炎熱的夏天，容易食欲不适，不适合吃油膩的東西，也是減脂的好時機，如何在減脂的同時保持均衡的營養組合是減脂并最終成功的關鍵！這塊香氣炸蘑菇（香味白蘑菇）很容易做到，而且有清新的風味、口感、清爽的開胃菜，再配上綠色蔬菜番茄蘑菇粗糧粥，非常适合夏季減脂餐......
通過吃八個爐子的家常菜
<h2>材料</h2>
5 口蘑菇
橄榄油 一點點
綠葉一點
蕃茄有點晚了
少許鹽
<h2>練習步驟</h2>
1、買一盒鮮口蘑菇（白蘑菇）
2、放入清水中浸泡約十分鐘
3、洗去滴放備用...
4、蕃茄、綠色蔬菜也洗過...
5、蕃茄、綠色蔬菜、口香菇要切完...
6、取少許番茄末、綠色蔬菜末和五口香菇備用，其餘配料可配煮粥用...
7、平煎鍋熱（不要太熱），加入食用油...
8、油熱（不太熱）如圖所示将口蘑菇開口下小火煎炸約一分鐘
9、打開面條炸至金黃色，翻過炸蘑菇頭
10、翻身并選擇兩種分别放入番茄和綠色蔬菜
11、小火炸至香菇汁溢出即可關閉火...
12、關上桌火，配上蔬菜粥，美味的減脂包裝就成了✌️
13、進食時先喝果汁水，蘑菇自帶果汁水自然美...然後吃蘑菇，新鮮脆！
<h2>技巧</h2>
1、白蘑菇一定要選擇新鮮，讓汁液充滿新鮮;2、一定要慢慢炒;3、也可以提前把熟肉、魚沫泡鮮放。4、可以加一些鹽來調味
<h2>口香菇的營養功效</h2>
1. 提高免疫力
口腔香菇可以防止過氧化物對人體的損害，降低缺硒引起的血壓和血液粘度的增加，調節甲狀腺的作用，提高免疫力。
2. 保護肝髒
口腔蘑菇抑制血清和肝髒中膽固醇的升高，對肝髒起到良好的保護作用。它還含有多種抗病毒成分，對病毒性肝炎有一定的治療作用。
3. 美容減肥
口蘑菇是一種很好的減肥美容食品。它含有大量的膳食纖維，具有預防便秘，促進排毒，預防糖尿病和結直腸癌。而口蘑菇是低熱量的食物，可以防止變胖。
4. 預防骨質疏松症
白蘑菇含有大量的維生素D.白蘑菇是唯一提供維生素D的蔬菜，當暴露在紫外線下時，維生素D很高，新的研究發現。服用更多的維生素D可能是預防骨質疏松症的好方法。
5. 抗癌
白蘑菇含有對病毒有抵抗力的物質，經常被食用以預防癌症。
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