2018.12.013 (2019).
[3]Iverson, R. E. & Gomez, J. L. Deep venous thrombosis: prevention and management. Clin Plast Surg 40, 389-398, doi:10.1016/j.cps.2013.04.002 (2013).
编辑：郭倩、吴维、叶正兴 | 画师：仙人拌拌
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