简介：春季，学习将这3种炖菜一起使用，清新风味美观，低脂低热，清爽清爽营养。海带和它炖，第二天吃一次，营养低，清爽，春天经常不吃长肉
春季天气暖和，饮食中减少糖分的增加，应以清淡营养为主，今天悦悦推荐一道简单美味的家常菜，它是用白萝卜、蘑菇和海带一起做的，清新风味美观低脂低热，清爽清爽，春天经常吃不长肉。
我们先来看看白萝卜的营养，白萝卜也被称为"小人参"，是一种适合青老的白菜，它含有的钙铁和锌相当丰富，还含有大量的维生素C和水分，比其他绿叶蔬菜都更令人赏心悦目，这种蔬菜一年四季都很受欢迎， 做法可以是可可，可以混合腌制，白萝卜还含有大量的芥末油、淀粉酶和粗纤维，食用后有助于促进消化，酥脆多汁的萝卜是肉反抗的最佳伙伴，今天这道菜是用鸡腿配白萝卜炖，营养补品不贵， 节省时间和美味。
蘑菇是我们家最爱吃的一种细菌成分，不仅因为它价格实惠，而且营养合理，风味十足，而且脂肪燃烧的效果显著，溶液饱腹感的同时不必担心肉质，用来做减脂菜不能更合适。当然海带也是不容忽视的，海带是很多节食者最爱吃的一种成分，最重要的原因是它含有相当数量的微量元素，含有大量的碘元素，经常吃起来可以补充能量，海带被称为海菜，也被称为长寿蔬菜， 是一种零脂低热量成分，属于海藻碱性食物，经常吃可以促进胃肠蠕动，这是因为海藻含有水溶性食物纤维，并具有粘滑性，海藻的食物纤维是水溶性的，它在水中溶解并开始膨胀，膨胀的同时增加粘度，可以有效地刮油来解决粪便。用海带配蘑菇，将白萝卜炖在一起，配上肉质光滑的鸡腿，第二天吃一次，低脂低热营养足够吃，容易吸收，而且清爽，春天经常吃也不用担心总裁肉。
在春天，学会用上面提到的三种鸡肉炖在一起，味道鲜美，饭后比大鱼肉很受欢迎。
食谱名称：白萝卜海带炖鸡腿
制备资料： 白萝卜500g，香菇100g，海带100g，鸡腿300g
辅助材料：姜洋葱用量适宜
制作方法：（制作过程中需要注意的细节，最后都总结出来了，不容错过哦）
第一步：将蘑菇取出放入碗中，倒入不含配料的鲜水中，提前10分钟让它浸泡，搅拌伞盖内脏东西洗干净，白萝卜洗去皮切掉顶部和根部，先切成薄片，最后切成小块， 这么大刚好，炖东西会快很多。
步骤2：干海带先用水洗净，然后放入蒸笼蒸，蒸，再洗，可以很容易洗净，表面的污垢洗掉，海带的质地会变得非常柔软，洗净后水切长条，
鸡腿冷水锅放酒和水，煮出泡沫，捞出放入砂锅中，
第3步：将其他配料放入，加入适量的水，盖上盖子，煮沸，直到火煮沸，然后变成中小型热炖约20分钟，时间到了你调味的时候了，
放盐、生抽、油，最后撒洋葱花就可以出锅，超丰富一锅汤菜啊，美味清爽，美味可口。
悦悦精心制作：（注）
春温升温，很多块茎蔬菜都容易发芽，这样就容易失去营养，容易采摘心，在选择白萝卜时，先不管萝卜皮的颜色，采摘时不要破损又感觉沉重，买回顶部的萝卜樱桃最好马上切掉， 根也一定要处理好，用新鲜的袋子包在冰箱里，不用担心，省一个星期没问题。
结论：春季，学会用白萝卜、海带、蘑菇炖鸡腿并拢，清新风味美观低脂低热，清爽营养足，春常吃不长肉。
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