自制番茄酱配泰式甜辣酱，番茄味浓郁，辣味适宜
在锂氧之后，温度变得比较热，夏天出汗较多，随着出汗流失的钾离子也较多，造成低血钾现象，会引起身体倦怠、头晕头痛、食欲不振、中暑等症状。很多人的食欲会变得非常差，消化功能下降，体重减轻等等，严重的情况下甚至可能导致胃肠道疾病。因此，及时补充钾，B族维生素和吃一些开胃菜尤为重要。夏天要以饱和为主，多吃富含优质蛋白质的食物。这是一种特别适合夏季食用的食物，甜辣多香，能改善食欲，而且富含钾，能迅速补充能量，热量很低，优质蛋白质含量也比较高，夏季进食也有利于减肥。
食欲不振的孩子和吃油腻水和煮龙鱼以减肥的人，迅速收集它。
食品营养、温暖厨房统计
豌豆的营养价值
1.根据相关数据，每100克豌豆含有高达20.14毫克的维生素B1，远远超过其他维生素含量。维生素B1调节植物神经系统疾病，降低大脑皮层的兴奋，有助于睡眠，并改善焦虑，烦躁或情绪低落等心理因素，不快乐，特别是对于老年人群，更有效。
2.豌豆（包括新鲜、干燥的产品）含有高水平的胡萝卜素、维生素B、维生素E和维生素C，对保护血管的正常生理功能很重要。
3.豌豆还含有粗纤维，能促进大肠蠕变，起到清洁大肠的作用，豌豆在蛋白质的量好，含有人体必需的各种氨基酸，经常吃对儿童的生长发育也有很大的好处。
加入这种果汁，只需一勺，非常容易上瘾
·- 豆腐豌豆和鱼柳 -
成分
以上适合两人
朗利鱼200g，南豆腐200g，西红柿大200g，鲜豌豆50g
柠檬1片，泰式甜辣酱20g，胡椒1g，姜蒜粉1g，盐2g
实践
1.柳树解冻后，切成指甲大小的谷物，切开后再用厨房用纸吸收多余的水分，然后加入胡椒粉、姜蒜粉、盐、柠檬汁腌制5分钟。这一次还可以把豆腐切成龙鱼大小的颗粒。
2.将十字刀切在西红柿底部，然后将其放入85°C的热水和铁中3分钟，然后去皮，然后切成小拇指粒，备用。
3.然后将豆腐、豌豆和鱼水分开，一般豆腐5秒，龙鱼10秒，豌豆20秒，水捞出备用。
4.然后将适量的油放入锅中，将简单的西红柿加入小火，慢慢炒，炒香气，西红柿从汁液中变软。
5.加入泰式甜辣酱，炒均匀，然后用盐和适量的水煮沸。
6.煮熟后，加入豌豆，煮1分钟，直到豌豆尝到味道。
7.最后加入蜻鱼和豆腐煮熟，不要滴答作响，番茄汁较浓稠。
技巧：
1.龙里鱼柳是冷冻的，含水量比较多，不易尝，建议吸收干水再腌制，这样味道更好，当然直接腌制也可以，味道会差一点。
2.豆腐易上水，酱汁调校，先将豆腐干水加熟，使美味可口。
给我一个勺子，很容易固定盘子
-完-
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"关于热烹饪
我是食品营养师
"温暖的厨师"是我为家人烹饪和营养的常见记录。
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