炎热的夏天，容易食欲不适，不适合吃油腻的东西，也是减脂的好时机，如何在减脂的同时保持均衡的营养组合是减脂并最终成功的关键！这块香气炸蘑菇（香味白蘑菇）很容易做到，而且有清新的风味、口感、清爽的开胃菜，再配上绿色蔬菜番茄蘑菇粗粮粥，非常适合夏季减脂餐......
通过吃八个炉子的家常菜
<h2>材料</h2>
5 口蘑菇
橄榄油 一点点
绿叶一点
西红柿有点晚了
少许盐
<h2>练习步骤</h2>
1、买一盒鲜口蘑菇（白蘑菇）
2、放入清水中浸泡约十分钟
3、洗去滴放备用...
4、西红柿、绿色蔬菜也洗过...
5、西红柿、绿色蔬菜、口香菇要切完...
6、取少许番茄末、绿色蔬菜末和五口香菇备用，其余配料可配煮粥用...
7、平煎锅热（不要太热），加入食用油...
8、油热（不太热）如图所示将口蘑菇开口下小火煎炸约一分钟
9、打开面条炸至金黄色，翻过炸蘑菇头
10、翻身并选择两种分别放入番茄和绿色蔬菜
11、小火炸至香菇汁溢出即可关闭火...
12、关上桌火，配上蔬菜粥，美味的减脂包装就成了✌️
13、进食时先喝果汁水，蘑菇自带果汁水自然美...然后吃蘑菇，新鲜脆！
<h2>技巧</h2>
1、白蘑菇一定要选择新鲜，让汁液充满新鲜;2、一定要慢慢炒;3、也可以提前把熟肉、鱼沫泡鲜放。4、可以加一些盐来调味
<h2>口香菇的营养功效</h2>
1. 提高免疫力
口腔香菇可以防止过氧化物对人体的损害，降低缺硒引起的血压和血液粘度的增加，调节甲状腺的作用，提高免疫力。
2. 保护肝脏
口腔蘑菇抑制血清和肝脏中胆固醇的升高，对肝脏起到良好的保护作用。它还含有多种抗病毒成分，对病毒性肝炎有一定的治疗作用。
3. 美容减肥
口蘑菇是一种很好的减肥美容食品。它含有大量的膳食纤维，具有预防便秘，促进排毒，预防糖尿病和结直肠癌。而口蘑菇是低热量的食物，可以防止变胖。
4. 预防骨质疏松症
白蘑菇含有大量的维生素D.白蘑菇是唯一提供维生素D的蔬菜，当暴露在紫外线下时，维生素D很高，新的研究发现。服用更多的维生素D可能是预防骨质疏松症的好方法。
5. 抗癌
白蘑菇含有对病毒有抵抗力的物质，经常被食用以预防癌症。
烹饪美味有技巧，我的每道菜都有一个窍门，我们搜索"豆果"可以直接查看我的食谱！
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