“我看这个电视剧把我气的哦，我气的呀，我都吃药了，我吃的那个逍遥丸喽，好恼火，真的好恼火这个人。”
“我现在不想说他了，说起他，我都气得很。”
这是杨迪妈妈发给杨迪的语音内容，她在看电视《小敏家》时，被剧中的金波气得吃药。因为这件事，观众在看到“气人”剧情时，都会想到杨迪妈妈，还有人说：赶快提醒杨迪妈妈，让她别看这一段。
看到这里，我突然想到了一段话：
中国人同世界上其他国家的人一样都有情绪的起伏。但是，世界上其他国家的人情绪起伏都没有中国人这么大，换言之，中国人最爱生气。 ——曾仕强《中国人你为什么爱生气》
不仅是杨迪妈妈，仔细想来我自己也承认，我以前也挺爱生气的，甚至身边有很多人也是爱生气的，但是，很多人又不自知。
一、经常生气，伤害的是自己
开车时因为某个司机突然加塞，你会突然暴怒甚至跟他继续别车吗？
在买东西时，因为收银员动作慢，你会生气变脸吗？
刚刚打扫干净的客厅，孩子又弄得一团乱，你会责骂孩子吗？
丈夫下班回家，没有换拖鞋，在屋里走了一圈，你又会有什么反应呢？
看到孩子把一道很简单的应用题做错了，你会不会吼他呢？
“我就觉得你啊，就是上天派来收拾我的，不过你对我算是仁慈了，人家妈妈都脑溢血，你还没把我弄成脑梗，我感谢你！”
这是网上一段很火的视频，爸爸在看儿子写作业时，被气着了。
这样的话是不是很熟悉，特别是近两年，看孩子写作业被气“炸”，经常上热榜。
《黄帝内经》里面讲“百病生于气”，小气会生病，大气能要命。
你看到电视剧里，有些人会被气中风，真的是很有可能的，严重的不就是要了命，应了那句：我快被你气死了！
大家都明白，气大伤身，很多病都是被“气”出来的，你如果跟经历过大病的人聊天，大多数会听到他们劝你：以后想开点，别老自己气自己！
如果等到生病了才能明白，付出的代价太大了。
二、生气，根本原因在于自己
那么，生气到底是因为别人还是因为自己呢？我觉得根本原因在于自己，别人的一些行为只是一个导火索，你心里有“火星”，别人一点就着。
爱生气的，大多数都有下面这些特点：
1、敏感：我觉得爱生气的人都有这个特点，因为别人的一句话甚至一个眼神，自己就会愤怒起来。
其实，有时候别人说的话并没有什么针对你，你却觉得他是在针对你。
在电视剧《女心理师》中，詹璐的婆婆说自己不会做这道菜，让詹璐做，她理解成是婆婆不想做饭，故意让她做。
虽然詹璐是因为产后抑郁才会这么敏感，但是，现实中，有些人真的是这么敏感，别人没有这个意思，他自己会想太多。
2、认知水平不同：我们每个人的认知水平都是不同的，如果你站在你的角度去看待别人，那你就会有许多不理解，导致自己会很生气。
比如，看孩子做作业。
有些孩子开蒙晚，有些在大人眼里很简单的题目，他却始终学不会，于是，大人就越看越生气。
你回过头来想想，自己那个年纪的时候，能保证次次考满分吗？站在别人的认知水平去思考，你就会接受，也就不那么容易生气。
3、修养：做到完全不生气，我觉得是不可能的，只能尽量控制，这就需要提高自己的修养。
国学大师季羡林，他曾两次患癌，但是，他活到了98岁，每次读他的文章，他给我的感受就是两个字：修养。
在经历了大起大落后，季羡林老先生依然能那么从容，少不了内在的修养。
在这里分享一个关于季羡林老先生的小故事：
有一次，他在餐厅吃饭，隔壁桌的孩子从凳子上摔了下来，于是，季羡林把大哭的孩子抱回到了椅子上。这个时候，孩子的妈妈正好从卫生间出来，看到了这一幕，以为是他把孩子弄哭了，不由分说地骂了起来。
季羡林没有解释，回到了自己的座位。
其他客人看不下去了，告诉了那位女士真实的情况，她也不好意思地快速离开了餐厅。
别人问他为什么不解释呢？季羡林说：“她也只是爱子心切，没必要和她争辩。如果我也不依不饶，只会让事情变得越来越糟”。
其实，生气不生气，完全在于自己，我们控制不了别人的言行，但是，自己的情绪是由自己做主的。
三、停止生气，才能开始养生
现在很多人越来越重视养生，保温杯、枸杞、泡脚、滋补品等，如果不重视情绪控制，这些养生都是徒劳，一点用都没有。
我觉得最好的养生，是养心，生气是不良情绪中最常见的一种，所以，戒掉负面情绪，不如就从“不生气”开始。
想要做到不生气，最好的方法就是“标本兼治”，也就是外修内养，在这里，我推荐给大家一些有用的方法。
1、接纳自己
爱生气的人，和其他有性格缺陷的人一样，不愿意承认自己爱生气，其实，反思是改变的第一步。
承认自己的缺点，才能知道怎么去改正，才能知道自己为什么会生气？这样有助于你有针对性地去改掉缺点。
比如，你经常对丈夫爱发脾气，那你在每次要发火时，想一想自己为什么会生气？如果不生气，会不会造成严重的后果，如果影响不大，那你下次再遇到这样的事，就试试不动怒。
2、运动
容易生气的人，心情也就不会好，经常发脾气的人，其实可以通过运动来改变自己的心境。
慢跑、散步、游泳这些活动可以让你心情舒畅，人的身体在放松后，心情就会变好，对一些事情的包容度就会变大，就不那么容易生气了。
不过，运动要根据自己的身体特点去进行，选择适合自己的运动方式。
3、换位思考
上面提到的国学大师季羡林，他没有立马去反驳那位妈妈，而是站在她的角度去理解她，这样其实也就是在合理化她的行为，她的责骂是合理的，那自己为什么还要生气呢？
当别人惹你生气时，多站在对方角度考虑一下，你就会理解对方，他并不是针对你，所以，你也没必要为了这件事生气。
4、情境转移
当你看到某个人或者某件事会特别生气时，又做不到忍住不生气，那你就选择逃离吧！
不看、不听、不想，减少对自己情绪的刺激，慢慢地就会淡忘掉。
比如你不喜欢某个人，那就不看他的动态，管住自己的眼和手；不喜欢在那个摊贩买菜，那就直接绕开。
5、修养身心
上面提到的4个建议，其实都是治标不治本，真正做到改变，还是要从内心去改变。
如果在工作中，你必须得跟某个人在一个办公室，你就无法逃避了，那只能是从自己内心去接受。
多读书，当你的认知水平提高了，你的眼界和心胸都会更加宽阔，到那时候，你就不会在意这些波动你情绪的小事了。
如果你平时在学习、工作和生活中，会经常生气，那从现在开始就重视起来。
如果你现在开始重视养生，那你更应该知道气大伤身的道理，控制住不让自己生气，再继续养生。
你身边有爱生气的人吗？跟他们相处，你是什么感受呢？
作者：沐子
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