1月5日，进入"小冷"节。中国气象网气象分析师石伟介绍，每年的小寒冷，主要在39个时期，大部分是国家的寒冷天气，冷空气经常影响我国，特别是在北方进入一年中最冷的时期，北部新疆和东北大部分地区要警惕强风雪的不利影响， 华北地区黄淮地区在冷空气间歇期可能出现雾霾。同时，南方大部分地区也进入了隆冬，江南、华北地区处于一年一度的干旱和寒冷时期，贵州西北部、湖南西南部也防范了冻雨的危险。
预计在今年的小寒冷天气中，冷空气将频繁影响我国。除了目前影响我国的弱冷空气外，1月6日至8日和1月10日至12日还将有两个冷空气"接力"。特别是1月6日至8日，一股强烈的冷空气影响了我国，中部和东部大部分地区的气温将继续下降。中国南部、北部和黄淮东部许多地区的气温也将创下冬季以来的新低。在降水方面，未来十天，全国大部分地区降水量将减少，只有中国西南部东部地区将处于降水较多的状态。
古云："空调积冷久，小，不至极"在古人眼中，冷是一个不断发展和积累的过程。小冷是在"39"前后，俗话说："冷在39"，冷的程度可想而知，所以要做好防寒措施。
- 小冷需要"三暖一招" -
1. 温暖的头脑
"冬天戴棉帽就像穿棉絮"，人的头是平衡全身热量最重要的部分。小冷油门是39岁前后，此时，身体正处于适应寒冷天气的阶段，如果头部感冒，很容易引起感冒。
2. 温暖的脚
在冬天，大多数人的脚都很凉爽。脚底有很多穴位，降温后可能引起机体上呼吸道毛细血管收缩，血液循环缓慢，阻力下降。
3. 暖背
背部是人体的重要组成部分，背部没有适当保暖，风寒很容易侵袭，食用阳气和疾病，或老病复发加重。
4. 适当的运动
此外，适当的运动可以促进更快的血液流动，保持身体温暖。
-小感冒成补充，养生有办法-
1.食物应温热混合
冬天是吃温暖和温暖的好时机（特别是对于那些喜欢太阳体格的人来说）。喝热粥也非常合适，如麦片、心连心、核桃粥、阴霜、红薯粥、滋补肝肾等。另外，食物要混合，即食物要多样化、厚实、吃素和吃。
在冬季，人们倾向于吃高蛋白、高脂肪和高糖的食物，不吃或少吃粗粮、蔬菜、水果和蔬菜。这不仅使人们容易患上缺铁性贫血、维生素缺乏症、便秘、角膜炎、牙龈出血等疾病。黄绿色和深色蔬菜，如卷心菜，胡萝卜，菠菜，茄子等，应该食用。
2. 食物应该是苦的
这时饮食要少盐，增加苦涩，苦味食物能帮助心脏阳气，减少肾脏水分，起到肾脏的作用。
究竟如何吃到健康？南方医科大学中西医结合医院副院长、未治病治疗中心学术领导彭康表示，此时，保健的重点在于弥补感冒。
说起暖气和阳气，中药有两种口味，可以作为冬季养生保健品，特别是可以煮粥平时吃。
鹿茸人参粥：将鹿角、人参片直接与米饭加水煮熟，煮粥。（购买生鹿角时，要全身、圆润、嫩滑、毛细，皮红棕色，身体轻盈，底部棱角分明的人比较好。和薄、薄、底肋、粗糙、重量为第二货。购买鹿角时，最好有柔软而薄的毛孔，以及红色的小块。）
粥：肉末30克，鹿角5克，羊肉100克，米饭150克。肉炒水汁，羊肉切成小块，用米饭煮熟粥，煮熟时在鹿角胶下煮熟，粥煮熟。
- 七个经典的治疗演示
桂园姜茶
材料：肉桂圆肉5块，红枣3块，姜2块。
做法：洗料，红鲱鱼无核化，将所有物料放入茶壶中，加入适量的沸水，盖上盖子泡泡15分钟。
点评：有益气体升血，在寒冷中温暖。适合血液虚弱、胃寒的人。
粥
材质：酸粒30克，氡30克，元10克，小米30克，白米50克。
做法：洗完料后，将蚱蜢破碎，小米、白米放入锅中，加入适量水，火煮沸，加入酸仁、枣、远芝，转小火煮至米粥稠即可。
点评：养血的心，安心的助眠。适合血液睡眠差、躁动不安的人。
当返回姜羊肉汤
原料：羊肉300g，时30g，生姜50g，黄酒、洋葱、盐各适量。
做法：回程时，姜汁清洗后大面积切开，羊肉到骨头，到筋膜，脱水血水冷却后，切备用。先在羊肉下再放姜，火煮沸，以浮起泡沫，换火炖1.5小时将羊肉煮熟，加入适量的黄酒、洋葱、盐即可。
点评：滋养气体血液，适合虚体血液（常见表现形式有：疲倦、头晕、恐慌、泛黄暗淡、怕冷、倦怠等），但口干、咽痛及大便干结，慎用;
鱼是黄色的汤
材质：鱼1条（300克以上），榛子10克，熟黄15克，姜1片。
练习：鱼头、爪子、内脏、甲壳类动物，洗净，切成小方块，放入瓷砖锅中;
点评：适合沙哑人（常表现为身体消瘦、两潮红、手脚发热、出汗发热、易激惹、口干、头发、皮肤干燥等）。
风味米饭
材料：香肠2根，培根200克，虾米50克，米饭500克，香菇4根，洋葱适量。
练习：将蘑菇切碎后浸泡，将米饭洗入电饭煲中，撒入蘑菇中，加入适量的水，按烹饪键。培根，香肠切片水备用，洋葱切碎。当电饭煲转动保温时，将培根和虾米加入米饭中，并加入适量的酱油，搅拌均匀，盖上米饭约30分钟，撒入洋葱中，轻轻搅拌，即可食用。
点评：暖脾暖胃，充气好。适合机体脾胃空虚，消瘦虚弱的人。
五花肉锅鸡
材质：五花肉1、鸡肉1、土75克、莲子75克、胡椒5克。
做法：洗鸡，切块，后水备用。将五花肉翻转过来，用盐擦3次，冲洗干净，然后放水。莲花到核心。将所有材料放入汤锅中，加入适量的水，煮熟火，转小火，再煮2.5小时，用盐调味。
评论：温暖填补空虚，脾脏温暖胃。适合身体不适、脾胃寒的人。
灵芝人参鸡汤
材料：灵芝25g，人参3g（派对或王子人参25g），龙眼40g，鸡肉150g，生姜。
做法：将鸡肉切成薄片，热水饲，将人参切成薄片，灵芝、龙眼肉洗净，适量加水，将火煮成所有物料煮沸10分钟，2小时后转热调味。
点评：适合空气虚体质，常表现为嗓音低、瘦或胖、脸色苍白、言语短促、精神低落、易感感冷、抵抗力差、病后恢复缓慢。
在广州，
老广会在寒冷的那天吃米饭，
实现心脏补充和调理肾脏的效果。
你今天吃米饭了吗？
部分资料来源：中国气象网、健康合同、老年生活报、羊城派等广州日报全媒体主编 叶碧君