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夏天过后,豆腐豌豆鱼柳,辛辣开胃菜,减肥,我家三天吃一次

作者:暖厨记营养美食
夏天过后,豆腐豌豆鱼柳,辛辣开胃菜,减肥,我家三天吃一次

自制番茄酱配泰式甜辣酱,番茄味浓郁,辣味适宜

在锂氧之后,温度变得比较热,夏天出汗较多,随着出汗流失的钾离子也较多,造成低血钾现象,会引起身体倦怠、头晕头痛、食欲不振、中暑等症状。很多人的食欲会变得非常差,消化功能下降,体重减轻等等,严重的情况下甚至可能导致胃肠道疾病。因此,及时补充钾,B族维生素和吃一些开胃菜尤为重要。夏天要以饱和为主,多吃富含优质蛋白质的食物。这是一种特别适合夏季食用的食物,甜辣多香,能改善食欲,而且富含钾,能迅速补充能量,热量很低,优质蛋白质含量也比较高,夏季进食也有利于减肥。

食欲不振的孩子和吃油腻水和煮龙鱼以减肥的人,迅速收集它。

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食品营养、温暖厨房统计

豌豆的营养价值

1.根据相关数据,每100克豌豆含有高达20.14毫克的维生素B1,远远超过其他维生素含量。维生素B1调节植物神经系统疾病,降低大脑皮层的兴奋,有助于睡眠,并改善焦虑,烦躁或情绪低落等心理因素,不快乐,特别是对于老年人群,更有效。

2.豌豆(包括新鲜、干燥的产品)含有高水平的胡萝卜素、维生素B、维生素E和维生素C,对保护血管的正常生理功能很重要。

3.豌豆还含有粗纤维,能促进大肠蠕变,起到清洁大肠的作用,豌豆在蛋白质的量好,含有人体必需的各种氨基酸,经常吃对儿童的生长发育也有很大的好处。

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加入这种果汁,只需一勺,非常容易上瘾

·- 豆腐豌豆和鱼柳 -

成分

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以上适合两人

朗利鱼200g,南豆腐200g,西红柿大200g,鲜豌豆50g

柠檬1片,泰式甜辣酱20g,胡椒1g,姜蒜粉1g,盐2g

实践

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1.柳树解冻后,切成指甲大小的谷物,切开后再用厨房用纸吸收多余的水分,然后加入胡椒粉、姜蒜粉、盐、柠檬汁腌制5分钟。这一次还可以把豆腐切成龙鱼大小的颗粒。

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2.将十字刀切在西红柿底部,然后将其放入85°C的热水和铁中3分钟,然后去皮,然后切成小拇指粒,备用。

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3.然后将豆腐、豌豆和鱼水分开,一般豆腐5秒,龙鱼10秒,豌豆20秒,水捞出备用。

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4.然后将适量的油放入锅中,将简单的西红柿加入小火,慢慢炒,炒香气,西红柿从汁液中变软。

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5.加入泰式甜辣酱,炒均匀,然后用盐和适量的水煮沸。

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6.煮熟后,加入豌豆,煮1分钟,直到豌豆尝到味道。

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7.最后加入蜻鱼和豆腐煮熟,不要滴答作响,番茄汁较浓稠。

技巧:

1.龙里鱼柳是冷冻的,含水量比较多,不易尝,建议吸收干水再腌制,这样味道更好,当然直接腌制也可以,味道会差一点。

2.豆腐易上水,酱汁调校,先将豆腐干水加熟,使美味可口。

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给我一个勺子,很容易固定盘子

-完-

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"关于热烹饪

我是食品营养师

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爱上家常菜

烹饪最好的食物可以温暖你的家人和你自己,每个人都是一个温暖的厨师。

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