怀孕中期是胎儿快速生长的时期，在此期间对钙的需求增加。根据《中国居民膳食指南》的建议，每天两杯牛奶，含250克深绿色蔬菜和1份豆制品（50克豆腐丝/豆腐，100克豆腐）和1汤匙芝麻酱，可补充750-900毫克钙。再加上水肉、水果、坚果，一般情况下通过饮食可以达到1000毫克的钙需求。这种麻酱菠菜与豆皮混合，不仅符合《中国居民膳食指南》的饮食建议，清爽口感也能使孕妈妈食欲旺盛。钙补充剂和开胃菜，用Elovie柠檬酸苹果酸钙搭配双管齐下，钙世界妈妈就是你！
由 泥大贻贝 （豆安高食品官方认证人）
<h2>材料</h2>
菠菜 250g
豆皮 50g
芝麻酱 1勺
泵 1 勺
1 勺油
米醋 2勺
大蒜 4瓣
混合坚果一点
<h2>练习步骤</h2>
1、将水倒在锅里煮沸，放入菠菜趁热捞1分钟捞出;
2、菠菜冷却后，挤压干水分;
3、将锅重新烧开水，放入豆腐丝中，煮熟。
4、大蒜去皮，用压力压入大蒜肉末;
5、菠菜铺在盘子底部，放在豆皮上;
6、生抽，酱油、芝麻酱、蒜蓉混合在一起。
7、酱汁升温;
8、点缀一点坚果压碎，吃时混合好即可;
9、口感清爽，钙质开胃菜的麻酱菠菜与豆皮混合而成，是一种低脂高蛋白，营养全面，吃多不易发胖哦。
10、柠檬酸Elway苹果酸钙，颗粒小，易吞咽。保护补钙效果，更易溶吸收
11、孕中期容易腿部痉挛孕妈妈，除了食品补充剂外，还与爱丽丝柠檬酸苹果酸钙一起双管齐下。
<h2>技巧</h2>
1、受孕期荷尔蒙的影响，很多准妈妈在孕期的口味会发生剧场变化。在这种情况下，单独节食钙补充剂很难达到效果，这导致孕妇腿部容易痉挛。因此，到怀孕中期必须记得服用钙补充剂;2、菠菜中含有大量的草酸，所以吃完后一定要热;3、枸橼酸钙苹果酸在独特的酪蛋白磷酸肽配方中，钙的补充同时促进多种矿物质的吸收。有效防止钙沉淀，增强小肠对钙的吸收。是孕妈妈钙金伴侣。点击抢购同样枸曐酸的苹果酸钙，一起帮助妈妈补钙！
<h2>菠菜的营养功效</h2>
菠菜味甘纳许，性酷，进入大肠、胃部，可补充血液止血，五脏、胃肠、中气、活血脉、肠口渴、厌氧干燥、阴扁肝，帮助消化;最近用于治疗贫血。
1.通过肠道引导大便，预防和治疗痔疮
菠菜中含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，有利于排便，并能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、裂开等病症有治疗作用。
2.促进生长发育，增强抗病能力
菠菜中含有的胡萝卜素，在体内转化为维生素A，能维持正常的视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童的生长发育。
3. 保障营养，促进健康
菠菜富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷和一定量的铁、维生素E等有益成分，能提供各种营养成分;其中所含的铁对缺铁性贫血具有良好的辅助治疗作用。
4. 促进身体的新陈代谢
菠菜中含有微量元素物质，能促进人体新陈代谢，改善健康。大量食用菠菜可以降低中风的风险。
5.清洁皮肤，抗衰老
菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的功能，不仅可以抗衰老，还可以增强青春的活力。中国人给菠菜捣碎汁，每周洗脸几次，连续使用一段时间，可以清洁皮肤毛孔，减少皱纹和色素斑点，保持皮肤清洁。
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