2020年的人生记忆
<h1 class="pgc-h-arrow-right">冬天，这粗粮要多吃，做成丸子软糯好吃，吃多也不长肉，轻松过冬。</h1>
冬天的几个月喜欢吃大鱼肉，大口吃的肉感觉真的很凉快，吃得越多想吃，最近感觉衣服收紧了，腰部也很多粗糙，突然发现脸上也长了很多肉，所以吃不敢直视自己，所以害怕。今天自己做粗粮丸，又软又好吃，多吃又不怕长肉，能轻松过冬。
粗粮的食物种类繁多，如：麦片黑米、大米、荞麦、普通玉米等。豆类，如大豆，红豆，蚕豆等。除了土豆、山药、红薯等淀粉类食品外，还是粗粮的一种，经常吃粗粮也能获得很多良好的健康益处。特别是在冬天，容易长肉，也要多吃。接下来跟大家分享一个黑米饭红豆丸的做法，不想种肉的朋友在家里可以试试。
< h1级"pgc-h-right-arrow">黑米米红豆丸</h1>
材料：黑米，大米，红豆，水磨米粉。
实践
1、黑米饭、米饭、红豆提前一晚上进入泡罩柔软，让第二天蒸的时候容易煮熟。
2、将洗好的红豆浸泡到锅中，加入适量的水煮至变软，这样就不会生吃，蒸熟后容易煮熟。黑米饭干净备用。
3、煮熟后倒出碗外，如果煮熟后很多汤需要倒出一些，这样就不会太湿，加入适量的水磨米粉，一次不要添加太多，一边搅拌，待进入干爽状态，即可揉成球状。
4、揉成大小均匀的小球。然后将其放入黑饭碗中，滚来滚去，让它沾上黑米和米饭。
5、全部完成后，将热水放在锅上蒸30分钟。
宝马提示
1、如果觉得食材不够丰富，可以添加红枣，各种豆类，都是可以的。
2、红豆、黑米饭一定要提前一晚浸泡，所以蒸起来很容易煮熟，如果喜欢吃红豆有颗粒感，就不能煮。颗粒状红豆味道更好，咀嚼时味道更好。
3、蒸必须火、水充足、气量充足，这样才能快速蒸熟。
4、喜欢吃的原汁原味的蒸出来也可以吃，如果喜欢吃的味道可以倒入适量的红糖水中，或者调整一碗咸酱放入其中。
总结：冬天，这种粗粮多吃，使丸子软的饭菜好吃，吃多不长肉，过冬容易。你感觉如何？你喜欢粗粮吗？评论区消息，共同交流学习。