“我看這個電視劇把我氣的哦，我氣的呀，我都吃藥了，我吃的那個逍遙丸喽，好惱火，真的好惱火這個人。”
“我現在不想說他了，說起他，我都氣得很。”
這是楊迪媽媽發給楊迪的語音内容，她在看電視《小敏家》時，被劇中的金波氣得吃藥。因為這件事，觀衆在看到“氣人”劇情時，都會想到楊迪媽媽，還有人說：趕快提醒楊迪媽媽，讓她别看這一段。
看到這裡，我突然想到了一段話：
中國人同世界上其他國家的人一樣都有情緒的起伏。但是，世界上其他國家的人情緒起伏都沒有中國人這麼大，換言之，中國人最愛生氣。 ——曾仕強《中國人你為什麼愛生氣》
不僅是楊迪媽媽，仔細想來我自己也承認，我以前也挺愛生氣的，甚至身邊有很多人也是愛生氣的，但是，很多人又不自知。
一、經常生氣，傷害的是自己
開車時因為某個司機突然加塞，你會突然暴怒甚至跟他繼續别車嗎？
在買東西時，因為收銀員動作慢，你會生氣變臉嗎？
剛剛打掃幹淨的客廳，孩子又弄得一團亂，你會責罵孩子嗎？
丈夫下班回家，沒有換拖鞋，在屋裡走了一圈，你又會有什麼反應呢？
看到孩子把一道很簡單的應用題做錯了，你會不會吼他呢？
“我就覺得你啊，就是上天派來收拾我的，不過你對我算是仁慈了，人家媽媽都腦溢血，你還沒把我弄成腦梗，我感謝你！”
這是網上一段很火的視訊，爸爸在看兒子寫作業時，被氣着了。
這樣的話是不是很熟悉，特别是近兩年，看孩子寫作業被氣“炸”，經常上熱榜。
《黃帝内經》裡面講“百病生于氣”，小氣會生病，大氣能要命。
你看到電視劇裡，有些人會被氣中風，真的是很有可能的，嚴重的不就是要了命，應了那句：我快被你氣死了！
大家都明白，氣大傷身，很多病都是被“氣”出來的，你如果跟經曆過大病的人聊天，大多數會聽到他們勸你：以後想開點，别老自己氣自己！
如果等到生病了才能明白，付出的代價太大了。
二、生氣，根本原因在于自己
那麼，生氣到底是因為别人還是因為自己呢？我覺得根本原因在于自己，别人的一些行為隻是一個導火索，你心裡有“火星”，别人一點就着。
愛生氣的，大多數都有下面這些特點：
1、敏感：我覺得愛生氣的人都有這個特點，因為别人的一句話甚至一個眼神，自己就會憤怒起來。
其實，有時候别人說的話并沒有什麼針對你，你卻覺得他是在針對你。
在電視劇《女心理師》中，詹璐的婆婆說自己不會做這道菜，讓詹璐做，她了解成是婆婆不想做飯，故意讓她做。
雖然詹璐是因為産後抑郁才會這麼敏感，但是，現實中，有些人真的是這麼敏感，别人沒有這個意思，他自己會想太多。
2、認知水準不同：我們每個人的認知水準都是不同的，如果你站在你的角度去看待别人，那你就會有許多不了解，導緻自己會很生氣。
比如，看孩子做作業。
有些孩子開蒙晚，有些在大人眼裡很簡單的題目，他卻始終學不會，于是，大人就越看越生氣。
你回過頭來想想，自己那個年紀的時候，能保證次次考滿分嗎？站在别人的認知水準去思考，你就會接受，也就不那麼容易生氣。
3、修養：做到完全不生氣，我覺得是不可能的，隻能盡量控制，這就需要提高自己的修養。
國學大師季羨林，他曾兩次患癌，但是，他活到了98歲，每次讀他的文章，他給我的感受就是兩個字：修養。
在經曆了大起大落後，季羨林老先生依然能那麼從容，少不了内在的修養。
在這裡分享一個關于季羨林老先生的小故事：
有一次，他在餐廳吃飯，隔壁桌的孩子從凳子上摔了下來，于是，季羨林把大哭的孩子抱回到了椅子上。這個時候，孩子的媽媽正好從衛生間出來，看到了這一幕，以為是他把孩子弄哭了，不由分說地罵了起來。
季羨林沒有解釋，回到了自己的座位。
其他客人看不下去了，告訴了那位女士真實的情況，她也不好意思地快速離開了餐廳。
别人問他為什麼不解釋呢？季羨林說：“她也隻是愛子心切，沒必要和她争辯。如果我也不依不饒，隻會讓事情變得越來越糟”。
其實，生氣不生氣，完全在于自己，我們控制不了别人的言行，但是，自己的情緒是由自己做主的。
三、停止生氣，才能開始養生
現在很多人越來越重視養生，保溫杯、枸杞、泡腳、滋補品等，如果不重視情緒控制，這些養生都是徒勞，一點用都沒有。
我覺得最好的養生，是養心，生氣是不良情緒中最常見的一種，是以，戒掉負面情緒，不如就從“不生氣”開始。
想要做到不生氣，最好的方法就是“标本兼治”，也就是外修内養，在這裡，我推薦給大家一些有用的方法。
1、接納自己
愛生氣的人，和其他有性格缺陷的人一樣，不願意承認自己愛生氣，其實，反思是改變的第一步。
承認自己的缺點，才能知道怎麼去改正，才能知道自己為什麼會生氣？這樣有助于你有針對性地去改掉缺點。
比如，你經常對丈夫愛發脾氣，那你在每次要發火時，想一想自己為什麼會生氣？如果不生氣，會不會造成嚴重的後果，如果影響不大，那你下次再遇到這樣的事，就試試不動怒。
2、運動
容易生氣的人，心情也就不會好，經常發脾氣的人，其實可以通過運動來改變自己的心境。
慢跑、散步、遊泳這些活動可以讓你心情舒暢，人的身體在放松後，心情就會變好，對一些事情的包容度就會變大，就不那麼容易生氣了。
不過，運動要根據自己的身體特點去進行，選擇适合自己的運動方式。
3、換位思考
上面提到的國學大師季羨林，他沒有立馬去反駁那位媽媽，而是站在她的角度去了解她，這樣其實也就是在合理化她的行為，她的責罵是合理的，那自己為什麼還要生氣呢？
當别人惹你生氣時，多站在對方角度考慮一下，你就會了解對方，他并不是針對你，是以，你也沒必要為了這件事生氣。
4、情境轉移
當你看到某個人或者某件事會特别生氣時，又做不到忍住不生氣，那你就選擇逃離吧！
不看、不聽、不想，減少對自己情緒的刺激，慢慢地就會淡忘掉。
比如你不喜歡某個人，那就不看他的動态，管住自己的眼和手；不喜歡在那個攤販買菜，那就直接繞開。
5、修養身心
上面提到的4個建議，其實都是治标不治本，真正做到改變，還是要從内心去改變。
如果在工作中，你必須得跟某個人在一個辦公室，你就無法逃避了，那隻能是從自己内心去接受。
多讀書，當你的認知水準提高了，你的眼界和心胸都會更加寬闊，到那時候，你就不會在意這些波動你情緒的小事了。
如果你平時在學習、工作和生活中，會經常生氣，那從現在開始就重視起來。
如果你現在開始重視養生，那你更應該知道氣大傷身的道理，控制住不讓自己生氣，再繼續養生。
你身邊有愛生氣的人嗎？跟他們相處，你是什麼感受呢？
作者：沐子
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