本期心理学研究要点：
1.倾听是一种基本的社交技能，但要做好它需要练习。
2.倾听和感知到的伴侣反应，形成了一个积极的反馈循环，促进了各种积极的关系结果。
3.良好的倾听，可以使对方更有可能进行自我披露，并产生更高的"人际化学反应感”。
当你在与一个好的听众交谈时，你可以感觉到这个人看待你或发表同理心评论的方式，让你感到舒适，因此更有可能进一步敞开心扉。
尽管你可能钦佩和欣赏与一个好的倾听者建立关系，但也许你觉得你对自己的倾听技巧并不满意。当你第一次见到人们时，谈话似乎几乎一开始就失去了动力。
根据海法大学与罗切斯特大学2021年合作发表的一篇新发表的评论论文，数十年的研究支持这样一种观察结果，即：良好的倾听是驱动"人际关系......已知可以产生许多积极的个人内情感和认知结果"。
良好的倾听在人际关系中的作用
良好的倾听有助于促进"感知伴侣的反应能力"，这是你的伴侣相信你理解和关心他们，并验证他们对世界和自己的看法。
倾听和感知到的伴侣反应形成了一个积极的反馈循环，反过来，促进各种积极的关系结果。你的伴侣会觉得焦虑和防御力减少，因为你通过表明你听到他们，加强了开放和相互尊重的氛围。你的伴侣不必害怕说错话，因为你表明你不会匆忙做出判断。
好听众的10个品质
你可能会想，所有这些都很好，但是一个好的倾听者的标志到底是什么？
以下是具体到十个特别适用于良好倾听的指标。
这十种品质分为言语和非言语行为两类，如下，并对每种行为进行解释：
口头：表明你理解这个人在说什么。
1. 反思：转述对方所说的话，以表明你明白了其中的含义。
2. 开放性问题：提出没有简单的"是"或"否"答案的问题，以保持对话流畅。
3. 验证：通过表明你理解来加强这个人所说的话。
4. 话语：使用简单的单词来鼓励对方继续说话（例如，嗯，好吧）。
5. 使用说话者的名字：通过在对话的不同时间点或当你想表明你听到他们的名字时，帮助这个人感到更有价值。
非语言：表明您正在集中注意力的行为。
1. 面部表情：让你的脸传达兴趣、同理心和好奇心。
2. 点头：偶尔点头，跟着对方说的话点头，尤其是在谈话的重要时刻。
3. 身体姿势：调整你的姿势，让你的身体转向另一个人，以表明你正在集中注意力。
4. 凝视：与演讲者保持眼神交流，不要分心看别处。
5. 沉默：保持安静，不要打断对方或看起来太急于闯入。
点头很容易，使用对方的名字也更容易。然而，表明你不仅在关注，而且在理解，可能需要一些时间练习。
良好的倾听如何有益于你的人际关系？
在该模型中，将良好的倾听与感知到的合作伙伴响应能力联系起来，以色列领导的研究小组发现了许多有利的结果。
其中一组是他们标记为认知的，包括更大的开放思想、态度的改变，以及更少的倾向于摆出虚假的面孔来打动对方。情感或情绪的变化有更高的自尊，更积极的情绪和更高的幸福感。
最后，在行为方面，良好的倾听会引发一连串积极的变化，这些变化可以导致对方更有可能进行自我披露和更高的"人际化学反应感”。
良好的倾听感知响应能力联系在长期亲密关系中变得尤为重要。
你的伴侣可能会告诉你工作上成功的一天，但你并没有表现出你在倾听，而是看起来很无聊，或者煞费苦心地指出当天事件的缺点。作者坚持认为，这种糟糕的倾听与"关系困扰"有关。
总而言之，倾听是"对对话动态的积极贡献，而不是接收信息的被动行为"。通过遵循这十个技巧来磨练你的倾听技巧，将让你增强广泛的社会关系，最终促进你自己和你所听的人的成就感。