如果不是上了新闻热搜，很多人可能无法想象，一个1886年（清朝光绪年间）出生的人，能够活到2021年，她就是新疆喀什的老寿星阿丽米罕老奶奶，根据报道，老人家已经于2021年12月16日与世长辞，终年135岁，她不但是中国寿星第一人，也是被认定的世界上最长寿的人。
摄于2013年，老奶奶127岁时
这样的一位跨越3个世纪的老寿星，她能够如此长寿，可以说身体素质的强大是一个非常重要的原因，而除了身体素质以外，根据相关采访报道，有些媒体总结了老奶奶的8条长寿经验——
简单饮食：烤包子、馕、青杏
喝雪水、凉水
爱笑，爱唱歌，乐观开朗
和儿童玩
爱运动，坐不住
爱聊天
早睡早起、生活规律
无子女
如果我们纵观上述这8点，真的都是长寿经验吗？相信肯定有很多朋友会得出不同的观点，今天我们也结合这位老寿星的这些长寿经验，来一一为大家分析，哪些才是真正值得我们借鉴的。
简单饮食
我们经常给大家谈老年人的饮食健康，但这位百岁寿星老奶奶的饮食习惯却很简单，老人家爱吃烤包子，馕和青杏，从这三样食材中，我们可以看出，老人家的饮食并不复杂，而是相对比较简单，如果从营养学的角度来说，并不一定是最佳的饮食方式，这样的简单饮食，并不能带来全面营养补充，但能不能说健康饮食对于老年人的健康就不重要了呢？当然不是的。
相信大家都能明白，阿丽米罕老奶奶的简单饮食，当然不能作为长寿经让所有人都坚持吃这这几类，对于老年朋友来说，随着年龄的增长，身体对于营养的吸收能力，会出现较大的个体化差异，有些老年朋友，仍然保持的良好的消化吸收能力，简单饮食就也可以满足身体的日常营养需求，而如果是随着年龄增长，明显出现吸收能力变弱，甚至已经出现营养不良情况的老年朋友，在饮食方面，就更应该注意相关营养的补充。
这个生活习惯，也可以从个人体质方面来探讨。并不是所有人都能够受到了凉水、雪水的刺激，有些胃肠道较弱的老年朋友，可能喝上一杯冰水，就会引发腹痛腹泻等问题。
对于寿星老奶奶的这个“长寿习惯”，更值得我们借鉴的是，要注意补水。不管是到了多大年龄，都要为身体补充充足的水分，结合自身情况，不管是温水还是冰水，少量多次地喝，保持身体的水分充足，虽然是很简单的一件事，却对于身体健康非常重要。有一点需要注意的是，老年朋友对温度的感知往往不敏感，在喝温热的水时，一定不要太烫，太热的水会烫伤消化道黏膜，增加相关炎症甚至是食管癌的发病风险。
这一点才是真正值得我们全面学习的。生活永远不会亏待一个爱笑的人，健康更是如此。每个人活着，总会碰到这样那样的“糟心事儿”，但如果面对这些烦恼忧愁，每个人的表现却大不相同，老人家活了135岁，相信碰到的各类事情更多，但由于能够抛开烦恼，乐观开朗的面对生活，相信也是她能够如此长寿的重要原因之一。
很多老年朋友会忽视心理作用对于健康的重要作用，但实际上，平和乐观，积极开朗的心态，是老年人保持健康，提升老年生活质量的重要方面。
和儿童玩，爱聊天
很多朋友可能觉得这两点不重要，但实际上，正是这样的一种童心，也是老奶奶保持快乐，健康的秘诀之一。孤独会增加老年人产生抑郁、焦虑的风险，而这些不良心理和精神因素，又会进而影响老年人的健康，因此，对于老年朋友们来说，能够让自己积极的走出去，积极社交，多和周围的人，包括朋友，家人多多沟通交流，是让老年人产生积极生活心理的一个重要方面，如果终日郁郁寡欢，也不与外人交往，这样的生活长期下来，对于老年人的身心健康，都会产生巨大影响。
坐不住，爱运动
这是老年人保持身体健康的一个重要方面。积极的活动身体，让身体保持活力状态，能够有助于促进血液循环，改善新陈代谢，维持肌肉力量和身体的灵活度，平衡性，从而延缓机体的衰老，还能够预防和改善一些相关的慢病问题。
很多人不知道的是，这位135岁的寿星老奶奶，小时候患过小儿麻痹症，行走是受到一定影响的，但即使是这样，她仍然爱活动，爱运动，而作为身体没有问题的其他老年朋友，为何不能让自己活动起来，运动起来呢？
早睡早起，生活规律
这一点又是一个值得借鉴的健康习惯，良好的睡眠习惯，良好的睡眠习惯，让身体获得充分的休整和恢复有着重要的作用，而规律的生活和睡眠习惯，能够让身体保持稳定的生物节律，更有利于身体健康。老年人应该保持每天7小时左右的健康睡眠时间，影响老年朋友睡眠的问题有很多，心情、疾病因素，药物因素，生活习惯等等，如果能够从多个方面积极对睡眠进行调理，同时在生活上保持规律，同样是能够获得更大的健康获益。
不知道为什么，这一点会被作为老年人的“长寿经验”之一。无子女是个人的体质因素，不孕不育的问题，是很多人面对的问题，与人的寿命长短并无直接关联性，虽然没有直系的子女，实际上老人家有抱养的子女，而且如今是六世同堂家中有几十口人的大家族，因此，无直系子女这件事，与老年人的健康长寿并没有太大关系，而健康和谐的大家庭，才是有益于老人家健康长寿的原因之一。
其实对于健康长寿来说，可能是我们绝大多数人追求的一件事，而每个长寿老人的经验中，都不是全都适用于所有人，虽然没有放之四海而皆准的长寿经验，但对于重视健康的老年朋友，保持积极乐观的心态，多多社交，适度运动锻炼，保持良好睡眠等方面，都是值得学习的良好健康生活方式，值得我们借鉴，学习，践行。