1月5日，進入"小冷"節。中國氣象網氣象分析師石偉介紹，每年的小寒冷，主要在39個時期，大部分是國家的寒冷天氣，冷空氣經常影響我國，特别是在北方進入一年中最冷的時期，北部新疆和東北大部分地區要警惕強風雪的不利影響， 華北地區黃淮地區在冷空氣間歇期可能出現霧霾。同時，南方大部分地區也進入了隆冬，江南、華北地區處于一年一度的幹旱和寒冷時期，貴州西北部、湖南西南部也防範了凍雨的危險。
預計在今年的小寒冷天氣中，冷空氣将頻繁影響我國。除了目前影響我國的弱冷空氣外，1月6日至8日和1月10日至12日還将有兩個冷空氣"接力"。特别是1月6日至8日，一股強烈的冷空氣影響了我國，中部和東部大部分地區的氣溫将繼續下降。中國南部、北部和黃淮東部許多地區的氣溫也将創下冬季以來的新低。在降水方面，未來十天，全國大部分地區降水量将減少，隻有中國西南部東部地區将處于降水較多的狀态。
古雲："空調積冷久，小，不至極"在古人眼中，冷是一個不斷發展和積累的過程。小冷是在"39"前後，俗話說："冷在39"，冷的程度可想而知，是以要做好防寒措施。
- 小冷需要"三暖一招" -
1. 溫暖的頭腦
"冬天戴棉帽就像穿棉絮"，人的頭是平衡全身熱量最重要的部分。小冷油門是39歲前後，此時，身體正處于适應寒冷天氣的階段，如果頭部感冒，很容易引起感冒。
2. 溫暖的腳
在冬天，大多數人的腳都很涼爽。腳底有很多穴位，降溫後可能引起機體上呼吸道毛細血管收縮，血液循環緩慢，阻力下降。
3. 暖背
背部是人體的重要組成部分，背部沒有适當保暖，風寒很容易侵襲，食用陽氣和疾病，或老病複發加重。
4. 适當的運動
此外，适當的運動可以促進更快的血液流動，保持身體溫暖。
-小感冒成補充，養生有辦法-
1.食物應溫熱混合
冬天是吃溫暖和溫暖的好時機（特别是對于那些喜歡太陽體格的人來說）。喝熱粥也非常合适，如麥片、心連心、核桃粥、陰霜、蕃薯粥、滋補肝腎等。另外，食物要混合，即食物要多樣化、厚實、吃素和吃。
在冬季，人們傾向于吃高蛋白、高脂肪和高糖的食物，不吃或少吃粗糧、蔬菜、水果和蔬菜。這不僅使人們容易患上缺鐵性貧血、維生素缺乏症、便秘、角膜炎、牙龈出血等疾病。黃綠色和深色蔬菜，如卷心菜，胡蘿蔔，菠菜，茄子等，應該食用。
2. 食物應該是苦的
這時飲食要少鹽，增加苦澀，苦味食物能幫助心髒陽氣，減少腎髒水分，起到腎髒的作用。
究竟如何吃到健康？南方醫科大學中西醫結合醫院副院長、未治病治療中心學術上司彭康表示，此時，保健的重點在于彌補感冒。
說起暖氣和陽氣，中藥有兩種口味，可以作為冬季養生保健品，特别是可以煮粥平時吃。
鹿茸人參粥：将鹿角、人參片直接與米飯加水煮熟，煮粥。（購買生鹿角時，要全身、圓潤、嫩滑、毛細，皮紅棕色，身體輕盈，底部棱角分明的人比較好。和薄、薄、底肋、粗糙、重量為第二貨。購買鹿角時，最好有柔軟而薄的毛孔，以及紅色的小塊。）
粥：肉末30克，鹿角5克，羊肉100克，米飯150克。肉炒水汁，羊肉切成小塊，用米飯煮熟粥，煮熟時在鹿角膠下煮熟，粥煮熟。
- 七個經典的治療示範
桂園姜茶
材料：肉桂圓肉5塊，紅棗3塊，姜2塊。
做法：洗料，紅鲱魚無核化，将所有物料放入茶壺中，加入适量的沸水，蓋上蓋子泡泡15分鐘。
點評：有益氣體升血，在寒冷中溫暖。适合血液虛弱、胃寒的人。
粥
材質：酸粒30克，氡30克，元10克，小米30克，白米50克。
做法：洗完料後，将蚱蜢破碎，小米、白米放入鍋中，加入适量水，火煮沸，加入酸仁、棗、遠芝，轉小火煮至米粥稠即可。
點評：養血的心，安心的助眠。适合血液睡眠差、躁動不安的人。
當傳回姜羊肉湯
原料：羊肉300g，時30g，生姜50g，黃酒、洋蔥、鹽各适量。
做法：回程時，姜汁清洗後大面積切開，羊肉到骨頭，到筋膜，脫水血水冷卻後，切備用。先在羊肉下再放姜，火煮沸，以浮起泡沫，換火炖1.5小時将羊肉煮熟，加入适量的黃酒、洋蔥、鹽即可。
點評：滋養氣體血液，适合虛體血液（常見表現形式有：疲倦、頭暈、恐慌、泛黃暗淡、怕冷、倦怠等），但口幹、咽痛及大便幹結，慎用;
魚是黃色的湯
材質：魚1條（300克以上），榛子10克，熟黃15克，姜1片。
練習：魚頭、爪子、内髒、甲殼類動物，洗淨，切成小方塊，放入瓷磚鍋中;
點評：适合沙啞人（常表現為身體消瘦、兩潮紅、手腳發熱、出汗發熱、易激惹、口幹、頭發、皮膚幹燥等）。
風味米飯
材料：香腸2根，培根200克，蝦米50克，米飯500克，香菇4根，洋蔥适量。
練習：将蘑菇切碎後浸泡，将米飯洗入電鍋中，撒入蘑菇中，加入适量的水，按烹饪鍵。培根，香腸切片水備用，洋蔥切碎。當電鍋轉動保溫時，将培根和蝦米加入米飯中，并加入适量的醬油，攪拌均勻，蓋上米飯約30分鐘，撒入洋蔥中，輕輕攪拌，即可食用。
點評：暖脾暖胃，充氣好。适合機體脾胃空虛，消瘦虛弱的人。
五花肉鍋雞
材質：五花肉1、雞肉1、土75克、蓮子75克、胡椒5克。
做法：洗雞，切塊，後水備用。将五花肉翻轉過來，用鹽擦3次，沖洗幹淨，然後放水。蓮花到核心。将所有材料放入湯鍋中，加入适量的水，煮熟火，轉小火，再煮2.5小時，用鹽調味。
評論：溫暖填補空虛，脾髒溫暖胃。适合身體不适、脾胃寒的人。
靈芝人參雞湯
材料：靈芝25g，人參3g（派對或王子人參25g），龍眼40g，雞肉150g，生姜。
做法：将雞肉切成薄片，熱水飼，将人參切成薄片，靈芝、龍眼肉洗淨，适量加水，将火煮成所有物料煮沸10分鐘，2小時後轉熱調味。
點評：适合空氣虛體質，常表現為嗓音低、瘦或胖、臉色蒼白、言語短促、精神低落、易感感冷、抵抗力差、病後恢複緩慢。
在廣州，
老廣會在寒冷的那天吃米飯，
實作心髒補充和調理腎髒的效果。
你今天吃米飯了嗎？
部分資料來源：中國氣象網、健康合同、老年生活報、羊城派等廣州日報全媒體主編 葉碧君